BCAA

Ну да почитал и решил взять моногидрат вначале ) Понимаю ,что не по теме,простите ,но http://m.iherb.com/Now-Foods-Sports-Creatine-Monohydrate-100-Pure-Powder-2-2-lbs-1-kg/535 норм креатин?)и может кто посоветует лучше сат или креатин для заказа ?) я из Беларуси ,дойдет же?)

 

Может кто пил Bcaa Powder от Strimex ? По составу так вроде хорошие, а как на деле? Может есть какие мнение по этой добавке, или по фирме? Норм вообще?

 

Подскажите когда и по сколько принимать BCAA

 

Иден, вы ж вроде спрашивали уже.
10 грамм до - 10 грамм во время - 10 грамм после тренировки. в дни отдыха не надо.
если кардио утром натощах, то тоже примите БЦАА.

 

А 10 грамм на сколько мл воды? Или ложку в рот и водой запил

 

пофиг! )) если чистый и в порошке, то чтоб не мучиться ложку в рот и запить.
"10 во время" - это растворить в ёмкости которую ты выпиваешь за тренировку

 

А если в таблоидах,то 1 до,1 во время и 1 после? Или там по другому?

 

вот какой ты упрямый. мы ж говорили тебе бери в порошке, так дешевле!!
Иден, ты должен употребить 10 грамм ЧИСТЫХ БЦА. возьми банку и прочитай этикетку, сколько содержится грамм в 1 или 3 табах БЦА. тут к сожалению экстрасенсов нет, чего ты там купил. скорей всего 1 таб = 1.5 грамм БЦА. теперь умножь чтоб получить примерно 10 грамм. и потом умножь на 3 порции.

 

епта, посмотри сколько в капсуле, может их тебе по 5 шт надо жрать за один присест

 

Все. Теперь понятно! Спасибо!

 

И еще, пить нужно BCAA на постоянной основе или месяц пьешь и потом месяц не пьешь?

 

на постоянной!

 

http://ru.iherb.com/MRM-BCAA-G-1000-Lemonade-Flavor-2-2-lbs-1000-g/4663 Эти хороши?

 

А если в протеине который сейчас пью,заявлено 5,5г BCAA,то все равно нужно пить 10г до,10г во время и 10г после тренировки?

 

тебе не кажется. что ты всех заебал уже?

 

форум для этого и предназначен.

Иден, нет. Тут самое главное не цена - вес, а количество ЧИСТОГО вещества в весе!
тоесть, ты покупаешь именно БЦАА, они самые дорогие. в твоём случае они разбавлены вкусом и витамином Б. выгоднее это: http://www.myprotein.ru/sports-nutrition/bcaa/10529280.html без вкуса. килограмм. + скидки постоянные и мы получаем цену намного ниже, чем за твоё разбавленное. ты понимаешь?

чтоб не переплачивать за доставки, бери всё на Майпротеин (протеин, креатин, БЦАА) мы тебе уже это советовали. зайди в соответствующие темы где ребята постоянно выкладывают примеры дешёвых корзин и максимальных купонов.

по второму пункту, да, кроме прота эти дозировки.

 

Ну вот я реально не знаю нахера человеку 2 месяца в зале заморачиваться спортпитовскими восстановителями, ну не умеет ещё человек так травмировать мышцы чтоб с бцаа пользу ощутить. Креатин тут да полезен, сделать жим 70*8 без или 70*10 с креатином это заметная разница.

 

Ну вот а я нахер не понимаю зачем натуралу использовать BCAA, если нормально набираешь белка из еды / порошка.

 

ну дык они вроде как оберегают мышцы от катаболизма на тренировке, что натуралу ПЦ как важно

 

Белок в принципе способствует защите мышц от катаболизма, но зачем заменять его на дорогостоящие BCAA?

 

Порция BCAA после тренировки помогает быстрее восстанавливаться. В идеале принимаешь сразу после трени BCAA, а потом через мин 20 порцию протеина.
С белком из обычной пищи ты просто будешь медленнее восстанавливаться, вот и все.

 

Ржу над этой темой... Где вы такое берете, мышцы за 20 минут от BCAA восстановятся?

 

Конечно не за 20 мин.
Но чем быстрее после тренировки, ты насытишь кровь амино кислотами, тем быстрее эти аминокислоты начнут поступать в мышцы и питать их. Т.е. начнется процесс восстановления.
Амино кислоты не нужно расщеплять как белок, они сразу начинают усваиваться. Если ты будешь просто обычную еду есть, то белок еще нужно будет расщепить до аминокислок. На это потребуется время и в итоге аминокислоты пойдут в кровь в лучшем случаее через час, а за все это будет катаболизм происходить, т.е. разрушение.

 

А ну то есть если не поешь после тренировки то мышцы сразу разрушаться, а как же быть с гормоном роста? Ведь если поешь сразу после тренировки то выделяется инсулин, который гасит СТГ?

 

Причем тут инсулин?
Мы же про аминокислоты говорим.
Не ешь углеводы и никакого инсулина не будет.

 

Хех. Главным стимулятором освобождения инсулина является повышение уровня глюкозы в крови. Дополнительно образование инсулина и его выделение стимулируется во время приёма пищи, причём не только глюкозы или углеводов. Секрецию инсулина усиливают аминокислоты, особенно лейцин и аргинин. Из википедии. Оказывается при приеме BCAA выделяется инсулин, как же так?

 

Спасибо, буду знать.
Но не думаю, что при этом его вырабатывается много.
Просто если бы от бцаа вырабатывался инсулин в большом количестве, то это сделало бы процесс жиросжигания затруднительным при их приеме. Однако все пьют во время кардио бцаа и при этом сжигают жир, значит инсулин им особо не мешает и значит что его вырабатывается очень мало. Че там википедия по этому поводу говорит?

 

Сжигает жир не кардио, а дефицит калорий. Аминокислоты во время кардио уходят в энергетический обмен, те люди кто принимают BCAA во время кардио занимаются ерундой.

 

По поводу жиросжигания во время кардио:
Для того чтобы мобилизовать жир, требуется расщепить запасенные триглицериды на молекулу глицерина и свободные жирные кислоты. За скорость этого процесса отвечает фермент, который называется липаза. А что влияет на липазу? Хотя определенное число гормонов, таких как тестостерон, кортизол, эстроген и гормон роста определенным образом воздействуют на активизацию липазы (в основном повышая или понижая уровень липазы внутри клеток), те гормоны, которые интересуют нас в плане воздействия на активность липазы, это инсулин и катехоламины.

Инсулин деактивирует липазу и, в зависимости от чувствительности к нему, даже очень небольшое количество инсулина вызывает сильный эффект. Даже уровень инсулина натощак способен деактивировать липазу почти на 50%. Небольшое повышение уровня инсулина (после белковой или углеводной пищи) вызывает дальнейшее падение активности. К тому же, даже простое присутствие жирных кислот в крови (например, после того, как вы съели что-то жирное) тоже подавляет активность липазы, так что нельзя просто винить во всем инсулин. Так или иначе, но когда вы что-то съедаете (что угодно), уровень активности липазы понижается – или из-за повышения инсулина после белковой или углеводной пищи, или в присутствии жирных кислот в крови после жирной.
Из выше написанного следует что прием любой пищи (BCAA, глутамин, жиры) повышает уровень инсулина, тем самым затрудняет жиросжигание.

 

А нет исследования насколько понижается уровень липазы при употреблении BCAA? Почему то уверен, что не фатально. Ведь если брать последний этап жиросжигания по Макдоналду, то там важен уровень гликогена и активность карнитина.