Худеем вместе.

Суть ПГ в том (ну как говорят адепты) - Уменьшить частоту выбросов инсулина, что типо снижает инсулинорезистентность мышц, ))[/QUOTE]
Чеее бля?

 

Подскажите пожалуйста на пг при 2х приёма пищи, обед и ужин, мясо тоде сжегается сколько бы не кушать белка, короче мышцы тоде будут жечься.
Либо просто оставить 3 приёма пищи завтрак обед ужин просто сбалансированным сделать и так буду сушиться но в разы медленнее, просто мало знаю про пг, да и вообще не знаю просто опасаюсь сжечь много мяса потому что не сидел на пг и наверное не знаю потому что не проверял на себе.
Подскажите.

 

Мясо будет сжигаться от того какую ты будешь давать ему нагрузку, давай силовую нагрузку на 4-8 раз без мелких МГ и всё будет чики, только если не натурал конечно жеж)

 

Прям на 4 ?

 

Ну как посоветуете 3 прима пиши, 5-6, либо попробовать пг на 2 приёма,
Я не спишу сухануться...

 

Какой компот у тебя???

 

Блять... все жирные ходят... бабы, в частности... на мамбе жирные бабы пишут: " спортивное телосложение"... как дальше жить... кого ебать...

 

Ну так, сушиться так по лифтерски.

 

Да пох, ешь сколько приемов пищи комфортнее, разницы нет, ПГ на дефиците можно использовать для контроля голода и всё, никаких магических свойств оно не принесёт, просто легче контролировать жор.

 

На любом дефиците без фарша мясо слетит очень быстро. Как-то давно был глупый опыт в натурашку, обрезал БЖУ и потерял +-30% силовых показателей и жопа жопная была на результатах анализов. Не надо так делать..
Периодическое голодание штука хорошая. Мне прекрасно зашло. Три приема пищи 1500-1800ккал. Первый приём в 11:00, второй в 15, третий в 19. Длительные аэробные тренировки (ходьба 10+км) на пульсе 100-130. Силовые через день, многоповторка на микровесах 25-30% от максимума. Поджираю лёгкий жиротоп кофеин-йохимбин-синефрин.
Всё это на фоне тренболона, тестостерона, мастерона. Мясо не уходит, жир горит, голова соображает хорошо - углеводов достаточно, жрать особо не охота, я доволен.

 

Это сколько собственный вес, что 4500 ккал+ это дефицит?

 

Начинал с 98кг, после курса нандека+тест+оксиметолон.
Вчера утром после 20км прогулки увидел на весах 88,7. Понятно, что за месяц похудательного режима слил половину воды, но и сало подгорело знатно. Впервые за несколько десятков лет я увидел свой пресс..
А дефицит я могу сделать любой, характер позволяет. Другое дело, что голова нужна рабочая, профессия того требует. Поэтому углей в рационе достаточно, а вот жиры урезаны почти в ноль, белок 2гр на кг. Суточный калораж 1,5-1,8 это я сильно приблизительно написал, могу зажраться и до 2500 и до 3000ккал. Но, потом эти калории расходую на анаэробную работу - тяжело руки качаю на следующий день, когда углей пережру.

 

Не заебывает столько ходить? 20км это же часа 3

 

В темпе 9,30 -10,00 минут на км выходит чуть больше трёх часов и расход ~1100калл. Мне по кайфу ходить. Раньше бегал, но нынче с весом 85+ суставы жалко. Да, и не нужна гликолитическая работа для жиротопа. Если для похудения/сушки выбирать бег, качалка или ходьба я выбираю ходьбу на пульсе 100-130.

 

Чеее бля?[/QUOTE]

 

@Ceверин,

Завидую, даже на дорожке под кинцо больше получаса не выдерживаю, надоедает. Погода станет по лучше планирую больше на улице гулять, но хз как пойдет)

 

[/QUOTE]
Какая то ересь!
На костер сектантов!

 

В том числе. Лично для меня большее значение имеет психологический фактор - я легко переношу голод, если не задорить себя мелкими перекусами (как на дробном питании) - я лучше 2 раза в день по пиздатому поем, чем размазывать небольшой суточный калораж на весь день, так ни разу и не наевшись.

 

Не согласен.
Ясное дело что рука не будет 45+см, скорее всего, исключая одарённых, коих до 5% от всего населения качалки.
До 15% можно просохнуть, даже ниже. Вопрос в том, что останется после такой сушки.
Я сейчас сохну, очень медленно правда, но через месяц второй покажу результат.
планирую хотя бы 15%, а там будет видно.
Если эта картинка правдивая:
https://avatars.mds.yandex.net/get-...0a8e24224_5b32ec59a140b900a88a0caa/scale_1200
то даже 12% вполне реально.

 

Ты не понимаешь разницы между сушкой и похуданием. Сушка без фарм-поддержки - это в 99% случаев не сушка, а похудание.

 

Я это понимаю, просто у натуралов, не сохраняется всё набранное и некоторое колово мышц уходит, в зависимости от резкости и строгости диеты, ну и типа тренировок.
У меня уже был и опыт похудания и опыт сушки. Я отличаю кота от собаки.
Когда я похудел - рука была 38 см.
Когда я просушился - рука 41 см.
В этом определяется разница.

 

А я когда первый раз сушился, 0,5 см в руке прибавил.

 

@Sarus, если ты говоришь о натурахе, то такое возможно, если у человека малый тренировочный стаж и возможно большой процент жира.
Если о тренинге на фарме, то это вполне ожидаемо.

 

Ты не читаешь что я пишу? Не бывает натуральных сушек.

 

Бывает, просто трактовка немного отличается от "химичесской сушки".
Если в хим. сушке это снижение ТОЛЬКО количества подкожного жира (и воды), с сохранением или увеличением объёма мышц, то внатураху - это уменьшение веса тела ПРЕИМУЩЕСТВЕННО за счёт жира и воды с минимизацией потерь по мышечной массе.
Теперь о похудании, что бы была понятна разница.
Похудание - это снижение веса тела за счёт жира, воды и мышц. Причём здесь ставится задача ЛЮБЫМ способом уменьшит массу тела, то есть человек даже может тупо голодать и ничего не делать, так как ему параллельно что у него уйдёт - мышцы или жир. Первостепенная задача это вес, а не внешний вид, как при сушке(не берём лифтёров в расчет).

 

Это уже не сушка, а похудание. Хуй ты чё адекватно минимилизируешь.

Зачем ты мне это рассказываешь? Я то же самое, слово в слово, пару дней назад писал.

 

Ну что тут спорить, при дефиците у натурала начинают грустить половые и териоидные гормоны, без углей мышцы превращаются в мятую ветошь, и вообще это уже подпадает под защиту женевской конвенции как пытки)

 

Я написал вверху отличия, советую перечитать.
И если нет или не получилось внатураху минимизировать, то это не мои проблемы.
Я просыхал с 94 до 84. Обьем груди -1 см, бедро - 2, рука была 42, стала 41, и это пустой, без углей. Достаточно 2-3 недели посидеть на нормальном рационе, и можно обратно вернуть к руке полсантиметра.

Я не видел что ты писал раньше, я не просматриваю все страницы.

Для этого добавляется бесполезный кломид, что бы держать тестостерон вверху референсов.

 

А вот это уже химло. Самый обычный курс на гормональном препарате, коим является кломифена цитрат.