Хочу быть большим и сильным :)

Молодчик!

Все предельно ясно, спасибо большое.
P.S. Только вопрос на засыпку, если я ещё Вас не замучил этими вопросами. Как Вы Максим указали, из белка лучше протеин, мясо, рыба, яйца. А как же молочка? Или же её качество в магазинах оставляет желать лучшего и лучше налегать на мясные и рыбные продукты?

С удовольствием бы, при том что в то время я больше 60 кг не весил (при моем росте 182).
Только половина моих бывших "друзей" как и в случае у botan-а - часть по могилам, часть по нарам. Кто не вымер\не сел - уже люди безнадежные.

Красавец просто) Куда мне там с моими культяпами, спиной и грудными...ещё и плечами...и ногами...

молочные продукты лучше заменить протеином ,но это мое субьективное мнение

На этой фото ног то и нет... )) Я прилично добавил за 2 года.... по ногам особенно.. стал делать тренинг ног с отдельным акцентов на разные головки квадры (разные постановки ног и тд)

Нет. Они подсмеиваются надо мной )) типа всегда с творогом хожу и рисом везде и тд....

Я дольше занимаюсь, у тебя всё еще впереди

Это даже выйдет по дешевле получается (после подсчетов). Так и поступлю! Большое спасибо Максим!