Цель: 90 кг сухой массы, без химии!

а еще постные масла не рафинированные, рыбий жир, льняное до еды

Тебя в детстве уронили в чан с Растишкой?

эээх)
за 11 кг за 8 месяцев)когда вес стоит на протяжении 2 месяцев)
ага, ага))

Чувак поверь, это я один

все верно, жрать надо до потери пульса, иначе никак, точка! Тут даже тренинг не такую роль играет как жратва и сон, 100 пудово!

Не обманывай себя

5-7 вполне реально - при идеальном стечении обстоятельств.

мяса? ну ну.

Обязательно попробую, я просто когда совсем херово жратва лезет пользуюсь "эффектом унитаза" - хавку в рот, пожевал маленько и водой заливаешь как смыв. ) взял себе гейнера с ним подниму калорий до 4000-4500, как больше херачить, (мясо салом заедать)) не представляю, у окружающих и так ощущение что я ем беспрестанно)

подключай ГР как раз на 8 месяцев, наберешь 90

Ну протеином и молочкой вполне реально заменить. Только что приедается быстро...

Тебе нужно есть больше и всё будет.при правильном тернинге. Я же вешу за 80 при росте 174 и тоже от природы дрищ.Угли точно повысь у тебя нету прослойки на фото,а масса набирается через заплыв,если набирать чисто мясо ,то долго будет,очень долго.

Те кто советуют жрать как сука и впихивать в себя вы не правы. Бобик говорил что есть тогда,когда хочет. как только я перестал впихивать в себя горы еды и молока, а стал держать меру и слушать организм, сразу вес попёр. кстати обсираться в толчке тоже перестал

не знаю! сам худой был и хотел даже жира не то чтобы мяса набрать шоб трусы держались, но как я только не изголялся со жратвой меж приемов пищи ел банально батон с ряженкой и никуя! и только када к хрючеву подключил силовые тренировки такие как приседания, жимы, тяги без изоляции то сразу вес пошел вверх да еще таким темпом что хотелось сказать своему боде - вау вау палехче паринь)

видимо в твоем случае дело было не в количестве, а в балансе ЖБУ и микроэлементов.

если 3-4 дня ем не по режиму и когда хочеться но вроде на глазок много, минус кило улетает, абидно(

Хуйня. Росто 186 (считай как у тебя), начинал 67 (комплекция тоже). Сейчас 96, жру до 3к калорий (170-180 белка, 250-270 углей, жира 70-100, все из еды), расту, причем и жирок имеется. Кушать надо аккуратно, говна всякого не набирать.

это улетает кило говна, которое в твоем кишечнике вялится когда ты жрешь по режиму.

у него мышцы длинне чем у тебя - ему тяжелее раскачатсо

Бле, прочитал название "90 кг сухой массы без химии", в ахуе решил зайти и глянуть на форму, не каждый день видишь сухого натурала 90 кг(((99999

193, я с вами, ребята!

распиши подробно свой рацион питания
сколько сантиметров запястье ?

Надо ставить инсулин после трени 20ЕД, реально тебе поможет набирать норм массу...И это безопасный преп - чистая слеза младенца

Сегодня выложу статью, где о рационе напишу.. на данный момент жру очень хреново, особенно последние дни, приболел. Запястье померю, когда дома буду.

Полностью согласен, последний раз тренировался далеко не по самой тяжелой схеме 4 раза в неделю и буквально сыпался, даже после выходных в понедельник чувствовал себя как г..но, правда тогда стал пить БСАА по 6-8 грамм до и после тренировки, стало легче.
Чтобы сейчас справиться с нагрузками, прибегаю ко всему спортпиту и правильному питанию, так как 2 июня улетаю на море и не хочу там заниматься)

если это безопасный препарат то бля суст вобще как святая вода пойдет )
у пасанов от 4ед гипо начинаеца ты ему по 20 советуеш...
я не так давно на доче но чем больше читаю о чем пишут люди тем дальше мне хочется держатся отсюда )

ага, инс ставить да еще и по 20 единиц, когда уже 15 единиц хумалога неслабо торкают - с дуба рухнул ? насоветуете сейчас

нехуй было гормошку ставить в 6 лет

еще б в веганы подался. совсем пизда

нахуй статья от человека который не в теме что и как жрать?