Питательный флуд ver3.0

Гречневый бог покарает тебя поносом, за такое пренебрежительное отношение к гречке.

 

Видимо у бога гречки эгрегор слабый, т.к. мои домочадцы её для себя в полный хлам разваривают и не срутся

 

Его можно задобрить, принеся в жертву курогрудку.

 

Единственное, что в холодильнике останется не тронутым))
Её только я ем, они ляхи любят))

 

А где пиво??????
Вообще, хорош завтрак

 

Пиво на завтрак это в субботу сосранья

 

С утра бухают аристократы

 

И дегенераты
Мы с вечера пятницы и до утра понедельника

 

300 воды на 600 гречки? Жрал бы уж сухую, не велика разница...

 

Доброй ночи!

Вбил, ФатСикрет на мой вес (65 кг) даёт 2500 ккал на поддержку при низкой суточной активности, на медленное увеличение веса нужно уже 2700 ккал, и это так же при низкой суточной активности, а при среднем уровне активности для медленного набора нужно уже 3000 ккал. Да и вообще все онлайн калькуляторы которые мне попадались дают цифры значительно более высокие чем 2200-2400 ккал, спортвики даёт вообще 3770 ккал, и хоть я и не фанат последнего ресурса, но откуда берутся такие цифры? Все калькуляторы дают даже на поддержку цифры больше, чем рекомендованные мне на набор 2200-2400 ккал на 65 кг, да ещё и на курсе.
Если не трудно, растолкуйте пожалуйста почему возникают такие противоречия в расчёте суточного калоража?

 

Привет! Потому что калькуляторы - это бабка-ведьма с хрустальным шаром))) Мы все разные, калории поддержки у всех разные, можно не морочить себе голову ими, начинать с условных 2500, смотреть за цифрами на весах. А вот шевелиться с калориями как в плюс, так и в минус уже от поддержки нужно довольно аккуратно.

 

Спасибо, мои сомнения развеяны.
В общем можно добавлять углей до того момента пока не начнёт расти процент жира, как только это произошло нужно вернуться к предыдущему калоражу?
Как часто надо пересчитывать КБЖУ под изменяющийся вес, на каждый "приросший" килограмм или несколько килограмм?

 

Дайка я тебя запутаю.
Жир и от белка может расти, не только от углей.

 

Пачиму?

 

Кухонные весы заимел пару месяцев назад. Сам не шарю. У гуров надо узнавать.

 

Да я совсем не запутался, это и так понятно. :)
Но белок и жир привязаны к весу тела, а калораж то мы "регулируем" углями, в зависимости от суточной потребности, для безжирового увеличения массы?
Так когда проводить пересчёт КБЖУ, под изменяющуюся массу тела?

 

Привет!
А тебе отвечу аналогией: у кого-то член 11 см, у кого-то 19 см, а средняя по стране - 15 см. Но обладателей карнишонов это мало радует, потому что они смотрят не на среднюю цифру, а измеряют свой и расстраиваются)))) Мораль: нужно просто рассчитать свой калораж эмпирическим путём, и всё, я тебе это писал. Либо начни с 2500 ккал, но по мне это путь длиннее.

 

Ты хочешь узнать о добавке нутриентов, если вес и талия перестанут расти?

 

Спасибо Рустик, обрадовал. Оказывается у меня не только больше среднего...

 

Нет, как раз таки я не хочу ждать момента когда перестану расти из за нехватки КБЖУ, вес то растёт, соответственно меняется потребность в КБЖУ, как часто нужно увеличивать КБЖУ под изменяющийся вес, чтобы упредить замедление набора массы?
Другими словами, насколько должна увеличиться масса тела, чтобы перерассчитать КБЖУ под "новое", актуальное значение массы?

 

Лично я 2 года на похудении, не набирал никогда. Не советчик тебе.

 

На похудении уменьшаешь бжу, после того как вес и талия перестанут меняться. А ты торопишься вес набрать быстро, заранее повышая бжу. Зачем?

 

30% калорий белка уйдёт на усвоение, 33% уйдёт на глюконеогенез, 25% уйдёт на липогенез. В итоге, из 100 гр лишнего белка образуется около 5 гр жира.

 

Почему заранее? Допустим я рассчитал подходящее на свои 65 кг. КБЖУ, набрал 2 кило мышц, пора делать перерасчёт КБЖУ под 67 кг или ещё рано? Если рано, то на сколько должна увеличиться масса тела чтобы было необходимо пересчитывать КБЖУ?

 

ха-ха, насмешили...

 

Ну тема вроде бы о питании, а не о скорости набора мышечной массы... :)
И сроки набора я не ограничивал, но если будет удобнее, то допустим набрал я два кило мышц за полгода на курсе, пора пересчитывать КБЖУ или нет?

 

Это у активных. Я раз в неделю треню.

 

1) Вам 34, если мне не изменяет память, а рассуждаете как 20-тилетний юнец, только накопивший на курс.
2) Что-то мне подсказывает, что у вас стаж трень и питания околонулевой.

 

Стаж трень около нулевой, стаж питания нулевой, если не трудно подскажите 20 летнему юнцу, как часто приходится пересчитывать КБЖУ под увеличивающийся вес?
Здесь же есть те кто набирает или набирал правильную массу в своей практике, или я просто пишу не в той теме? Ткните носом если не трудно, может здесь спросить: https://bo.do4a.me/threads/Питание-при-наборе-массы.17744/page-89#post-4614076 ?