Leangains\Intermittent fasting

вообщем,отдыхаю неделю. затем отпишусь сколько набрал. и снова жирок сгонятб,надеюсь отдых пойдет на пользу. А то вообще не могу,вялость,бабу даже не охото,сплю по 11 часов. это же пиздец. Парни,всем огромное спасибо,кто дал советов

 

окно было с 11 до 19. до этого сидел на низкоуглеводке. возможно, если человек до начала ИФ жрет все подряд, а во время ИФ начинает следить за питанием, то эффект и есть, но если и до ИФ правильно питаться, то эффект не заметен. а может со мной просто что-то не так)

 

Низкоуглеводка пипец правильное питание.

 

Кто нибудь сталкивался стем что организм стал очень долго переваривать еду. И жрать неохота. Мне кажется что мне щас достаточно 1 раз поесть и вечером творожка и все нелезет больше.

 

Попользовался я калькулятором, у меня остался один очень глупый вопрос:
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/679.php Сколько на 100 грамм вот такой вот говядины останется жира в вареном виде? Есть какие - то пропорции? Типа 1\3 или половина, потому что явно жира в ней меньше будет.

 

я нигде не писал, что низкоуглеводка- правильное питание.

 

Флеш, ошибки выдает

 

думаю, у тебя всё так, просто ты в чем то ошибся. Может гуру ИФ помогут ее найти, если подробнее напишешь когда сколько ел и как и когда тренировался, двигался. 11-19 это традиционный диапазон приема пищи и необязательно ИФ. Например, с таким диапазоном по ИФ тренироваться надо окончить в 10 утра.
Если сон был плохим - сердце колотилось ночью, то это указывает на присутствие жиросжигающих гормонов, поэтому я удивляюсь, что у тебя в любом случае не ушел жир. Возможно, жир за день успевал набраться, такое возможно, если у тебя процент жира небольшой.

 

исправил!

 

у меня такая хрень

 

хз, с открытием окна хочется есть постоянно, только перед закрытием большой коктейль с творогом и молоком успокаивает

 

Слезу с ЛГ на недельку. Все равно прогресс остановился. Пошел за тортом в магазин). Заодно посмотрю будет бумеранг или нет...

 

Самый большой прием пищи спустя сколько минут после тренировки употреблять?

 

сам автор пишет что, сразу после тренировки 50% общих суточных калории

 

ай да красава: я уже покушал тортик) я вот тоже на неделю полный отдых дам организму. обжираться не буду. а через недельк3 снова сжигать лишнее. Кстати отпишись по поводу бумеранга

 

Можно ли сразу после этого приема запить все протом?

 

а у меня халявная эка появилась)

 

какая именно? жж на эка стаке или эфедрин?

 

да хуй знает . дружище спизданул. говорит есть. не удивлюсь, если там эфедра

 

Ребят сел на ПГ,но с питанием я вот не пойму кое-что,подскажите как набрать 474углей за 8ч,я знаю что в круппе (гречке ) 60-65угл,но если разварить 14-15угл,то получается мне надо съесть её дохерище,чуть ли не пару кг(или угли не куда не деваются?)! Объясните пожалуйста))
Считал по калькулятору http://sareyko.net/leancalc/#/g=male/a=NaN/w=NaN/h=NaN/b=NaN/m=1.2/r=-20/t=20/p=2.5/e=NaN Результат мой :


ProteinCarbsFatCalories
Rest Days 176 g 90 g 120 g 2,149 kcal
Training Days 176 g 472 g 70 g 3,224 kcal

 

ты до ПГ сколько по БЖУ съедал?

 

До ПГ на низкоуглеводке,считал что в 100гр риса 70углей,греча 60 углей,1-2 угля на кг веса.Прост наткнулся на то,что при варке часть углей теряется вот и подумал....

 

Угли не теряются. Объем продукта и вес увеличивается при варке, вот и содержание нутриентов уменьшается на тот же объем и массу. Варишь 100г гречки (сухой), в ней 65 углей. Сварил - получилось 250г готового продукта. В этих готовых 250г те же 65 углей. Считай просто по сухому всегда.

А калькуляры все эти - хуйня. 474угля в день это пиздец. Ты фарму используешь? Сколько весишь?

 

Если натурал будет сьедать такое кол-во пищи то превратиться в свина)

 

тем более сразу после низкоуглеводки

 

Вешу 82.5,фарму не использую.В дни тренировок съедаю от 150 углей иногда свыше 200(редко),а так до ста в отдыхе. Сожрать 500 углей,я думаю это слишком.
Посоветуй, как быть?

 

3гр белка,я считаю,излишне для натурала

 

где скачать такую прогу?

 

Ты попал в точку.