туринабол

у тебя 1 раз в год секс?

 

почему раз в год? целых два! 12 недель курс,12 ПКТ,потом секс! и цикл повторяется)

 

ебашу женьхуй в соло
силовые пздц как прут, а масса по чуть чуть растет

 

масса с турика особо и не растет )))

 

периодически менять руки, чтобы не было дисбаланса

 

Бля идите нахуй :D

 

Можно подробнее....мышцы и поясница забиваются?

 

ну кг 3-5 можно набрать, если пздц как постараться

 

после 3 упражнений, трицепс просто отключается
поясница в норме

 

Я разве говорил турик соло круто?) тест соло тоже хуита) если и делать то делать нормально, я за это говорил.

 

ну для 1 курса турик соло вполне сойдёт

 

Ребят,идет 5 неделя курса турик соло,пкт планируется тамоксифен и трибулус,когда лучше тамоксифен начать пить?и сколько дней?

 

https://do4a.com/threads/Гайд-по-первому-курсу-туринабол-соло.11666/
читал?

 

по рограмме - турик соло 6 недель
Пн - грудь+трицепс
Вт - ноги
Ср - спина+бицепс
Чт - отдых
Пт - спина+грудь
Сб - отдых
Вск- Дельты
Пн - отдых и по круговой (или же в понедельник не отдыхать?) и что во бщем подкорректировать бы? акцент стараюсь дать на спину,грудь. руки пассивно думаю догонят

 

заебал.

 

так не 1 ответа нет))

 

иди в раздел дебилдинг и там задавай вопросы по программам

 

1. День: Грудь
Жим лежа 1х12 1х10 1х8 1х6 1х3 1х1
Жим Гантелей 4х12-15(основа пампа)
Наклонный жим 4х8-12
Разводка 4х8
2. День: Спина Плечи
Подтягивания 4х8-15
Становая тяга 4х8
Тяга блока к поясу 4х10-2
Тяга верхнего блока к подбородку 4х12
Зига с гантелей 4х15
Махи в стороны 4х15
Махи в наклоне 4х15
3. День: Ноги
Присед 1х15 1х12 1х10 1х8 1х6 1х3
Жим ногами 4х15
Разгибания на квадрицепс 4х12-15
Сгибание на бицепс бедра 4х12-15
Мертвая тяга(на прямых ногах) 4х8
4. День: Бицепс Трицепс
Жим узким хватом 4х10
Французский жим 4х8-12 + между подходами добивать гантелей на каждую руку 4х5
Разгибание рук на блоке 4х15
Поднятие гантели на бицепс с опорой на колено 4х12
Концентрированный подъем гантелей на бицепс 4х8-10
Подъем штанги на бицепс 4х8-10
Подъем штанги на бицепс(доска скотта) 4х8
5. День: Пресс Икры Предплечья
Скручивания 4х15-20
Поднятие ног 4х15-20
Вставать на носки с весом 1х50 1х40 1х30 1х20 1х5
Сидя на лавке, колени под углом 90 градусов. Берешь гриф, ложешь руки от локтя до запястья на колени и кистями поднимаешь гриф вверх. 1х25-30 1х20 1х15 1х15 1х10

 

Но ты эту прогу не потянешь

 

13 подходов на грудь, зато 36 на руки

 

именно

 

40мг в день, то есть после завтрака, через минут 20 вместе с водой и витаминками- 20мг пью. и вечером так же 20мг. и пить же турик как и обычные витаминки? т.е. сразу глотать? не держать под языком/не разжёвывать, верно?

 

назуя так дозуя? 3дневный сплит не? турик не тот преп что б так делить тренировки. не ну конечно если кроме зала все твои занятия отдыхать на кровати, то окей = лобзай

 

ну типо того, по мимо учёбы, просижываю за монитором..

 

ну не знаю, имхо дофига. ты скорее перетрен словишь, чем мяса наберешь от такого колличества трень

 

ну да, всё таки наверно много будет. а н это ответиш может

 

да закидаываешь внутрь после завтрака через 30 мин, потом вторую порцию через 8-10 часов. пьещь как обыч таблетки

 

И ещё вопрос, слышал говорят полностью почти кардио убирать и на курсе и на пкт. на пкт то понятно, а вот на курсе почему??

 

Привет, кто заказывал турик у Балтики, что можете сказать стоит брать ?, там на выбор два, от луки и от бритишь драгон, чтобы реально турик был, а не меташка какая-нибудь галимая.

 

Сайт читаю уже давно , завтра начинается мой первый курс, начну с туринабола , через две недели куплю аминокислоты. Скажу чо да как в конце курса)