30 кг за год

наш герой не Ли Прист

Лучше бы ты в турникмены пошел)

А счастливый то какой :)

У меня примерно такая же тема была набрал за 1.5 года с 60кг до 100 говна причем без ас. сейчас 85 примерно и все равно чтоб рельеф был наверно до 70 сохнуть надо

Круто прокачался кросава.

Всё гуд, время и стаж тебе в помощь!

А сейчас с ААС?

Времени ещё много, спасибо)

спс)

Вот это ты категоричен

ну если бы было 5 кг мышц, то прибавки в силовых то не было бы такой какая есть

это бывает

значит путь один - лифтинг

Ну будет сушка увижу)

сушку планирую начать в мае и из препаратов клён, написанное в комментариях смативировало меня написать постоянную диету ежедневную (также на массу) но в ней я уже сделаю опред. количество белков, углеводов и ккалорий, а также уберу все простые угли. Норм?

помимо клёна я бы тебе посоветывал ещё что-нибудь подключить из препаратов

да ну уже писал про это, но 1й курс запланировал на осень, а 1й курс во время сушки как то по мне не правильно, и не даст ощущения фармы для себя

Не заморачивайся пока на сушке. Силовые наращивай, а потом сушись. Организм сам скажет, когда нужно сало топить.
П.С. Лучше изначально мяса качественно набирать, чтобы потом обидно небыло за потери...

Что за херню ты несешь?!

Что то формы мышц нету совсем, заплыл ты реально. Я бы сейчас сушился, конечно, если у тебя учёбы нету.

учёба то есть, но там нет проблем с тем как поесть, я щас короче вчера диету расписал, я щас вешу 97, а в диете если на 100кг веса то белок 2.3гр, углеводы 2.5гр, жиры 0.8, ккалорий 27.8, и все углеводы сложные, нормально?

Так то да, но до сих пор не понял на АС или на плацебо

ты не много не прав, у меня знакомый, весил 118 кг, при чем набирал он их 4 года , был на много жирнее этого парня. А согнал 28 кг жира за 3 месяца на низкоуглеводке, пропике, клене , и липо-6. Сейчас выглядит прекрасно.

Белков 3гр на 1кг веса, углеводов 1гр на кг веса, на 4 день загрузка = 0.5-1гр белка на кг веса и углей 4-5гр на кг веса. Только сложные угли. На фит 4 лайф ру зайди, прочитай диету под названием углеводное чередование. Начинай потихоньку сушится, а не сразу урезать резко колораж, питаться нужно часто, мозг будет не очень хорошо работать, у меня такое было, так, что во время экзаменов не рекомендую сушится.