Худеть или набирать массу?

Привет формучане,я новичёк и собственно вопрос :)
Хожу в спорт зал 4 месяца,ишачу как конь,но как мне кажется,успехов нету вообще....(не растяжек,не увеличения визуально...)
НЕ ХИМИЧУ,жру спортпиты: Протеин,Гейнер(пробно взял),Креатин,ВСАА.
Программа тренировок стандартная,3 раза в неделю( Пн,Ср,Пт)-Пн-Грудь Бицепс Ср-Спина-Трицепс Пт-Ноги-плечи

Мне 19,на данный момент вешу 86(набрал 2кг за месяц),до этого (3 года назад) 100 кг,жирок :)
Фото ДО и СЕЙЧАС будут ниже.(Хотелось бы услышать ваше мнение,есть ли прогресс какой-либо,или же я прав....)

ДО:


Сейчас:

В напряге :))

Собственна что мне делать? Набирать дальше?(предрасположен к отложениям)
Сушиться (за 6 недель до лета)-и будет ли толк от сушки?
Поменять программу (или ваши варианты,БЕЗ ФАРМЫ)

 

Cушиться

 

В спортзал надо идти.дурень в спортзал!!!!

 

гормон роста колоть,всем советую

 

ну че так рано, погоди!Скоро заканчиваются уроки у самых главных специалистов, потом они на продленку, а вечером после ужина перед сном они тебе ответят))))

П.С. Дружище нахер тебе гейнер, чтоб пузан больше отрастить?
Растяжки это показатель успеха?)))Растяжки у тех кто курсанул метанычем и набрал кг 15 воды и коже не успела аккуратно растянуться)

Наше мнение)
Сейчас прийдет @ПРОХОР и скажет свою коронку)))))

 

Пропик,станаза,безуглеводка,ему давно пора

 

кто не курсил в 19,тот лох?

 

Нутк,тут профессиональная сушка уже нужна

 

SARMS еще забыл)

 

А по серьезному займись питанием, нам до пизды на твою программу, но я уверен на 100% что ты в душе не ебешь сколько ккал в день ты жрешь...

 

аффтар, ты жирный дрищ, так что хоть что делай, но накачаться и кубики сделать до лета ты не успеешь. Короче выбери что-то одно и делай.

 

Почему то я был почти уверен,мол будет тупо троллинг,и нихера по существу....Спасибо товарищи,за то что быдланы,которые не могут помочь советом.
Отдельное спасибо: Fortex,Гансу (за 1 пост.)

 

плечи огонь. набирать с диетой и менять программу

 

Продолжать ишачить дальше. К успеху идешь, но будет не быстро. Сущиться - хз, кажется сушить особо нечего. Вот когда снова станешь 100 кг, но жиромяса, тогда можно. Но для этого надо еще года 1,5 херачить.

 

Рано делать выводы.

 

Сухарики с каким вкусом точишь?

 

Набирай, но следи за диетой (питайся без говна) и кардио обязательно.

 

Не жру,острое,сладкое,причём никогда не любил (а на столе-шашлык :))
Как можно набирать и ебашить кардио,разве есть смысл?

 

НИхера не понял. В чем вопрос? Хочешь чтоб сказали - молодец накачался?
Откуда знать что тебе дальше делать!?
Какая цель тренинга то?

 

Ну-с,я спрашивал "Есть ли изменения,если нет-то как их достичь"
И что делать к лету: Сушиться,Набирать(и забить на лето),ор просто худеть.

 

Конечно есть. Не надо истощать себя на дорожке по 1,5 часа. Делай умеренное кардио по 30-40 мин 2-3 раза в неделю.

 

Какая цель тренировок? Чего хочешь ты? Ну там сотку пожать или солнышко на турнике)) ?

 

Блять какой ты умный,а чего тогда вопросы такие задаешь,я думал там гидроцефал или умстевнно отсатлый,подскажите блять что мне делать,сушись на олимпию блять!

 

Как скажешь....Почему агрессия такая то?на курсе?...

 

Ахахахх солнышко хочу,выше всех взлететь:))
Сотку,еба

 

Нет агрессии,ты так удивился тролингу,а сам херню спросил

 

Ну,как бэ я и спрашиваю от незнания и рассчитываю на помощь,пусть и таких как я мульен и не совсем корректно поставил вопрос.

 

Тебе не сушиться нужно, а плавно приходить в форму.
3 тренировки тебе в неделю явно мало.
Хотя бы 4, кардио каждый день после тренировки по 30 минут. Гейнеры тебе противопоказаны.
Самое важное в твоём случае диета, нужно тщательно контролировать рацион, а из углеводов есть только сложные, а в идеале я бы ел только гречку :) и бурый рис.
Без тщательно проработанного питания, грошь цена твоим тренировкам, того результата которого ты хочешь добиться явно не будет, да и БЦАА в помойку, явно ты их ешь меньше чем нужно, а вот витамины явно нужно добавить, хотя бы любые дейлики.

 

Беги,глупец,пока не поздно.....иначе...