Leangains\Intermittent fasting

А у вас на лингейз сушке результаты как, растут или падают? У меня чёто потихоньку падают (когда я уже сделал программу поддержки, то там результаты падают, не могу удержать их).

 

ребята какая нафиг "только вареная груда и греча, только хардкор"? Вы в каком году живете? Уже тысячу раз было описано и разжевано что если вы держите баланс по белку и общему калоражу то ничего страшного с вами не случится и от бигмаков. Сугубо вареной грудой и гречей питаются только упоротые рашн алеша бадебилдеры. У меня в городе 2 самых больших выступающих билдера регулярно не стесняясь едят шаурму и пиццу.

 

Так 2 самых больших выступающих - полюбому на курсе. А на курсе, если он ещё и крутой, можно вообще с мороженного набирать. Ясное дело что они жрут всё что попало. Посмотрите фото американских спортсменов, то тоже в инстаграмм постят пиццы и бигмаги, потому как на ГР сидят и вертели они курицу на х.

 

кажется я знаю этот город и этих бодибилдеров)

 

на курсе действуют те же законы сохранения энергии, если есть слишком много то набираешь с жиром, если мало то сушишься, а что попало или не что попало-дело второе. основная разница что на курсе мясо растет в принципе, а без курса оно или горит, или не растет вообще, или растет по миллиграмму в год, насколько бы правильную "груду и гречу" вы ни ели.

 

Э нет, на хорошем курсе (что у западных ребят) эти законы не работают, потому что работает курс. Таво они и едят сладости и бургеры и не жиреют как свиньи.

 

это совсем на хорошем курсе, сомневаюсь что у ребят из моей провинции даже есть деньги на такие курсы. и тем не менее они едят джанк и не жиреют как свиньи.

 

Веса растут, мне кажется, из-за развития нервно-мышечной связи (судя по всему ты новичок - и у них это нормально, когда только из за улучшения нервной проводимости растут веса). Масса за 3 недели точно пойти должна. Увеличивай калорийность за счет углеводов.

 

Решил попробовать ПГ, только немного модернизировал для себя.
16\8, 5 приемов пищи с 15-00 до 23-00. (каждые два часа) Тренировка с 13-45 до 14-45 ~
21 год, рост 175, вес 66, калораж ~1550 калорий каждый день 140 белка, 40 жиров, 150 углеводов
Когда я ем каждые два часа, чувство будто объедаюсь, короче говоря, не чувствую что на диете нахожусь, только утром голод достает))
Думал может калораж ниже сделать, но вроде талия меньше становится, пока трогать не буду

 

начитался про то, как все именно худеют на ПГ, а есть ли те, кто нарастил мясца/набрал массы/накачался при таком подходе?

 

Да

 

Ответ где то на 100 тыщ
В теме проскальзывает информация, что эта методика не только похудение, скорее питание другого типа, которое даёт большую лёгкость (в плане того, что желудок не перегружен круглые сутки, что ничего хорошего не несёт в основе) и нормальный мясной набор, а не говножир

 

Что конкретно? Может я что-то пропустил

 

Я много литературы поднял на эту тему, все подкреплялось научными фактами и исследованиями. Но я никогда не беру какой-то источник инфы за истину и слепо следую ему, поэтому был бы крайне признателен, если бы ты написал о вреде, аргументированно и доступно.

 

Неправда, из их видео я почерпнул лишь саму суть такого режима, а остальное пришлось читать-читать-читать, ибо много неясностей несет в себе это все. А сделать вывод из аватарки - тру

 

Основной "бонус" ПГ - это возможность приучить себя есть чудовищные обьемы еды за 1 присест, потом есть нормально будет тяжело ( голодно ).

 

Бред. Проверял 2 года и ничего.

 

Парни, а подскажите, пожалуйста, какое соотношение БЖУ стоит держать на ПГ? http://www.1percentedge.com/ifcalc/ делит все на 3 почти ровные части, а это как-то многовато жиров и маловато углеводов. Или стоит исходить из чего-то банального вроде 30-35/15-20/45-50% БЖУ?

 

0.8-1( 1.1 ) жиров, 1.9-2.5 белка. Остальное угли