Худеем вместе.

С шоколада позитива больше, так что мой выбор-сникерс!

 

а чем тебе красная рыба и рис на диете не естся ?

 

Я даже видео могу снять сколько штук шаурмяк могу сожрать

 

Хуевая идея, на тренировке будешь чувствовать себя куском говна, я тебе гарантирую. Кето вообще считаю удел для сцены ибо без гликогена жизнь не то что краски теряет, а пришел в зал - поднял блин и уже устал и хочется домой.

 

Так же питаешься как и @Rednarok ?
Какое меню примерно у вице чемпиона Европы на массе и на сушке? Поделись опытом если не жалко ((

 

Очень информативно, правельно, прям как про мой пирожок КОТОРЫЙ вы отмодерировали!
Дали власть , теперь бредо коменты только от модером будут !
ВСЯ ВЛАСТЬ НАРОДУ!!!

 

Нет, мне просто надо набрать жира и привести себя в хорошую форму )

 

Давай все с удовольствием посмотрят

 

ты надоел уже

 

Красная рыба? Ты че, а как же все для пацанов? На красную рыбу тут нужно всем форумом пацану скидываться.

 

Сомневаюсь что есть кайф смотреть как жирная рожа чавкает шаурму и запивает пивом )

 

Он завидует

 

Не знаю, для меня ад-жизнь без жиров.
Но если делать чередование 2 дня углеводных 2 дня белковых, типа
1) арбуз и салаты из свежих овощей
2) сыр, орехи, яйца, мясо
то должно неплохо получится.
Опять же сезон арбузов пошёл.

 

Я б посмотрел и даже сохранил, а потом детям показывал... со словами: "Не прогуливайте школу и ешьте овсянку, если не хотите стать такими", - уверен что сработало бы.

 

Люди добрые , скиньте ссылки на эти проги где вы там считающие кбжу , а то я по старинке на листочке и калькуляторе.

 

Никто не говорил убирать жиры. Ты делал так когда-то? Так вот, чисто углеводные дни это ПИЗДА, жрать хочется постоянно, инс скачет как ебнутый, никакого контроля голода, для мышц тоже пользы нихуя.

 

я щя приеду к тебе и буду тя салом кормить, шоб не я один такой был

 

Приложение lifesum. Я там считаю

 

Вот такую прогу надо как на рисунке

 

Вот щас обидно было)))) Ролов жесть как хочется. Пару кг)))

 

А что ты мне рассказываешь,
я белково-углеводное чередование делал.
Ничего страшного с мышцами не проиcходит за 2 углеводных дня :)

 

если детально - можете заглянуть в мой блог, там я выкладываю свой каждый прием пищи,сейчас как раз подготовка.
Ну а если вкратце , диета - обычно стартую с красной рыбы , недели на 2 меня хватает, практически каждый прием пищи это семга, не много риса с утра и перед сном , этот вариант ахуенный 1- вкусно, 2 - много энергии, 3- хорошая наполненность мышц, топка тоже при таком рационе бешеная . Затем я чередую меню- замена рыбы на мясо - курица и говядина, из углеводов я ем только рис (2-3 приема ) так как другие каши мне не нравятся , по утрам амлет и 1 прием пищи это обезжиренный творог. Задача в течении первых двух недель раскрутить метаболизм , а дальше уже что не кидай все сгорает .

 

всмысля?при весе 83кг 70гр жиров...это многа чтоле?
я вообще-то молодой человек в самом рассвете сил! поэтому жиры ем )

 

вы тут за сникерс столько трете, ащще)
из интереса посчитал тот же супер сникерс, но в "обычной еде", итого получилось:
1 яйцо
1 сосиска
75 гречки
4 грецких ореха
внимание вопрос: что вкусней и приятней?

 

Хочется пару кило. Там сыра будет дохренища. Так то просто рыба и рис вполне себе едятся)

 

СНИКЕРС!
и колой запить

 

А хорошее что-то происходит? Ты индепенденс делал что это утверждаешь или у тебя глаз алмаз? Так-то не буду спорить, но по науке твой подход лишен смысла.

 

если колой запить, то по ЗОЖ-варианту еще к перечисленному грамм 50-70 ядрицы родимой впихни)