Худеем вместе.

Так-то приколно, главное чтоб не наебали.
С опаской я отношусь к таким вещам.
Если уж что-то ввожу новое, то стараюсь рацион стабильный подержать пару недель (ну и расход естественно), чтобы оценить динамику.
Но на раз сожрать выще пох, конечно.

 

марка "утречко" 1,3 жира.

 

нене, я не говорю соя что это плохо, плохо -это соя по цене говядины)

 

Я как-то купила соевую муку и гуляш соевый с тех пор закрыла для себя тему сои навсегда

 

Здрастя
Кто-нибудь знает какой КБЖУ у летнего твистера и 3 крылышек(на 2 костях) из КФС?

 

У острых меньше ккал, за счет термического эффекта))

 

Форум преображается))) Будем мигрировать флудить в далёкие дали. Обещают уютную тему с блекджеком и плюшками)

Вчера упоролся. Весь день поесть не получилось. Под вечер на 2000ккал натрескался мороженого, шоколада))) Немножко по-наркомански в калораж уложился))) блин, жирный был - заплывал от таких фокусов. Вчера после горы шоколада чувство было, как предтрена жахнул))

 

Надеюсь не в Изину ветку или зафлуди меня, там трэш сплошной

 

есть теплая ламповая приватная переписка-чат

Эта тема создана для помощи новичкам

 

Уважаемые конкурсанты, спешим вам напомнить, что специально для вас создана отдельная ветка помощи в вашем нелегком деле. Именно здесь наиболее опытные пользователи сайта с радостью окажут вам любую помощь, проконсультируют по питанию, тренировкам, режиму.
Да и от вас мы ждем ваших секретов, успехов, неудач. Потому, что уверен, что вы уже многое поняли, испробовали на себе.
Давайте делится информацией. Мы все за вас болеем!

@VladimirShat
@Вадим Архангельский
@Sergey27
@kirillwin
@Bolotov Aleksandr
@Viktosha
@R the Wolfhound
@BiigMen
@Vokirvagskam
@Пирожкова
@ЕГОРОВСАНЯ
@zyryanova
@Мёртвый Бассейн
@Said993
@Мишганыч
@MATPOC
@Кириченко Настя
@Ковыль
@BastWood
@Dumkosex
@Станислав Лемешев
@exzo! (с черникой)
@florintinka
@КсюшкаСогласнаИнаСушку
@Калорийная Печенька
@LAtletka
@Elizabet98
@korneliuzzz
@Leonid
@VITOSICK
@Сергей Попов
@Саша2224
@Ангелина Rom28
@Kamikad
@Юленька1995
@yaOlya
@Nastena
@Anchovy
@REC9ON
@P_A_N_D_A
@Федя Бармалей
@Tsstep
@aleksandro
@Диашка
@mo1o4nik
@MarxAna
@Mirion
@Евгения Шевелёва Р/н/Д
@Ersinia
@TriStiS
@pahaSavl
@SonyaA
@Absentman
@raiskay
@Lift_master
@Скитарий
@OlimpuS
@Натали198
@alexandr_pump
@Тимофеев Василий
@Karin_4
@Саня Филатов
@ИванДарк
@Galina_gans
@самнанг
@Bogdan ^_^
@sladkoejka
@Анна-Анна
@Kotik46
@Ket0707


Кого не включил в этот список прошу отметиться в теме

https://do4a.com/threads/Конкурс-4-...тов-Составляем-топ-50-самых-интересных.23995/


Всем спасибо и успехов. Давайте общаться!

 

Один раз в день ем углеводы, обычно это каша рисовая или греча, либо бананы на завтрак, хлебцы гречневые или рисовые, иногда кусок хлеба. Вчера что-то ОЧЕНЬ захотелось есть сильно после трени. Домой пришел и смолол кусок лукового хлеба с сыром и кусок шарлотки)) Счастью не было предела, уснул с улыбкой)) и, скорее всего, + 1 кг набрал

Белки (творог, морепродукты, соевое мясо, протеин) - основа рациона, также ем много клетчатки. Сахар и соль сведены к минимуму, но полностью их не выкидываю. Жиры получаю из творога, сыра, молока, иногда заправляю салаты оливковым маслом (совсем чуть), рыбий жир что-то не тянет покупать, но скорее всего придется купить-сегодня-завтра. Редко ем фрукты, хотя вне диеты ем их очень часто и помногу. Сейчас все больше овощи.

Из спортивного питания ем л-карнитин от Биотек, сжигатель Айбёрн, аспаркам для сердца, хондроитин для суставов, пил протеин от Пьюра, сейчас купил другой. Заказал себе вчера две бутылки с яичным белком сержантДрилл на 2 л (должны с минуту на минутку подвезти) Попробую и отпишусь в следующем видео что это за штука такая.

Вчера попробовал коктейль по рецептам пращуров: в стакан теплой воды щепотку красного острого молотого перца. Бля... в конце тренировки выжимал всю одежду. Попробуйте, очень интересный эффект.

Вот

 

у них на сайте можно файл скачать с калорийностью всех продуктов.

 

Если делать читмил,то лучше углеводами,а не жирами!

 

2 куска курицы - 100 грамм - 260 ккал (((
чёт как-то сразу ведро расхотелось брать(

 

дак ради нее только и стоит есть ))

 

Фуууууууууууу... Ею американские палицейские кровь атмывают с асвальта посли приступлений, савсем дурак штоли?

Биг Тейсти - на массу.
Биг Мак - на сушку.
Роял Чиз - на рекомпозицию.
Дабл Чиз - на рельеф.
(с)

 

Там на 100 гр. мне дали уже с расчетом)))

 

Да там жиров было оч.мало, в основном как раз угли - хлеб, да и всё.

 

У меня почему-то угли проскакивают как в черную дыру, не дают насыщения. А если блюдо с жирами - то насыщаешься быстрее

 

Я вот счас может фигню скажу. Пусть поправят если не прав, тапком там кинут в темечко)))
Жиры вроде как просто расщепляются дольше. Слышал тру стори про кусок сала который больше суток переваривается))

 

Дома стоят 2 пачки отрубей 4life. Они одно время шли 43 ккал на 100г, типо пустая оболочка, потом видимо их трахнули в зад за вранье и они исправили на ~300ккал на 100г.
Совершенно идентичные отруби, состав, упаковка, внешний вид самих отрубей и их поведение при готовке не изменились совершенно, только калораж изменился :)

 

Да-да, жиры этА плохА, а мне пора обедать:

 

Тяга к сладкому и жирному заложено в нас на генетическим уровне через механизм эмоционально-позитивного подкреплении поведения. Сделал что-то правильное что полезно для организма получи свою порцию хороших гормонов.

Жизнь полна вопросов требующих решения. Те кто не в состоянии их решить подсознательно используют компенсаторы стресса(еда, алкоголь)

Нужно понять чем вызвано переедание
1 Жирная и сладкая еда как компенсатор?
2 Или просто нет правильно привитых пищевых привычек.

В большинстве случаев это первый вариант. Как я долго до этого доходил. И рассчитывал БЖУК и использовал высокоинтенсивный тренинг + низко интенсивное многочасовое кардио. Все достигнутые результаты покрывались слоем жира после 1-2 месяцев перерыва от изнурительной работы. Мозг терпеливо ждал когда я устану.))

Проблема-компенсатор-жир

 

А можно для Бургер Кинга расклад?
И по кола зеро есть какие то нарекания?

 

У меня в магазе около дома икру продавали в соусе, в банке 90 гр - Б26, Ж7, та же икра в банке 180 гр - Б25, Ж27. Видимо до 180 грамм жирами докладывали.

 

дык оставь углеводы на вечер - и не сорвешься, и всяко приятнее засыпать сытым.
А от перца эффект в плане жиротопа околонулевой, но если потеть нравится - хозян-барин)

 

Выпил 2л бананового коктейля (300 творога, 500 бананов, литр молока), только ещё больше есть захотел (

 

я с утра такую же муть сделал, только бананов 1 шт на 400 гр творога. есть захотел уже через полчаса