BCAA

в бцаа больше именно лейцина, изолейцина и валина, а в проте так то больше аминокислот

 

да ладно.) в порции протеина 5 грамм БЦAА в среднем.

 

weider обычные бца, пишу факты а не бред какойнибудь, 70 рабочий был жим на раз 80 кг не давался + плохое питание мало углеводов, закинул 5 таблеток и силы прибавилось на 6 раз 80 кг, ну суть не в этом, если их после 2-3 месцев приема перестать принимать отобразиться на мышечной массе или нет ?

 

Пойми одну мысль, а дальше уже сам разберёшься: BCAA - это, прежде всего, антикатаболик. Они тормозят катаболические процессы и стимулируют анаболические. Поэтому их нужно принимать тогда, когда организм находится в катаболическом состоянии. Такими состояниями являются: голод, физическая нагрузка и т.д.

 

Уот такой уот вам вопрос эксперты:
- на сушке или просто в период жиросгона я Бцашки тоннами ем - и перед треней и во время и после и по утрам иногда. Теперь вот думаю - в период массанабора целесообразно их жрать горстями или достаточно обойтись к примеру одним приемом 5-10 грамм перед тренировкой (кстати подскажите как все же лучше по времени - за 30 минут до тренировки или непосредственно перед тренировкой) - после тренировки само собой выпиваю протеиновый шейк + иногда добаляю 1-2 банана. Ну да и с самим по себе питанием проблем тоже никаких нет, рацион в полном порядке)

 

До, после трени
Если в капсулах то заранее, если в порошке за 10 минут до трени

 

Вот я и спрашиваю о целесообразности приема после - если я всегда после тренировки выпиваю порцию прота.

 

Я по совету Strong'a вообще перешел с протеина на бцаа. Одни плюсы, как в плане восстановления, так и с плана жкт. Через 45минут после 10-15 гр бцаа, уже хочется и спокойно заходит прием пищи. А спустя час, после приема прота есть еще и не хотелось.

 

Может я один такой странный,но когда принимаю бцаа в порошке и просто запиваю,то ок все .А вот после капсул минут через 20 тупо отрыжка и порошок со рта пыхает :D Горю :D
капсулы не идут

 

так и по деньгам, ВСАА выгоднее

 

я немного по другому считаю, учитываю вес ВСАА, доставку до моих пенат и количество порций и то время, за которое я добиваю банку ВСАА и сопоставляю затраты, время, за сколько у меня закончится прот, так вот, прот проигрывает, всегда...

а если брать из ближайшего магазина пьрепрота с недорогим протом (гипотетически, так как его нет), то я бы конечно, может быть и протеины поставил, хотя не пробовал...

 

А это смотря какая сыворотка.На некоторых упаковках написан аминокислотный профиль.Ну к примеру с потолка "в 100 гр протеина 3 грамма лейцина,5 граммов изолейцина,4 грамма валина ...." и т.д.Правда многие думают,что в протеин ВСАА добавили порошковые.То есть в банке в протом действительно они есть,но в "упакованном "виде в длинной молекуле белка.Этот прот еще переварить придется,чтобы аминки попали в кровь.

 

Если по 30 грамм прота в сутки считать, то да, возможно и так. А если по человечески, то замена прота БСАА разорит к хуям через пару месяцев. Бред пишите какой то

 

Вот Аминокислотный профиль на 100гр Dymatize Elite Whey Protein Isolate
Isoleucine 6.060mg
Leucine 10.260mg
Valine 5.670mg
Total 21.99mg
Пить протеин ради BCAA бред.

 

попробуй, посчитай, а лучше на практике попробуй, ВСАА очень экономный вариант, если ты пил 30 грамм прота, пей 10 грамм ВСАА, бери нормальные варианты, не супер мега попсовые в соседнем ларьке, а нормальные и экономичные и устанешь банку допивать )))

 

Я беру бцашки килограммами, протеины мешками, тушка у меня за 100)), и прот я пью грамм 120 в день минимум, белка получается около 90 гр, если пить 90 гр БЦАА в день, то килограмма хватит дней на 10. Кило БЦАА нормальных, например юниверсаловских стоит около 80 долларов, кило лакомина 80 стоит 15 долларов. Ну вот и посчитали))

 

В протеине 20 аминокислот,а бцаа-это 3 аминокислоты.Сравнивать их неверно.В этих 90 граммам протеина будет максимум 15-20 грамм бцаа.Вот и считай.

 

не то ты опять считаешь, в проте на 90 грамм по твоему 90 грамм БСАА?
причём, БСАА пьют из-за 3-х основных, нука посчитай, сколько твоих основных там?
посмотри сообщение чуть выше:

на 100гр Dymatize Elite Whey Protein Isolate
Isoleucine 6.060mg
Leucine 10.260mg
Valine 5.670mg
Total 21.99mg

так что смело посчитай 22-30 грамма ВСАА и свои деньги

ПС, кило нормальных Юниверсал ))) я беру за 56 долларов нормальные МРМ или даже подешевле можно взять на Бобике АИ спорт
Лактомин для меня недоступная роскошь, писал выше, у нас легче и дешевле бренды найти, разница будет смешная, а вот за не брендовым протом придётся ещё побегать, что по сопоставлению, дешевле купить бренд

 

Их сравниваю не я, а тот товарищ, который предлагает заменить прот бцаашками, при этом говорит еще и выгоднее по деньгам получается. Про аминикислотный состав протеина я знаю)).

 

так это я и был, я заменяю прот ВСААшками только не один в один, а как написал выше и получается выгоднее

 

А остальной белок откуда предлагаешь брать?? Если предлагаешь заменить прот БЦАА ?? 15-20 грамм БЦАА в день я пью в дополнение в 120 граммам протеина, а меньше их пить смысла нет.

 

Если не 1 в 1, то это никак не замена))

 

остальной белок я из пищи получу

я не пью прот, это замена)))

 

Вывод один - заменять прот ВСААшками - довольно затратное дело все таки.
И все таки к моим баранам - во время массонабора достаточно ли будет принимать ВСАА исключительно до тренировки - грамм по 10, а после тренировки принимать порцию-другую протеина? Просто на самом деле бьет по караману)) Ну и + иногда с собой после тренировки таскаю пару бананов на всякие пожарный.

 

Нахрен они тебе не нужны.Если нет денег на спорт-добавки,то ВСАА тебе нужны в последнюю очередь.Бери витамины и затаривайся по полной в обычном супермаркете.

 

Деньги на спортпит есть, на продукты само собой тоже, все таки не просто так я работаю. Просто корзина вроде и из всего необходимого, но все равно приличная получается - прот, витамины, креатин, ВСАА, +- для суставов и связок что-нибудь и омега-3

 

выводы как я тебе говорил неоднозначны, если затратно, значит, у тебя супер дешёвый прот в ближайшем ларьке, тогда да
на массонаборе прот, а ещё лучше гейнер своими руками из прота и мальты

 

Парни посоветуйте хорошие порошковые бца

 

Свинина.