онлайн тренеры! кто они?

начал правильно питаться и заниматься! каждый день после работы я на тренировке!
хотя какая это тренировка? начинал с круговой (подтягивания 3 раза, брусья раз 7-8, отжимания раз 30, подьем на бицепс 10-12 раз, и гиря 16 кг еще была в моем распряжении 10-12 раз поднимал) и так пять подходов каждый день , на протяжении двух недель!

и ВЫ не поверите 5 кг как не бывало!
фото 18 февраля

 

мне это дело понравилось и я стал продолжать, прикупил всякой лабуды (не все сразу конечно же)

 

потом чуть чуть спортивного инвентаря и дело стало двигаться дальше!

 

начались силовые тренировки! так же каждый день! разбил все группы мышц на трехдневный сплит и повторял его 2 раза в неделю, после каждой силовой тренировки кардио 40-45 минут

и о чудо! вес опять падает!!! жир уходит!


здесь я себе уже начинаю нравится, позирую! ))
фото

 

короче даты видны!

жир уходит! а вот не хрена его еще пиздец сколько

 

на данный момент вес 73 кг, начал худеть с 96 , получается за не полных три месяца я похудел на 23 кг
сейчас я такой

 

жира еще реально много, к 1 маю надеюсь начнет проявляться хоть 1 кубик на прессе )))
сегодня были руки и кардио

P.S. подстригаться, бриться(включая подмышки) буду когда вес упадет ниже 70, по моим прогнозам в сердине следующей недели.
Это у меня цель такая ))

 

я не пиздел!!!

 

Ну вот @Remeslennik33 сделал правильные выводы, изучай инфу на до4а.ком её очень много, на курс не лезь, рано ещё, если хочешь чтобы горело заебись трень шесть раз в неделю, после кача кардио 30 минут, на следующий день просто кардио тренировка длительностью 1,5-2 часа, то есть у тебя будет получаться 3 кача в неделю и 3 длительных кардио тренировки.

 

У тебя что-то с лицом! На его мечте хуйня жёлтая. Ты бы проверился...мало ли чего- вдруг гепатит!

 

Это с детства!!!желтухой в садике переболел!

 

Да ты охренел, с этих мест он в послднюю очередь уходит ...

 

Ну так тебе платныйе консультации надо? Я не кидала, у меня такой репутации нет.

 

Попробуй всё таки побриться.Мож как раз 70 станет.

 

Вот в чем дело то!вес стоит на месте! Волосня с каждым днем все тяжелее и тяжелее!

 

Просто да знать, когда нужно будет помощь!

 

Успехов тебе, чувак. Найди перевод книги Лайла Макдональта "гибкая диета", "protein book" или же прочитай в оригинале. Поможет расширить знания

 

Обратись что ли к gehaimer он консультирует.

 

не плохой прогресс. а вот на пузе жир убрать надо, не эстетично выглядит

 

анорексичка детектед

 

физик-ядерщик