Худеть или набирать массу?

Я не тебя спрашивал.
О моей прогрессии ты НИХРЕНА не знаешь. Так что завянь. У тебя нет исходных данных.

 

Дак хули ты тогда делаешь тут,хуепутало?...
Или у своего чудо-тренера спрашивай что да как и хули ты такой конченный что не растет и не худеешь.
Так то все.

 

Слышь ты морковный сблевышь, я сказал что твое мнение учтено. Следи за лексикой. Иди делай уроки.)) Писать с разумной критикой.

 

А ты и в правду думаешь что ты особенный и тебе дадут совет,который будет отличаться от моего?
Тут варианта всего 2:
1) Тебе скажут то,что говарил я.
2) пошлют нахуй,так как послал я.

Энд стори.

 

Ерунды не говори. Тут любой пук у вас возможен только на АС и гормонах. Можно набирать вполне сухую (для обычного человека) массу при уровне жира в 17-20% (в зависимости от расположенности).

Да она будет расти не по 1 кг в неделю, да надо жестить по диете, да надо нормально спать и меньше нервничать. Но люди набирают и в 20 лет, и в 30. Речь не идет об уровне чемпионата города само собой, но парню это и не нужно.

А форум почитаешь, так у вас юношеский разряд не выполнить без курса ГР и грамма тесто в день))

 

Жри и иди нахуй

 

Февраль конечно позади. И я с советом припозднился. Но если уж жир совсем не уходит. И достало что не помогает ничего. То попробуй такую фигню. Углеводы есть только перед тренировкой причем нормальную такую тарелку каши. Это даст тебе энергию на тренировку. А остальное время углеводы вообще не ешь. Сколько каллорий будешь жрать пофиг. Ну в разумных пределах. Но эти каллории будут из жиров и белков. Почти все нормальные продукты белковые содержат много жира. Молочка. Мясо. Та же курица. Начинай есть и бедра то же. И сало можно. Творог цельный ну типо деревенский. Сыр. Но только плавно переходи на эту фигню. А то у многих способность переваривать большое колличество жиров полностью атрофированна. Больше 2500-3000 ккал старайся не сьедать. И про тренировки. Наверно ты сейчас делаешь много кардио. Пампинга. Всяких скручиванний. Попробуй делать одни базовые упражнения. На 8-10 повторений. Тягу присед обязательно. Слишком в отказ не делай. Чтобы чуть запас оставался. Не убивайся. А подходов побольше. Ну 6-7 примерно. Для того чтобы ты мог хорошо выкладываться как раз таки и надо много каши перед тренькой. Остальное время угли не ешь. С одним исключением. Все таки человек всеядный и тяжеловато организму совсем без растительного. Поэтому иногда погрызай хлебушек))) типо яичницу или курицу с маленьким кусочком черного. Кашки совсем чуть чуть. Овощ какой нибудь не слишком каллорийный. И кстати писал ты в феврале. А худеть в феврале вообще не самое лучшее решение. Это противоестественно худеть зимой. Организм сопротивляется всеми силами и жир не отдает. Худей с середины апреля до середины сентября. Зимой набирай.

 

Всем привет. Занимаюсь где-то 2 года в домашних условиях: отжимания, подтягивания брусья и т.п. Также кардио(бег) 3 раза в неделю ( по 10 км). В августе-сентябре планирую пойти в зал, начать заниматься по-серьезному - хочется набрать массы (желательно мышечной:) )
Сейчас стою перед выбором - просто пока что поддерживать форму или попытаться подсушиться немного, чтобы набирать уже нормальное мясо и не получить фигуру "типичного яномасси". Сейчас смущают очень большие ноги, задница и бока(хотя при напряжении пресс видно)
ТТХ: 16 лет( через неделю), 174 см, 69 кг







P.S. Я знаю, что дрыщ( по качковским меркам)

 

Вечный вопрос - сушиться или набирать- А может лучше кое куда отправиться!?

 

сука) сука) сука) у него очко мокрое на трусах @Hannybal

 

Ты написал, что хотел бы подсушиться и только потом набирать качественное мясо. А что мешает строго следить за калоражем и набирать без говна? Если тебе интересно мое профанское мнение - не сушись, набирай, но следи за общим калоражем, делай змер талии раз в две-три недели. Удачи!

 

Это я не успел высунуть)))

 

174 см, 69 кг - конечно же сушиться чего уж там.

 

Мне нравится всё! Вот серьезно! начиная от самой постановки вопроса до "смущают очень большие ноги". Ну и конечно фоточки - мммм..... Заскриню пожалуй, пока не удалил!

 

Присоединяюсь, ноги явно перекачал(

 

Тогда ему сушиться!

 

Блеать, вот деньки охуительные пошли, что ни день - такие фишки в темах! Прямо обострение какое то)

 

Надо тему отдельную создать, чтобы такие кадры сохранять, можно принтскринами, можно цитатами)

 

Надо! А то пропадают шедевры! Тренировочный жук, например, утерян уже безвозвратно :(

 

одумайся! от спортзала до засовывания бутылок в жопу один шаг! я спортзалы за километр обхожу! мало ли чего!

 

сссука....до слёз ..... Апполон во плоти.......оставайся с такими огромными ногами и пресаком....ничего не делай....хотя нет..просушиться надо, все-таки когда очко подтекает как-то не очень))))

 

Ну б**ть, я же попросил ?!? Можно подумать, что все свою жопу антиперспирантом перед тренировкой натирают. Так легче стало?

 

В зал для начала пойди, позанимайся пол года, питайся правильно, а там видно будет. Если начнёшь заплывать, пропадёт прес - начни сушиться.

 

Вы все очень дельные советы даёте, огромное спасибо!

 

да ты просто дебил если такие вопросы задаешь)))) без обид)))
тут все просто...надо выглядеть так как ты сам считаешь правильным, ибо всем похуй на тебя))))

 

Чувак, это же Do4a, сюда не за советами приходить надо, а критикой.
Х*ми обложат так, что на пол жизни хватит :) Привыкай.

 

Да ладно тебе, аффтар, неокрепшему уму трудно здесь будет, тебе надо было, прежде чем тему создавать, посидеть на форуме полгодика гостем, почитать, че люди пишуть! Здесь все люди добрые, отзывчивые, но сука, когда ты пишешь про огромные ноги и выкладываешь мокрую сраку, то смех вырывается непроизвольно

 

о пиздатый совет...чем плохо....сска ....только за пресаком следи.......

 

Даааа, ноги огромные конечно. Перед походом в зал нужно затариться фармой минимум на на несколько лет, ведь тебе уже 15, пора жопу иглой дырявить.

 

Главное, чтобы не бутылкой!