Худеть или набирать массу?

Добрый вечер!
Сбрасывать или набирать? Есть некоторое количество жира на ногах, заднице, животе, руках, сиськах. Рост 172, вес 65. Было дело, отжирался сильно лет эдак в 15, но каюсь, зря. В данный момент отжимаюсь, подтягиваюсь (пытаюсь бороться с маленьким верхом)

На некоторых фото поднабычился

И да, кривоват

 

куда тебе сбрасывать? ебашь в зале и питайся, наберешь качественную пятерку, будешь ебать какой крутой.

 

Ты тут ещё и "поднабычился" ?

В общем, нечего ещё тебе сбрасывать, качайся и не парься )

 

Добрый день ребят
У меня такой казус что не могу определиться как поступить
Мне 16 лет, рост 174 вес 63-64
При этом присутствует неплохой жировой процент около 13%
Чаще всего занимаюсь на турниках и брусьях, в качалку ходит чтобы набрать массу (набрал с 55 до 65)
Хочу к лету выглядеть красиво, сушиться или набирать вот в чем вопрос
Но я все таки склоняюсь к тому чтобы подсушиться

 

А) набирать
Б) учиться, учиться, учиться
В) не стать на скользкую дорожку гейс-физик
Я кончил. Аминь.

 

Менс-физик не билдеры?

 

Доброго времени суток.
Прошу совета. На данный момент идёт 16 неделя похудения.
Начальные данные:
вес-86
талия-90
рос-184
возраст-25.
На данный момент
вес-72
талия-82
нынче бжу: 150/50/100
По тренингу-4 силовых+4 кардио (велик 45 минут после силовой)+1 день отдельно велик.
По чувству усталости и отсуствию еды уже как пол недели думаю завязывать,но чувство недовольства не даёт. Подскажите как быть.

 

Ох ебать

 

Не... это реальный пиздец какой то происходит)

 

@VadimStr Братуха подскажи пацанам как на пиве рекомпозицию сделать)

 

Допустим, сначала надо купить пива. Мне.

 

Да ладно стебаться то) Худею по известным тут мануалам. Единственное жиры резанул сильно,но вес стоял просто.Совета же прошу.

 

Можно один вопросик? Какой у вас тренировочный стаж?

 

чуть больше года и всё похудение и последующая обжираловка. Нынче взялся за голову, начал жить в обнимку с фат сикретом и хочу наконец начать набирать мм без психоза и срывов питания. (что я дрищь и так знаю,но худеть то надо же)

 

Мм, делай небольшой профицит от поддержки, потихонечку расти силовые и не отжирайся как поросенок. Смысла дальше загонять свой организм в анорексию нет.

 

хорошо,а то хотел дохудеть до 80см в талии и потом уже выходить,но уже тяжко...
по этой статье выходить нормально?
https://shantramora.livejournal.com/110223.html

 

Да просто снизь кардио если на постоянной основе его не делал, следом определи с поддержкой и сделай лёгкий профицит)

 

спасибо. так и сделаю

 

Друзья, нужен совет. Постараюсь рассказать как можно короче...

За 1,5 года сбросил на ПП с 130 кг до 81. Сейчас 32 года, 180см, 81кг, талия 92 см. В зале занимаюсь 6 месяцев - круговые для похудения, кардио, базовые упражнения со смешными весами, что бы выучить технику. Но на самом деле, я это делаю просто потому что я это теперь могу и мне это нравиться. Я знаю, что похудение - 95% от питания. Я уже реально профи в питании, в КБЖУ и во многих тонкостях.

Знаю, что бы начать растить массу, нужно хотя бы дойти до 18-20% жира. Но вот беда - я перестал худеть. Точнее, я могу худеть, но только на 1700 калорий сейчас (установлено опытным путем). А мне уже реально сложно. Жир уходит по 2 кг в месяц и 1,7к калорий - я реально в голоде адском мучаюсь, мне мало.
Сделал перерыв на 2 недели - поднял калории до 2300 и снова включил углеводы до 200 (обычно, не более 100). И о чудо! Я превратился в машину! Рабочие веса выросли в 2,5 (!!!!) раза! Я приседаю, делаю становую, жим в отказ и реально отлично себя чувствую!

Внимание, вопросы:

1. Начать идти на массу или взять себя за яички и еще пару месяцев голодать что бы слить оставшийся жир, до 75 ?

2. Позорные фото прикрепил. Это кожа, жир или что это вообще со мной такое и когда оно кончится и сколько тут реально % жира?

3. Сколько длиться первый мясо набор?

4. Буду ли я выглядеть жирнее (хуже чем сейчас), после первого мясо набора?

Надеюсь на ответы уважаемых Донов.

 

опасные фотографии, конечно, но даже 2300, мне кажется, это еще дефицит, когда обменку раскрутишь, я при весе 65кг на 2300 худею только в путь. А набираю кое как, по 200гр в неделю веса на 2800-3000ккал (ну я думаю как раз это в данный момент оптимальный мой вариант, с небольшим профицитом, то, что надо прям). Кстати, программа fatsecret мне именно такую калорийность и рекомендует держать для медленного набора веса, там вроде даже 3200ккал пишет. А в тебе 81килограмм..

 

Я тоже не набираю на 2300. Просто я в дефиците калорий больше года. 2300 для меня - это как супер сила. Тут главный вопрос - идти на массу и потом сушиться, или сейчас реально жестить и голодать и избавляться от того что на фото.....

 

я бы скидывал на твоем месте. Но при этом посидел бы на поддержании ккал хотя бы месяц, спустя этот месяц сдал анализы на щитовидку, тестостерон общий, пролактин, эстрадиол, прогестерон еще можно. Выложил их в соответствующую ветку, где бы тебе дали уже рекомендацию, что делать дальше, восстанавливать анализы или начать худеть дальше

 

Добрый вечер, хотел к лету немного подсушиться, а то бока у талии немного напрягают, но почитав последние странички понял, что это походу бессмысленная затея .. Стоит ли? Или лучше дальше продолжать работать на массу? За качество фоток прошу прощения.
Имею следующие характеристики:
вес-77,8
талия-94
рос-178
возраст-21

 

А жировое гинцо не напрягает? )
Иметь талию 94 см при весе 77 кг, с ростом 178.. это сильно.. тут надо не "немного сушиться", а худеть основательно.
Серьёзно, без обид.

 

Какие обиды, о чём речь, ради этого и зашёл сюда. Можно ведь использовать вашу программу за основу? p.s. про гино почитал, что то страшно стало, просто раньше в лет 14 - 16 был мелким и жирным, позже похудел сильно и это как то осталось, даже не думал что это серьёзная проблемная зона, так то вообще никаких проблем не было. Я так понял есть вероятность, что без участия врача с этим делом не разобраться?

 

Не пугай себя статьями из интернета :)
Просто скинешь килограмм 10-12 и всё будет в норме.

Да, советую использовать ФБ, не важно какую, мою или ФБ Phil и Sallador.

 

здраствуйте,мне 16 лет рост 176 вес 60кг,хочу добраться до пресса,но есть небольшой жирок.Что посоветуете?

 

нихуясе небольшой жирок, в 16 лет ты похож на кусок говна,бабенку то попробывал ужо? Похудей и займись хоть какимнить спортом,,хотябы бегай и на турничках крутись
Ебана в рот поколение планшетов

 

По мне так тут скорее много лишней кожи весит. Я бы в таком варианте попытался сделать бы поддержку КБЖУ и активно качался.

 

"талия 92 см"...думаешь кожа? у меня сейчас 82,и я бы ещё худел,но это другая история