рыбий жир

т.е. я в еду его не ставлю, пью ложку так и запиваю водой

 

с херба выгоднее будет однозначно. да и в качестве уверен будешь.

 

Такой вопрос - сейчас принимаю капсулы flaxeed oil и fish oil от ON. Есть ли смысл продолжать принимать их одновременно или можно выбрать что-то одно? Просто банка fish'а кончается (покупал их в разное время).

 

Кушаю омега 3 от ДоппельХерц, сразу с витаминомЕ идет+не надо глотать с десяток горошин, капсулы большие

 

посоны рыбный жир пизже рыбьего? я знаю что они отличаются по цене но в чем разница? рыбный из "мышц", рыбий из печени или на оборот?

 

вопще я читал что рыбий жЫр отличается по технологии производства да и рыба сейчас в морях не очень чистая, так что лучше не злоупотрелять им, перерывы делать там.
я сам пробовал в капсулах и в бутылочке... особого еХвекта не заметил, но говорят что бутылированый доходит лучше))

 

на вкус никак...я его просто пью 1 ст л и запиваю водой...с едой не могу

 

Никак не перебивал,просто пил после еды и всё... Пить конечно сложновато ,но можно Но больше жидкий не беру,только в капсулах беру-поел и спокойно закинулся...Так что допивай бутыль и бери впредь только в капсулах

 

точно, однозначно в капсулах лучше!!!

 

Я пью в капсулах перед каждым приемом пищи и нормуль

 

ну перерыв нужно делать в любом случае, при приеме любого БАДа

 

У таких производителей как
Nordic Naturals
Carlson Labs
Barlean's
Minami Nutrition
ZOI Research

РЖ проходит строжайший контроли, очистку и независимые проверки.

 

В этой теме данный пост уместнее: Льняное масло

 

Для себя пока остановился на таком варианте:
Carlson Labs, Super Omega·3 Gems, Fish Oil Concentrate, 1000 mg, 100 Soft Gels + 30 Free Soft Gels


Вопрос знатокам:
Какое соотношение EPA/DHA считается оптимальным в нашем спорте? Читал, что для здоровых взрослых людей важнее EPA, но насколько этой кислоты может быть больше, чем DHA? Например, такой вариант: Country Life, Gluten Free, Omega 3 Mood, 180 Softgels - в этом рыбьем жире на 1000мг EPA приходится всего лишь 150мг DHA - это хорошо или плохо?

 

Спасибо) Буду заказывать

 

Я что то найти не могу, подскажите: сколько его пить (рыбьего жира) суммарно в день в мг, и как долго? кто то говорит что 1мг, кто 3мг, кто говорит что три курса в год по месяцу, кто то что перерывы не требуются...

 

2 грамма EPA+DHA в день. пить рыбий жир можно без перерывов.

 

Спасибо. 3мг - уже лишнего?

 

не милиграмм, а грамм!
ну да, есть исследования, что больше 2 грамм - не то чтобы лишнее, но смысла особого пить в таких количествах нет. на всякий случай еще раз уточню, что 2 грамма - это именно EPA+DHA, а не количество жира в целом.

 

начал считать - запутался=( сейчас купил капсулы рыбьего жира, они по 0.3г... сколько мне их нужно выпить что бы закрыть 2-3гр EPA+DHA? состав не написан, прошу подсказать из среднего содержания EPA+DHA в рыбьем жире... и сколько EPA+DHA содержится, так же из среднего содержания, в столовой ложке рыбьего жира? по моим подсчетам капсулы бессмысленны?

 

1. Не покупайте рыбий жир в наших аптеках и магазинах, а уж тем более с неясным составом.
2. Тут остаётся только гадать. Там 0,3г. просто жира или омега-3? Вот типичный вариант бюджетного рыбьего жира: на 2 капсулы приходится 2г жира, из них омега-3 0,68г., из которых EPA+DHA 0,58г. Если в вашем жире примерно такой же расклад, то оооочень хорошо, но я очень сомневаюсь, иначе зачем скрывать состав, так что я бы смело делил эти цифры на 1,5 или 2 раза, т.е. в 2г. жира примерно 0,3-0,4 грамма EPA+DHA. Подозреваю, что при таком раскладе баночки вам хватит на пару дней)))
3. По жидкому рыбьему жиру всё аналогично, можешь сам подсчитать на примере этого, в нём содержание указано на чайную ложку.

 

Я тут погуглил: так пишут, что пить постоянно рыбий жир нельзя(вредно), но толком причину не объясняют. Однако, есть рыбу можно постоянно. Странно как-то.

 

Рыбий жир в сильно завышенных дозировках (10-15 г/день) способствует разжижению крови, но мы ведь все пьём в нормальных дозировках (2 г/день), верно? Так что пить рыбий жир можно постоянно, ничего не случится. Другое дело, если у вас имеется нарушение свертываемости крови или вы принимаете препараты разжижающие кровь, в этом случае рыбий жир можно принимать только под присмотром врача. Ещё, рыбий жир слегка уменьшает всасывание витамина Е, поэтому желателен дополнительный приём этого витамина - любого витаминно-минерального комплекса вполне достаточно для этих целей.

 

В 100 граммах семги(обычно ем по 200) содержится около 15 граммов жира - получаем завышенную дозировку. Выходит, есть семгу вредно?

 

Не путай рыбий жир и EPA/DHA. Это не одно и тоже.

 

Я и не путал.

 

В 100 гр. семги содержится: Вода-56.5 g, Углеводы-0 g, Пищевые волокна-0 g, Жиры-12.5 g, Белки-22.5 g, Холестерин 108 mg, Зола-8.5 g
Насыщенные жиры-2.3 g. эйкозапентаеновая кислота (ЭПК 18%)-2,5 гр. , докозагексоеновая кислота (ДГК 12%)-1,5 гр.

 

А где оставшиеся 6,2 грамма жира(12,5-2,3-2,5-1,5=6,2)?
В любом случае, весь жир, который содержится в рыбе является рыбьем.

 

Логика, конечно, охуенная. В рыбе - рыбий жир, тут не поспоришь. НО рыбий жир это не тоже самое, что и EPA/DHA, т.е. в рыбьем жире содержится какой-то процент этих кислот.
Так или иначе, не стоит так заморачиваться по этому поводу, не умрешь ты от 200 гр. семги (учитывая что она свежая))).

 

Я понимаю, что не тоже самое.
Конечная цель - получения Омега-3, а Омега-3 получаем из рыбьего жира. На моих капсулах с лососевым жиром написано, что содержание Омега-3 более 25%; как дела обстоят в покупной рыбе, я не знаю, но, наверное, примерно также.
О чем спор вообще?