Худеть или набирать массу?

Все нормально) Мне надо было сразу обратить внимание на то, что у тебя с цитированием проблемы, научишься)

 

будем стараться, я недавно здесь на сайте.. всех благ, и что бы биц и триц вырос!

 

ну потому что хочется ещё и рельефчик =)

 

Хочешь рельеф чего? Костей?
Если мышц, то надо набрать не хило так мышечной массы, а ты вроде не хотел быть "слишком мышечным"...

 

НОООУ!.. прост пресс, попу и бедра.. для этого не нужна куча мышц.. =)

 

серьезно!? :) хотя у каждого свое понятие о "куча мышц"...

 

И розовые трусы в придачу.

 

Да этот долбоёб специально лезет во все темы, где на него могут сагрится. И вот этот вот закос под сладенького, как лишний раздражитель публики. На деле же ни одного толкового сообщения от него нет, неумелый тролль по ходу.

 

лол пока что здесь агришься ток ты..

 

А вот скажи в двух словах, зачем хочется рельефчик?

 

хочет и баста

 

Мой прогресс за 4.5 месяца 10 кг. До лета осталось 2 месяца, стоит продолжать набирать массу или сушиться. Мой вес сейчас 85кг рост 176см, рука 37. Хотелось бы конечно с прессом ходить по пляжу, но если сушиться, то не останутся ли одни кожа до кости.

 

Стоит прокачть мозги,хотя бы куриные

 

Не стоит тебе сушиться. Годика через 2, не раньше. Нечего тебе пока что сушить.

 

парни, при росте 176 - вес в 85кг это довольно много, я хз я толстый но вешу 80-82, рост 174 где то, и выгляжу в разы толще. Странно как то.

Но вообще я бы просто плавно сделал пресс, потусил лето, а с осени - начал бы набирать спокойно.

 

простите, а что тут сушить-та ???? трусики, которые вы мб обмочили:???

 

Стаж 4 месяца, рука 36.... да, тебе только сушиться Тем более такая цель, К ЛЕТУ, этож пиздец как важно, для этого нужно себя диетами помучать, без пресса ведь на пляж не выйти.

 

Я думаю забить на это лето и продолжить набирать до 95+ и руки в 40+, уже к следующему лету качественную мышечную массу подготовить

 

потомучт если не будет рельефчика, будет жирочек *__*
ну и вообще иметь красивые формы эт оч важно.. хотяб из уважения к своему бф или гф

 

Тяжелый случай...

 

вот бы мне так

 

Привет! Подскажите, хочу убрать жирок... Цель ~5-7кг за 2 месяца) Сейчас рост 174, вес 75) хочу убрать бока и живот...

Думал тренить все тело за 1 тренировку, базовые силовые 3 дня и 2 дня кардио + протеин, бца.

Пн, ср, пт - база, вт, чт - бокс + после полчаса кардио. выходные отдых.

Может посоветуете что то изменить? Заранее спасибо.

 

Диета!

 

Вопрос по теме: сушиться или набирать мяссу???
22 года, 68кг, 176см, жира 23-24%

В общем я хочу скинуть жир, уменьшить ноги и подкачать руки. Понимаю что одновременно это сделать невозможно.
С одной стороны пока лето можно бегать и делать аэробные нагрузки. Потом осенью можно будет садится на масу и набирать мясо с жиром.
Но с другой стороны пока я буду сушиться, плечи, руки, да вообще весь верх, уменьшиться еще больше, что будет смотреться еще убогее.
А если сейчас садится на масу то жируха еще больше попрет, а все-таки лето и светьться салом на пляже не хочется.
Я бы просто был доволен хорошей спортивной подтянутой фигурой.
Но опять же, если начну худеть, то фигура от того не покрасивеет. Руки и верх сойдут, а ноги остануться, и особо ничего не изменится.

Так с чего же начать? Что мне делать? Помогите мне решить мою дилемму.

 

худеть тебе надо

 

худей

 

Хорошо, худею.
Может быть у кого есть ссылочка на какую нибудь прогу тренировок для похудения с макс сохранением мяса?

 

1. Главное дефицит калорий.
2. Ищи прогу фулбади, думаю 2-3 раза в неделю хватит, смотря какой уровень подготовки.

 

А я категорически против того, чтобы ты худел.
68 кг, хоть и не самые лучшие в твоем случае, все равно не так уж плОхи, чтобы начинать сушку.
Предлагаю иной вариант: ты первые три месяца начинаешь делать базовве упражнения, набиваешь технику, привыкаешь к темпу. Далее берешь у иеня в подписи программу фулбади, которую создали наши могучие форумчане. Увеличиваешь калораж, следишь за бжу, растишь мясо.
Будут плечи, грудные, спина и ноги с жопой - будет похуй на тот небольшоц излишек жира, будешь здоровый и сильный, каким и должен быть мужчина. Оставь затею быть дрищиком-сладким мальчиком в 60 кг и начинай нормально жрать (нормально, блять, а не в макдоналдсах и бургер кингах, а домашнюю пищу).
Так же для ознакомления рекомендую книги Любера и Смирнова к прочтению, найдешь в подписи.
Удачи!

 

Тут 2 варианта.
Первый самый легкий, второй потяжелее.
1) Сжигаешься в мега-дрища, кг 60. Но будешь реально мега-дрищем, НО с жирком. До прослойки в сантиметр ты не дойдешь, это 100%
2) На небольшом профиците калорий набираешь. Жирка будет чуть больше в итоге, но если мясо увеличишь, то смотреться хоть как-то будет.

Но в любом случае - ты уже опоздал и к лету 2017 и скорей всего к лету 2018 года.
Или ты думал, сходил в зал 2-3 месяца и такой как Джеф Сейд будешь разгуливать по пляжу? ХУЙ!

Таких не существует.

Я вообще ахуеваю с таких, как ты.
Нихера не понимают, как, когда и почему жир сгорает, но бля пытаются что-то сделать.
Учи матчасть, инача будешь, как ёжик в тумане.