Утреннее кардио.

blabla, питаешься без соли, наедаешь 1300 ккал в день, по-моему это уже фанатизм, а не диета)

 

ну не без этого, еще месяц потерпеть

 

Силовые тренировки обязательны, они вкупе с диетой жгут жир гораздо лучше, чем кардио. ИМХО.

 

ну кардио тренирует сердечко, выносливость. Тем у кого лишнего дофига выносливость ой как нужна
а вообще, вкупе с какой диетой?

 

Лично на мне работала стандартная низкоуглеводка с загрузочным днём.

 

понятно, ну мне тоже помогает, хотя тут многие пишут что моя диета жестокая

 

замени на мясо, но попробуй без молочки

 

я по прежнему не догоняю зачем
нет, я конечно тоже слышал о том что молочка может задерживать жидкость, но мне пока не кажется что у меня как раз этот случай. Вода в любом случае как придет так и уйдет за счет интенсивности тренировок и опять же без соли еда
я худею стабильно в неделю по 1-1.5 кг, на данный момент что-то около 75, хочу 68-70, в идеале 65, но не успею за месяц

 

А добавки какие-нибудь употребляешь? BCAA там, глютамин? Тренировка твоя 2х часовая включает в кардио? Или тупо силовая интенсивная тренировка?

 

нет не употребляю, не вижу пока смысла, да и дороговато для моего региона это дело
в 2 часа входит и раздевалка\одевалка, душ. Но в целом около 1.5 часа выходит точно. После силовой иногда кручу педали, но последнее время не хватает времени)) кардио тренировки у меня между силовыми, ну т.е. чередую по дням

 

В дни силовых углеводов больше потребляешь? А калорий?

 

и там и там одинаково
калорий около 1500. Мне осталось 5-6 кг скинуть, и начну есть больше, а то это однообразие поднадоело