Флудилка. Тема для всего на свете.

а чо за Угарная качалка? скиньте ссылу сюда.

 

группа во вконтакте)) злой енот с этого форума там админ))

 

Парни есть такой вопрос, думаем с товарищем открыть точку со спортпитом, есть возможность дешевой аренды в крупных супермаркетах города, ктонибудь вообще имел дело с данным делом, на этом можно заработать как считаете?

 

ну люди ж занимаются как-то этим

 

Это понятно, просто интересно на что можно вообще расчитывать, откуда и как лучше возить и тд.

 

Интересно ваше мнение.

Здравствуйте!
Хотелось бы услышать мнение и проф. советы от обитателей сего сайта :)
Мне 18. Вес около 93 при росте 168.Курю, пытаюсь бросить. Никаких проблем со здоровьем или передвижением не испытываю, . Но вот вижу что надо измениться + стрии беспокоят, очень:)
Хочу похудеть, серьезно. Хочется просто похудеть до 67 и ниже..
Слышал про кардио, подумал приобрести домой себе Эллиптический тренажер и заниматься дома. В принципе могу заниматься каждый день ( не жалея себя по часу ),естественно не сразу а после подготовительного периода. Раньше занимался в зале, и был результат ( ел меньше ). Но, потом забросил.
----
Собственно, вопроса 2.
1) Если кто разбирается в таких тренажерах, прошу подсказать наиболее лучшую характеристику, и что учитывать при выборе? ( ценовой диапазон 40-43т максимум)
2) Реально ли будет таким образом добиться результата? Или сначало сходить к эндокринологу?
-----
Заранее благодарю, жду советов.
P.S Бег не вариант, пробовал уже, район не совсем подходящий, нету парков и машины носятся как угорелые.Чуть не попался один раз)
P.P.S Хочу похудеть "обычным" способом. Ну, т.е без доп.препаратов.

 

Неужели даже школы нет рядом со стадионом?

 

все реально, посмотри на мои фоты в альбоме. То заслуга именно эллипсоида. У меня нет тут ни стадиона ни спортзала, потому я приобрел эллипсоид. За год- 28 кг. Даже меньше чем за год. У меня был простой эллипсоид, за 22 тысячи я его брал. HouseFit HB-80881 EL1. Примерно такой. Именно ему я обязан своим нынешним состоянием.Без химии. И диета, ни какого майонеза и мучного.
а эндокринологов можешь слать нахуй. Ты и только ты сам строитель своего тела.

 

ПРОХОР, ясно) Спасибо)
А как часто занимался? в неделю? по часу или меньше?
---
P.s К эндокринологу надо бы все таки) я ведь там последний раз был в глубоком детстве) интересно посмотреть как там все)

 

утром бегал, минут 30 и вечером минут 40. Если выходной и настроение есть- то и среди дня мог.
и нагрузку менял, неделю тяжело, неделю легко и быстро...

 

Хм...иди в армию)Там похудеешь до своих 67)Хочешь похудеть?ешь меньше,двигайся больше!В чем проблема?

 

а зачем ты забросил зал,если был результат?
да и курить бросай,вовсе не трудно,если захочешь конечно

 

Подскажу быстрый способ сбросить вес, из своего опыта, но думаю ты не выдержишь. Про сохранность мышечной массы речь не идёт, однако с таким весом не об этом надо беспокоиться.

Итак ежедневный рацион на ближайшие 6 месяцев (приведено на твой вес):

1. Зелёные овощи (огурцы, салат, капуста, свежая трава, зелёный лук и пр) - 150 гр;
2. Яйца 10 шт, из них два с желтком, 8 - только белки;
3. Творог обезжиренный 200-250 гр разбить на 3-4 мелких приёма;
4. Овсяные хлопья 170-200 гр, разбить на приёмы не более 40 гр (вес в сухом виде). Не варить, только заваривать кипятком на 2-3 мин. Последний приём не позже 20.00
5. Фрукты: лимоны, зелёные яблоки, киви - 100 гр в день (2-3 приёма)
6. Жидкость - только фильтрованная вода комн температуры. Можно натуральный кофе, без сахара до 2 чашек в день.
7. Оливковое масло 2-3 ст ложки 50/50 с лимонным соком (для заправки салатов из овощей)
8. !!! Поливитаминный комплекс + 250-500 мг витамина С дополнительно.
9. По воскресеньям и четвергам праздник: +150 гр морской нежирной рыбы на пару :)

ЗАПРЕТЫ: все овощи и фрукты от желтого до красного цвета, все крупы и всё, что из муки, все продукты, в составе которых есть жиры, сахар, любая газировка, включая минералку.

Пока не сбросишь до 80 кг лучше не бегать - убьёшь колени или голеностопы. Норма сброса веса 0,5 - 0,7 кг еженедельно первые 10 кг. Если вес стоит, подрезаешь овсянку на 50 гр, но не менее 150 гр!!! Обязательно дневник, в него ежедневно вес, обхват талии.

В своё время сбросил сильно на такой диете, мышцы то же посыпятся, но при твоём лишнем весе не об этом нужно думать.

ЗЫ: это не копипаст, а моя диета, подобранная опытным путём, опробованная лично.

 

вот для того, чтоб не убить колени и голеностопы я и купил эллипсоид))) обхват талии никогда не мерял, а вот взвешивание- каждое утро, с записью в дневник.

 

Эллипсоид вообще классная вещь, в т.ч. при заболеваниях суставов ОДА. Хоршие можно купить дешевле беговой, от 20 т.р. где-то.

 

Интересная темка, многабукаф. )

"Вкратце.

Есть 2 основных вида стимула:
Механический- натяг
Метаболический - дрочево.
первый реализуется работой на больших весах, примерно на 4-10 павторов. Насвежачка.
Второй - пампингом или иным дрочевом, создающим большое количество метаболитов мыш. работы.
Считается, что основной стимул - механический. Вспомогательный - метаболический.
В идеале тренировка должна содержать оба стимула. Их пропорции - личные предпочтения юзера.
Большое количество механической работы автоматически запускает синтез и по второму стимулу.
Если механической работы не столь много, то для большего эффекта имеет смысл добавить в конце тренировки децл метаболики. Например, пару высокоповторных сетов в сокращенной амплитуде."

​

 

Pablo_74,
спасибо) интересная диета)
Кстати, при беге никаких затруднений не испытывал никогда) Ну, конечно, если не курить за часа 3 до бега, в ином случаи дыхалка плачет.)
Эллипс хочу взять в районе 38-40
---
П.С как дополнение.Все детство не было вообще проблем с весом) лет до 10 вообще тощим был )

 

А почему жиросжигатель не хочешь взять?

 

Какой? Эка, клён...??? Если имеешь ввиду спортбады - в основном это шляпа, да и не нужны они ему на первых порах. Первые 10-15 кг слетают нормально от обычной диеты, дальше уже надо смотреть.

 

zoroxsa, что тебе мешает бросить курить?

 

жиросжигатели- гавно в основной своей массе. Чего я только не перепробовал... Пришел к вывду, что лучший жиросжигатель- диета и треннинг. В принципе даже бегать не обязательно, я эллипсоид продал, когда понял это. НО! На первых шагах к похудению- эллипсоид великая сила!!!

 

Я не вижу смысла в жиросжигателях, ибо много людей худели на 30-40-50 и более кг, не применяя таких средств.
Даже тренер помню в зале говорил об этом, мол сам весил под 130, а потом за год до 70 скинул, жесткие тренировки и тому подобное.
Ну, спасибо собсна.) Вопросы задал, ответы получил)

 

Здарова пасаны, девченка моя пишет работу в коледже, нужно провести опрос, помогите плиз отвечайте по чеснаку ибо это для дела) спасибо зарание)
ссылка на опрос>>https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dG93RXZpNlhqLVlldVZHWkpiN2gwNmc6MQ

 

прикол)ответил,а чё нет про фарму и турники??)

 

да просто тема связанна с БАДами, может в дальнейшем что то и про фарму напишет)

 

ответил. Тема сисек и порева отсутствует, скуша.

 

Ребята, привет. я велосипедистка. пишут много про креатин как о стимуляторе силы, нобора мышечной массы, позволяет дольше выполнять работу...все здорово, но мнем не нужны тяжелые мышцы и лишняя вода..не пойму, нужно ли мне его продолжать принимать. чувствую, что добавила в "силе", на тренировках , в гору особенно по-другому себя чувствую (если не обманываюсь, конечно, и дело действительно в креатине), но и вес прибавился..мне нельзя..помогите

 

Вот статья хорошая, всё подробно описано ;)

 

дану, зачем велосипедистке креатин?...ешь метан! :yao:

 

спасибо, пожалуй, она меня убедила еще его покушать