Хруст плеч в жимах.

Хорошо, чем же можно заменить жимы!?? Ведь это база..

 

подъем гантелей по очередно перед собой.это на переднюю дельту и через стороны это на среднюю.тем более когда ты жим штанги делаешь дельта передняя все равно включаеться в работу.так же можешь тяга к подбородку.на самом деле куча упражнений на дельты

 

Я делаю на дельты армейский жим (варьирую с жимом сидя) бабочку на заднюю и махи в стороны. Это на данный момент

 

попробуй поменять что-то не зацыкливайся на одном и том же

 

У меня четкая программа))) вот сейчас я как раз хочу составить новую.

Меняю раз в два три месяца

 

ну тогда вперед).я стараюсь менять каждый раз.может не упражнения но их кол-во и последовательность)

 

Я меняю периодами повторения и добавляю подходы. Стараюсь повышать веса каждую тренировку. Но с плечами аккуратна. Плечи большой вес не любят...травмоопасно, надо с умом их тренировать

 

ну я переднюю дельту не делаю вообще она у мменя от жимов не плохо растет.только боковую и задняюю)и то не всегда.плечи да надл быть по осторожнее

 

А часто ли ты подтягиваешся ??? Если да то скорее всего во время подтягиваний заднии развиваеш, а если нет то зря так как читал гдето что без задней дельты жимы опаснее делать становится.
PS Вспомнил помоему Helrider что то там переводил точно не помню

 

подтягивания каждый раз когда спину делаю.так же задняя дельта хорошо работает когда тяга гантели к поясу делаю.тоже чувствую)

 

Кстати а многоповторку на малых весах не пробывал?

 

нет не пробовал.я обычно малыми весами добиваюсь)

 

Я тож обычно малыми добивался теперь блин только малыми и работаю ((( но по 100 - 150 повторов на упражнение суставы вроде не сильно напрягаются и по идее должны заживать по чуть чуть по крайней мере я в это верю надеюсь и жду

 

прогали гр .говорят помогает

 

Если травма серьезная - гр не поможет

 

Это да,но все же при микро травмах я думаю он не помешает

 

На ГР пока не заработал, пробую ТБ 500, do4a писал что ему помогло, решил попробовать. Седня докупил Хондролон последний теперь все от организма зависит.