из лифтера в тяжелоатлеты. Моя история

спасибо большое, буду стараться.

Меньше дергайся на старте, будь немного поспокойнее. Силы очень много прикладываешь. Ее нужно всего лишь поддёрнуть где то до уровня паха и в подсед уходить ;) Отрабатывай подхват, что бы штанга не падала тебе на грудь.

сейчас пробую работать вскользь, по более прямой траекторий - так по моему более шустро под нее уйти можно, да и вообще на много лучше штанга контролируется.

Займись, делом! Убьёшь спину, ни кому не нужен будешь.

Ну спину из без спорта убивают.

Извини, но каким это образом - качанием пресса - можно убрать грыжу (межпозвонковую)??
предположим, если ты делаешь скручивания, то это еще сильнее ухудшит "состояние" грыжи, т.к. по движению позвоночника, грыжи "вылазит" во внутрь.

если кто то долбит пресс то пусть не забывает, как ты говорил, о укреплении "его" мышцах антогонистах, а именно - "разгибатели спины" (упражнение - гиперэкстензия)

Вскользь? я чето не совсем догнал :)

ну без подбива совсем

ето что то новенькое )

тема такая - основная боль прошла в течение 4 дней. но до конца травма не проходит до сих пор, при поднятии любой ноги (именно выпрямленной в коленном суставе) возникает боль в крестце и сильно отдаёт в правую булку и правый бицепс бедра. х.з. че делать, лучше совсем не становится.

прошли первые тренировки после травмы, хотя боль еще присутствует, но не мешает тренироваться и после тренировки боль не усиливается, рывок остался на прежнем уровне, толчек примерно тоже, брать на грудь пока боюсь.

23 дек. соревнования. судя по моим результатам кмс мне не покориться . после сорев хочу сделать видеоотчет о подготовке и соревнованиях.

ну вот и состоялись первые соревнования по ТА. результаты весьма скромные при весе 80,5 рывок 95, толчек 117,5. II разряд в категории до 85кг . видео запилю позже.

2 марта состоялись вторые соревнования, подготовка правда была короткая, после первых сорев я не занимался месяц. кат 77 рывок - 95, толчек - 115 на этот раз уже I разряд.

Молодчага так держать!

спасибо