Худеть или набирать массу?

Так тянется как у шарпея, да похудел он за 1.5 года на 50 кило По любому кожа ну естественно с жирком. Особенно на 1 фото видно

 

знаешь,я пол лета бегал,и до сих пор вешу на турниках когда дома бываю и как-то не помогло(бегал по 8 км и уже научился подтягиваться с 0 до 10-12 раз)

 

Снова здравствуйте, подскажите ещё пожалуйста по следующему поводу. С учётом того, что начинаю по жёсткому худеть, остро встаёт вопрос можно ли принимать креатин и мальтодекстрин ? Просто закупил 1,5 кило осталось ещё, а выкидывать жаба давит ((( Можно ли например исключительно с утра перед треней ? За вместо кашки овсяной или лучше ну его нафиг ? И касательно тренинга ранее забыл упомянуть, что уже занимался по вашей программе, стоит ли при похудении вбивать новые большие веса, или оставить старые? Приму любой ответ, заранее спасибо !

 

Особо не хардкорь. Дефицит калорий должен быть не большой. Стабильное жиросжигание это круто )

Я бы не использовал.

Пусть полежит до нужных времён )

Я бы старался удержать свои рабочие веса с последних циклов. Тем более если худеть на 10+ кг.

 

Чел надо еще и смотреть шо жреш и пивасик не сосать. Блять в 16 лет мона бегать как конь по 20ке в день, у нас на районе западло было подтягиваться меньше 15 раз, плюс всякие рукопашки и боксы. А раньше че не подтягивался,овощем рос?да и щас не поменялось особо. Тебе самому не в падлу быть таким усосом?

 

Друзья, все же, очень прошу ответить на вопросы. (фото также выше)

 

ты сам и ответил на свой вопрос, у всех свои "раёны" были, кому-то похуй было, кто сколько подтягивался, человек занимался другими делами и все

 

человек никакими делами похоже не занимался

 

Уважаемые, нужен совет бывалых. Как минимум исходя из теории, но может кто-то на себе практиковал такое извращение над организмом.

Имеем: рост ~182, вес 67-69кг, верх всегда отставал от низа, в том числе когда весил 83 кг, хочу все-таки раз и навсегда за 3-4 месяца скинуть всё лишнее, имею ввиду лишний жир, есть на ляжках, немного на животе, всю теорию знаю, на практике и худел, в основном -вода, -мышцы, и -немного жира и сжигал прилично именно жира несколько многомесячных периодов, йохимбин, кофеин, для зон с "проблемным" жиром, от 1 до 1.5 кг жира в месяц минусовать засчет кардио с утра на тощак и дефицита калорий каждый день, минимум углей, много белка в диете и легкие силовые фулбади тренировки 2-3 раза в неделю, чтобы не сгорело всё немногое, что есть из мышц, финальный результат 61-63 кг через 3-4 месяца и после годы медленного набора нормальной качественной массы, без периодов массонабор-сушка.

? Вопрос в итоге - имеет ли все-таки это смысл, схуднуть до 61-63 кг, попытаться по максимуму сжечь подкожный жир, даже если уйдет и так небольшое количество мышц, и потом год-два-три держать небольшой профицит и по-немногу набирать.

 

фотки!

 

А что со здоровьем?

 

Я решил посбрасывать пока по максимуму, сейчас ~68.5 кг, перешел в дневной дефицит ккал, ПП, тренировки силовые и после кардио (ходьба), и отдельно только медленная ходьба, дойду до 65 кг дальше видно будет, идти ниже до 61-63 до конца или нет, хочется все-таки финально избавиться по максимуму от лично моего проблемного жира на ляжках особенно, долбанутая немного цель конечно, со здоровьем все хорошо - сдавал анализы летом на всякий случай, возраст 28, фотки сделаю на неделе - прикреплю

 

Просто сброс по максимуму - это не всегда гуд для сердца, почему и спрашиваю.

 

Добрый день. Минимизировать процент подкожного жира или качаться дальше с профицитом калорий?

Занимаюсь год. Изначально начинал с процентом жира около 20, сейчас по ощущениям процентов 25 уже.
Но, я вешу 70 кг.

Я неоднократно слышал, что сперва надо "просушиться" и только потом набирать массу. Ок.

Но, если я просушусь, я стану весить около 50 кг при проценте жира около 13%. И так как моя мышечная масса довольно маленькая (если учесть общий процент жира) я вообще сомневаюсь, что мне удастся до 13-15 процентов жир скинуть, хотя я типа эктоморф, но уже под 30-тник лет.

С другой стороны меня не устраивает, что чем дальше я двигаюсь, тем жирнее становлюсь. Уровень гормонов судя по всему так же падает и мясо (судя по всему) налипает тоже хуже.

Какой вариант в моем случае лучший? Я с одной стороны боюсь скидывать вес... так как реально буду весить около 50 кг - это ж Освенцим какой-то.

С другой стороны я все больше жирею и как таковых результатов не вижу. Нужно наставление и волшебный пендель.

 

Что ты там худеть собрался? Гляди, чтоб штаны не спали от желаемых 13%.

Спойлер: Спойлер

 

Да и нужно ли? Может стоит профицит сделать минимальным, и стараться расти в более менее сухой массе-медленно, но....

 

В принципе я солидарен) 50 кг - это слишком жетско, надо жиреть тогда уж минимум до 80 кг)
Просто вдохновили меня ютуб мотиватры на то, как будет хорошо, когда ты начнешь качаться с низким процентом жира)

Моя проблема: я постоянно ищу себе что-то, что мешает мне наконец-то накачаться. Теперь решил, что мне мешает жир. Меня кидает из стороны в сторону постоянно.

 

Жиреть не надо. Надо медленно расти мясом, по большей части. От жира толку только в голод.

 

Ты просто как девочка, вот и все. Их тоже кидает туда-сюда, они хотят всё и желательно сразу)))
Будь мужиком уже, начни нормально тренить на просто адекватном рационе, а главное-стабильно и усердно! А в дальнейшем уже посмотришь по результатам. В этом деле надо пахать, а не искать "волшебную" таблетку.
Видимо, год ты страдал херней, извини, и без обид, просто объективная реальность.

 

Все имхо.

1)Зря ты начал "набирать" как только пришёл в зал. Тем более, если жира и так было прилично.

2)Сто раз обсуждалось, что один раз рекомпозиция таки возможна. Когда ты жирный нетренированный человек. Поэтому, ешь так, чтобы вес не рос. И нормально тренируйся. Постепенно нарастишь немного мяса и немного сгонишь жирок.

3)Сдай анализы, сходи на биоимпеданс (анализ состава тела), если есть, где. Разговоры о том, что у тебя там падает, - полный бред. Если нет возможности, то и не критично. Просто не жирей и полноценно тренируйся.

 

Да не то, чтобы совсем херней... но в общем и целом да, недоволен ни скоростью набора мышечной массы, ни ее качеством. Жира стало слишком много.

Спойлер

 

Главное вообще качаться начать, в полном понимании этого слова... А процент жира поебать на начальном этапе.
Накачаться тебе твой мозг мешает, потому что привык метаться, как старая девственница... поставь цель и иди к ней не сворачивая, надо стену башкой проломить - проломи. А вот туда-сюда не прокатит.

 

Не всё так страшно, не надо сушиться, набирай качественную массу на легком профиците.

 

Еба! Моё лицо, когда пытаюсь увидеть жиробаса на фотографии. Не сношай мозги.

 

ты не жирный, прсото слишком замороченный видимо ) можно не худеть

 

нам бы с @odin dva tri и @Zakum похудеть до твоего уровня намаси чтоб нам тоже тяночки давали
тянки худых любят с венами

 

Да они просто сцут что кОчки заипут досмерти) .... Думаю они нас так видят)

 

бля лучше и не скажеш братан а чел ваще ахуел круто выглядит еще че то не нравица

 

Чувак, ты в курсе, что организму жир вообще-то нужен? Какое-то количество.

 

Здравствуйте, подскажите стоит ли начинать делать небольшой профицит?рост 170,вес 70 кг(был 74) Хочется увидеть пресс,но стоит ли он того? полтора месяца сижу на дефиците в 1600(145 углей, 60 жира, 140 белка) с мотивацией и цнс все в порядке, нет особого чувства голода, занимаюсь 3ий месяц по фб. Просто не знаю где та точка отсчёта, с которой можно стартовать на небольшом профиците для медленного сухого набора.