когда лучше бегать?...

После.

 

СПАСИБО!!!

 

инсулина например, да?)))

хуифит

кардио - это всего лишь один из критериев создания дефицита калорий, не более...

 

Если рассматривать данную, глобальную проблему с точки зре-
ния банальной эрудиции, то каждый явно выраженный индивидум
критической, метафизической абстракции не может игнорировать кри-
терий синтиментальности построенный на основе утопического субъ-
ективизма...

 

Во первых не кардио а хуярдио.
Аэробика. Кардио - это работа над сердечно - сосудистой системой. Как следует из названия.
Дефецит калорий конечно хорошо, но важнее соотношение БЖУ.
Я посмотрю как ты будешь с дефецитом калорий худеть заливаясь салом, маслом и кокаколой на ночь.

 

важнее чем? ты застрял в прошлом веке)))

ты не поверишь, но если создавать дефицит калорий и на сале с кокаколой буду худеть.

 

Загугли, что такое гликоген и всё станет ясно.

Плюсую

Соотношение БЖУ?) Ты прям как продавец ED )) у них там ВСЁ сбалансировано)
По факту важно лишь то, как ты себя и до какого дефицита доведёшь )

 

Ну да, ну да.
Еще нельзя набирать мышцы и скидывать жир. Слыхал да за такое.
Ну я по старинке. Ориентируюсь на БЖУ, так сказать. Закон сохранения энергии, все такое, прям физика какая то а не биология :)
А ультрасовременники то уже в курсе , что можно ли жиреть, например поедая один белок, при этом имея положительный баланс по потребленным калориям. Ну это так, отвелеченный пример на подумать.

 

пытаясь казаться умным, вы выставляете себя идиотом. Есть ли аргументы, кроме как ваше "ориентирование по старинке"? А также ответы на заданные выше вопросы : 1. почему "жир горит лучше когда дофига гормонов в крови"?
2. Чем соблюдение соотношения БЖУ важнее дефицита калорий.
И да, прекратите делать орфографические ошибки, раз мы дискутируем о физике, физиологии и биохимии, - они совершенно неуместны))

 

Ну смотря каких гормонов:) Если речь идет о стрессовых гормонах, таких как адреналин, норадреналин, то можно и так сказать, стг, ЩЗ и т.д.
А соотношение бжу куда важнее соблюдать на профиците, потребляя жира 2-3 грамма/кг веса, можно нехуево так "рекомпозитировать") а на дефиците, на то он и дефицит, сожрал сала и этим же салом восполняешь потраченную недостающую энергию. Но вот без достаточного потребления белка, можно так-то и свои "белки" тратить вместо жира.
Так когда же лучше бегать?:)

 

Ну выше я там писал про тестостерон и гормон роста. Естественно анаболические гормоны имелись ввиду. И естественно это упрощенная картина, как ты верно подметил там и другие гормоны участие принимают.
А насчет
"А соотношение бжу куда важнее соблюдать на профиците, потребляя жира 2-3 грамма/кг веса, можно нехуево так "рекомпозитировать") а на дефиците, на то он и дефицит, сожрал сала и этим же салом восполняешь потраченную недостающую энергию. Но вот без достаточного потребления белка, можно так-то и свои "белки" тратить вместо жира.
Так когда же лучше бегать?:)"
Как раз про это и была речь. Что не в калории надо рогом упираться а в потребление необходимого количества БЖУ.

 

Ты ещё скажи, пить нужно не воду, а H2O..

В обычных случаях (не берём уровень про), как правило манипулируют количеством углеводов, белки и жиры это практически статика.
И ещё раз. Дефицит - сжигаем, профицит - набираем.

Не путай анаболизм и катаболизм. Это две разные вещи. Если тебе с помощью волшебной палочки, накинуть +30 кг сухой мышечной массы, то даже если ты каждый день будешь съедать по лошади, один хрен такую массу в натурашку не удержишь.

Как говорил Любер, такое возможно только в первый год занятий. Если взять за пример пухленького паренька-дрища.
Он начинает заниматься, у неё естественно растёт мышечная масса и параллельно может сжигаться жир. Но это надо ещё ему угадать с питанием.
У подавляющего большинства всё более стандартно. Или набираешь или сжигаешь.
Если бы можно было одновременно, сейчас каждый второй был бы аполлоном.

 

херачу колу зеро на ночь и худею за неделю

 

Почему именно первый год? В чем противоречие, почему мышцы не растут при дефиците калорий? Почему подкожный жир не восполняет дефицита?

 

В смысле почему? Вроде черным по белому написали - так сказал Любер. После года занятий организм видимо утрачивает эту уникальную способность, безвозвратно перестраивая свою физиологию. :)

 

какие нить коренные народы едят исключительно мясо и рыбу и не страдают мышечной дистрофией

 

нужно быть идиотом, чтобы этого не понимать - у новичков с наличием жира, мышцы не получали достаточного стимула для роста . После начала тренировок, мышечные волокна стимулируются нагрузками и перестраивается гормональная система, что дает мощный импульс для роста мышц (это кстати, тебе ответ на твой высер по поводу гормонов в крови). При этом даже на дефиците возможен рост и жиротоп одновременно.
Есть сомнения? Вот тебе в качестве пруфа исследование Лайла МакДональда
Что значит перестраивать физиологию?)))) Ты понимаешь значение этого слова?

 

а есть годный перевод?

 

Именно этой статьи не встречал. Погугли его книги, у него есть что почитать.

 

Когда достали нож.
Самое время.

 

С утра на тощак и после силовой, имхо самое эффективное время для кардио..

 

когда лучше бегать?...
когда понимаешь, что отхватишь пизды..