Фото нашего рациона или местный инстаграм

Получилось!
Таблетка шипучих мультивитамин и ванильный сахар

 

Что это за мерзкая хуйня?

 

человеческий глаз(в увеличении)...неужели непонятно

 

Ванильно-Шоколадный

 

творог+яйца+овсянка+ягода внутри

 

Тащусь от твоих булочек и кулинарных тоже Макс, напомни плиз пропорции

 

Шикарно выглядит. Пропорции в студии, пожалуйста).

 

500гр творога+2яйца+овсяных хлопьев стакан(можно больше)+чайн ложка соды+сахарозам по вкусу+ягода или орехи внутри,скатанных руками камочков.......печь примерно 30-40мин на 180... и ням ням

 

Гречневая лапша и медальоны из сёмги

 

ух ты...лапшичку сама замутила из гречневой муки?домашнюю?

 

Нее Максмуж в магазине купил китайского производства

 

дома сама сваргань,там ничего сложного...мука+яйцо +вода,перемеси руками и в холодильник на полчасика,зато вкуснее намного будет

 

И типа потом порезать?

 

ТЫ-ГЕНИЙ............(только скалочкой раскатай в начале)

 

С таким учителем, глядишь, и у меня руки из нужного места расти начнут

 

яйца и грибы =)

 

Максут вот такие мафины хавала на завтрак я эту неделю, в порции вышло 55 гр белка и 490 ккал.Кароч с кокосовой стружкой

хочу вот теперь что то новое на след неделю придумать,надо подумать вот что вкусное такое замутить

 

а справа-это,что за кусочек восточного щербета

 

брею ноги и уже в дороге...вечером жди...буду давать макстер класс

 

Яготова

 

На предстоящую неделю решила на завтрак готовить вот такие мафины с начинкой)
Основа из шоколадного казеина и овсянки,а начинка из творога и кокосовой стружки. Добавила сахарозам-получилось сладко еще ко всему))
По белкам вышло 49 грамм, по углям 38, ккал 489, по жирам 14,93 - твороог был 5%..перепутаа блин когда покупала.
Половинку мафина я заценила мне понравилось)

 

На вид у автора ролика руки из жо.
У меня же в те хе пропорциях тех же формах получилось вот так =

 

плять...сколько времени уже прошло,а я всё не могу забыть твой шедевр....ты бы его на ютуб,чтоли выложил приготовление...просто незабываемое лакомство

 

Ой да скажи,что попробовал сделать и такая же кака получилась

 

Я на сейчас на низкоулгеводке и такое бы сожрал. И причем уверен, мне бы еще и понравилось.

 

Ооо тогда выкладывай, чем душу греешь, а то скоро тож понадобится Ну и терпения и сил тебе !

 

Третий месяц пошел. Так что я уже особо не замечаю, что я в дифиците.
Грудки - просто варю. Овсянка, гречка. Вся еда. Ну и овощи. Разнообразия нет, так как в этом году диета идет по грамовкам. Так проще считать БЖУ в общем.
Выше выложил чем баловал себя все выходные. К слову после ночи холодильника эти мафины стали в разы вкуснее.
Что еще - запеканки творожные, опять же от сюда взяты рецепты. Ну и в первый месяц были регулярно протеиновые печенки:
Два месяца их не делаю. Дорого :) Там арахисовая паста, мед, орешки любые, много протеина шоколадного, овсянка, молочко и еще, что то. По скольку на диете не я один, а жена не ест сухофруктов, то я их туда не кидаю. А так обычно закидывал в них и кураги рубленой.

 

Не фито штука, но все же душу грело на ура. На праздник семейный делал тортик:

Коржик из "юбилейного" печенья и масла сливочного. Начинка из ягод йогурта обезжиренного и желатина.

 

Ого! Так ты уже кубики пресса увидел, а нам еще предстоит только