Цель 2013. Тренировочный план

схема откуда?

ну как видишь) им и живу)

на просторах интернета нашел года 3-4 назад

фото в студию ну или ссылку на вк

мое фото? зачем?)

хочу посмотреть как жимовик выглядит))

как и все обычные люди)

ыыы ну лан

я справа)

эт ты здесь скок весишь?

когда приехал с отдыха, естественно сразу же на весы)) 69,5

норм

какие тебе ништяки, если сам сказал что прогу нашел в инете

эх...

6 подходов реально перебор, если ты не на фарме конечно

прога очень походит на нашу (лифтерскую) тока у нас еще 2 упр. И все правильно с учетом уклона на жим 6 подходов и тп

а кому то дохера 6 подходов)))

Основано на реальных событиях

разминаюсь с пустым потом добавляю вес, потом уже по программе. в итоге 9-10 подходов:)

щас посмотрел там че 90% на 6 раз? это как вообще можно пожать

хах))

90% на 2 раза 6 подходов

13 неделя

поясни, не ну конечно прогресс был но фиговый , там даже посчитай за год ты набираешь 25 кг, а по чисто лифтерски ты гораздо больше будешь набир.

пусть не опытный но в силу наблюдательный