(часть 3) Превращение из жирдяя в турникмэны

Sashan, бро, спасибо за полезную информацию)
То есть лучше во время подхода просто обычно и равномерно дышать, без всяких там "вдох на опускании - выдох на поднятии", так?

Спасибо бро!)

Ой мне до красавчика еще далеко, но спасибо:)

Спасибо)
а у тебя уже сколько лет подряд зрение не портиться? лет в 18 уже остановилось?

Есть еще всякие массажеры с компрессором для глаз. Очень помогает. Правда у меня астигматизм с амблиопей

нефигасе ты шареный

Не стоит так самокритично (про мудака), бразер. Буду рад пообщаться так что ты подходи если что :)

По видео приседа. Нахрена ты на старте отводишь назад таз. Ладно это легкий вес и тебе не тяжело, а когда максимальный будет, нагрузка на поясницу лишняя. Отводить таз нужно в начале движения. Потом, мне кажется штанга лежит очень высоко, хотя плохо видно. И по мне так не досед, параллель. Я бы не засчитал. На легких весах кто мешает садится глубоко? На больших вообще очковать будешь.

По глубине мешает растяжка садится глубже, ща каждый день тянусь, пытаюсь побороться с этим( а когда сначала таз отвожу, то мне кажется что меньше в колени сажусь( Вообще с приседом беда полнейшая, не могу себе технику поставить, а тренера нормального нет под боком который бы поставил. У меня хоть ты тресни не получается сесть глубоко при этом чтобы колени вперед не уходили сильно, может из-за того что бедро гораздо длиннее голени... Что можете посоветовать мне???

Таз нужно отводить, это правильно, но когда ты уже начинаешь движение. По поводу глубины седа, попробуй ноги поставить чуть шире, носки развернуть. Нужно искать. Главно пробуй с легкими весами, потому что мышцы не привыкли, работать по другому будут. Технику перестраивать, это мес.3-4 привыкать заново. Если планируешь готовится к соревнованиям, отложи на потом.

Да сейчас понятное дело что менять что то без толку, но спасибо за советы, буду работать)

Кстати по поводу веса. Если 94 кг - это вечерний вес, то не все так уж и страшно. кг 2 сбросить до сорев и все. А там ввечер перед соревнованиями не поужинал, ограничил питье до взвешивания. Сходил в туалет вот тебе и 90. Урежь сейчас углеводы не сильно или замени быстрые на медленные и добавь белка.

да за питанием я ваще жестко слежу, у меня предыдущие две темы про то как я со 120 похудел... Ем относительно не много по калориям и все углеводы ток медленные - гречка и овсянка, при этом все равно вес набираю, прям фантастика какая то)))

Это нормально, ты же занимаешься с норм весами, мышцы растут, а сало с определенного момента начинает "таять" ну очень неохотно, вот и получается что сало у тебя остается на одном уровне, а мясца нарастает.

надеюсь что ты прав и растет у меня мяско:)))

покажи где я говорил про сантиметры на руках