Худеть или набирать массу?

Сохранением ЧЕГО?

 

А можно одновременно худеть в плане жира и набирать м/м?

 

Натуралу нет. Химику возможно.

 

Еще хотел обратить внимание на то, что лично у меня вес тела прямопропорционален обьему талии в см. То есть при весе 75 кг талия 75 см, 80 кг - 80см и т.д. Реально ли наращивать вес при неизменном объеме талии?

 

Тяжело дать однозначный ответ, скажу так все индивидуально, но можно минимизировать рост талия следя за рационом.

 

Странная реально особенность, был вес и 68 - талия четко 68см, максимум былв вес 87 - талия не меньше 85( За рационом слежу, но как только снижаю калорийность вес резко падает...

 

Всем привет! Мужики, у Сашана в "контакте" есть правильная информация по диете и удобный расчет КБЖУ.
https://vk.com/id227907125

 

О, спасибо, реально полезно!

 

омг, ну именно это и происходит с тобой когда ты занимаешься в зале.. жир замещается на волокна мышц!! иначе все качки ходили бы сейчас заплывшими жиром (ведь ты даже не представялешь сколько они в себя вливают).... хДД

 

Добрый день. Не нужно писать ересь

 

Ну в 16-18 лет такой фокус может иметь место.

 

Ребят, а такой вопрос, что будет происходить с организмом, если ты занимаешься в режиме поддержания? Ну т.е. ходишь в зал, но у тебя нет какого-то ярко выраженного профицита/дефицита по калориям?

 

Масса тела останется одинаковая: и жира, и мышц...

 

это как дрочить и не кончать,вроде хорошо,а толку нет в никакую сторону.С-стабильность,кароче мазоль ток натрешь

 

если рабочие веса будут расти, то мышечная масса тоже будет расти, но лучше если будет небольшой профицит. вот если не получается увеличить рабочие веса без существенного количества пищи, то следует уходить в более существенный профицит (имхо)

 

Ну, можно специфическую выносливость тренировать ))

 

хм, забавно.
Окей :)

 

ребят,нужен адекватный совет и критика..в общем я за пару годков набрал с 50кг до 77 при росте 181 см 24 года мне сейчас.актуальные фото моего результата прикладываю снизу.суть вопроса такова,читал что при избытках жира в организме мышечная масса растет медленнее , потому периодически необходимо сушиться дабы сбрасывать лишнее что бы организм лучше наращивал мышечную массу,высвобождалось больше гормонов.
это с одной стороны ,а с другой стороны когда сушить то больно нечего то зачем сушить.и посоветуйте мне что делать дальше?)))

Спойлер

 

эээ,а штаны нах снял?любители трусишков здесь в теме менспедиков
да похуй какой ты,физика норм?телки любят?вот и заибись

 

я бы дальше набирал, только без обжорства, да возможно вес будет стоять на месте, но качество будет улудшаться

 

Всем привет. Решил посоветоваться.
Как я уже где-то писал-сорвался как-то с диеты на месяца два-калории не считал, питался исключительно жирным мясом и тортами. В итоге вес с похудевших 67 стал 86. Сейчас идёт 7-я неделя жиротопа. бжу-150.60.150. Держу строго. 4 дня силовой тренировки в неделю+лёгкое кардио в конце 30-40 минут(всего лишь ходьба 6,5 км/ч). Вот думаю продолжать худеть пока худеется(примерно грамм 700 в неделю),но конечно морально постоянно сидеть на жиротопе уже устал и хочется слезть и набирать аккуратно без жировых срывов,а с другой стороны,как тут пишут,сначала нужно похудеть в ноль,а потом набирать. Что скажите?
PS:вес сейчас 80. рост неизменен-184

 

Привет, жор начался у тебя по тому что сел на диету с большим дефицитом калорий (да ты быстро похудел, но на долго ли?!), начни с маленького, а не все так резко з одной крайности в другую. Исключи сначала вредную еду и уменьшай постепенно калорийность. Ну и как тут говорят набирал ты свою массу не пару месяцев, а несколько лет, так что быстро худеть не нужно, а то опять сорвешься…

 

сорвался я потому что сладкое не ел. Сейчас уже поправил это. Эклерчики и печеньки на кд основе, но вопрос не в этом. Худеть дальше?

 

Худей. На профиците калорий тебя начнет разносить – нахуй этот жиродилдоболдинг.

 

тяжко без запятых((((

 

На что ориентироваться?худеть хотяб до 75 кило или до того состояния,когда пресс увижу?

 

слушай, ты выглядишь так как будто никогда в жизни не был в зале. странно как то. на многоповторке чтоли?

 

потому что постоянно худею. жирею и худею.

 

Ну смотри при наборе массы от профицита калорий начинает расти жировая прослойка (чем больше жира осталось тем быстрее он растет). Допустим начнешь с 75 кг чутка наберешь мышц, в лучшем раскладе 50% мышц 50% жира и опять вернешь свои 80 кг. А на 67 кг пресс видал?

p.s Ответы на твои вопросы расписаны по всему форуму, даже в этой теме, просто читай форум, у тебя не уникальный случай...

 

на 65 видел...да в принципе мне твой ответ у нужен был,а то начитался статей, в стиле больше 8 недель не худейте-возьмите перерыв. А тут как раз "волшебный пендель" :)