Худеем вместе.

лук оставить курицу убрать)) так надежней

 

Да ну вас....

 

нееее ну у меня еще 6 яиц седня было, 40 гр грецких орехов, и отрубной батон)))

 

я лайкнула, я тоже курицу с луком так ем

 

Если лук оставить, будет перебор с углями, пусть курицу ест.

 

И у меняяяяя
Только без зефира

 

У тя Леночка не по феншую))) без алкогольная, без сахара)))

 

бля))) Как кайфно потом с тобой целоваться....... было быыыы)))

 

Так коньяк на расстоянии вытянутой руки, это не проблема из неё другой напиток сделать))

 

Ех... коньяк коньяк..... как давно это было..... ))

 

У меня тоже)))

 

https://zen.yandex.ru/media/posamog...iiah-5c871c7ff117cb00b38c4ecb?utm_source=serp

 

Мужики строго не судите правда прошу помощи.
Короче я служу и уехал в командировку тут с тренировками туго бывает могу позаниматься 1-2 раза в неделю и с правильным питанием такое себе, и всего 3 приёма пищи тоисть дроьного питания не получится 5-6 раз, как мне быть сто бы не терять форму.

 

А зачем тебе 5-6 раз в день питаться?

 

Просто я привык и на себе испытал то что когда сушился да и после этого продолжительное время сидел на 5 приёмах пищи и становился все суше и лучше по форме и не когда не заплывал

 

Е

Поэтому и доверияю теперь 5ти приёмам пищи в этом плане, не пробовал сидеть на 3х без перекусов

 

Да просто понимаешь я в командировки на полях и тут мне что дают то я ем вот, и я поправлчбсь потому что начинаю кушать масло, плавленый сыр хлеб и в очень больших кол во потому что не наедабсь, с этого я уже заливают как слон да ещё и тренировки как пойдёт неделю могу не тренироваться неделб могу 1-2 раза,
А так впринципе по приёма пищи кормят ну пойдёт, кнш белка не много примерно 40-100 в день выходит а по углям ну примерно 170-250, мало белка

 

Короче что делать тренить как пойдёт тогда, а есть все кроме жирного масла и хлеба с сыром, просто 3 приёма пищи

 

Попробуй залупа только в отпуск пойти, понял меня?))

 

ПГ эффективнее дробного питания. Попробуй делать 2 приёма пищи без завтрака.

 

В чем плюсы такого вида, да ещё и оставаться без завтрака

 

Редкие скачки инсулина, пики кортизола и соматотропина по утрам, которые не сбиваются завтраком и ускоряют жиросжигание.

 

Блин стоп я кнш не говорю что ты не прав, но вроде бы как я знаю и много где читал и у кого слышал, что наоборот завтрак чуть ли не самый главный приём пищи и его обязательно 9авабт для того что бы процессы метаболизма включили ь с утра и быстрее все жглось

 

Завтрак обламывает тебе все жиротопные гормоны, воздействующие на бета-рецепторы, пики которых приходятся на утренние часы - выводы делай сам.

 

А с тренболоном тестом мастом + кофеин с синефрином совсем хорошо. 8 кг за 3,5 недели на 1500ккал.
Первый приём 11:00, второй 15:00, третий 19:00. И жрать не охота, и сало горит, и мясо качественнее стало.

 

8кг жира это 9000ккал *8 = 72000ккал
72000/25дней = 2880 ккал/день дефицита.
Ты понимаешь же что это не реально?
Что же ты слил в этих 8кг...
И как быстро, в каком кол-ве и куда всё это вернётся...

 

@akis, в 1 кг человечьего сала 7716 калорий. Мой базовый обмен ~1800 калл. Расход по гарминовским часам с нагрудным пульсометром от 3500 до 4500 калорий в сутки.
Подъем у меня в +-4:00, отбой в 21:00. С 4 утра до первого приёма пищи в 11:00 трачу от 1800 до 2500ккал - бег или ходьба на пульсе до 130 уд/мин, через день тренировка, также на голодный желудок. В течении дня прохожу в среднем от 10-15 км, учитывая утреннее кардио.

 

Не буду спорить)

 

кстати да. почему-то мало кто учитывает, что сало в нашем теле не 9 ккал, а 7 ккал