Упитанный флуд ver2.0

Подсказываю, но не всем)
Как минимум, кто здоровается.

 

Уточню. Данный сплит - гомно.

 

Ах, ну да, посмотрел выше сообщения парня-действительно говеный сплит... Зато присутствует целый отдельный день плеч! Как сказал Вадим-даже химики не позволяют себе такой роскоши)))

 

Я тоже неправильно тебя понял. Подумал, ты имеешь в виду, что именно сплит того парня не так уж и плох. А так базару ноль, сплиты хороши, но только если можешь тренироваться больше 3 раз в неделю. И если это действительно нужно)

 

я в силу ограниченности по времени могу позволить себе всего час времени на тренировку, но зато каждый день! поэтому у меня на наборе два дня грудь/плечи, два дня ноги/спина, день рук... всего 5 трень в неделю... А на сгонке те же 5 дней, но по дню на каждую группу мышц в отдельности...Смотрел схемы фулбади у Фила и Саладора, интересно конечно, всё хочу попробовать под какой нибудь вкусный 16-ти недельный курсец именно фулбади погонять, но пока не получается перестроиться по времени... Ничего, всё впереди, я же понимаю, что не накочаюсь никогда - поэтому времени у меня ещё полно

 

Перестроиться под ФБ хочу с целью банального испытания его на себе, ибо сам никогда по нему не тренировался, а тут ребята такую пиар компанию проводят - не успокоюсь пока не попробую... А на сгонке я тренирую каждую группу мышц отдельным днём потому, что это на мне работает! Не помню, где на форуме прочитал, что надо быть генетическим уникумом, чтоб подобная система приносила плоды, как обычно никому не доверяя решил самостоятельно убедиться или опровергнуть - видимо я и есть тот самый счастливчик один на миллион...

 

Ну на похудении достаточно тренировать МГ в режиме поддержки, а для этого хватит и одного раза в неделю. Другое дело, что и расход каллорий снизится по сравнению с более частой проработкой, при прочих равных, и придется больше жестить на кухне. Про уникума, думаю, имелось в виду в контексте набора ММ всё-таки.

 

согласен. Думаю ты прекрасно знаком с таким неоднозначным пареньком, как Кори Грегори, и его ещё более неоднозначной методикой приседаний каждый день... Когда то меня заинтересовала эта его система присутствием в качестве консультанта Джона Броза, тренера олимпийцев ТАшников... В общем я полгода тренировался по этой схеме...Ну или очень близкой схеме)) Ничего не скажу плохого или хорошего - но итоговый результат был впечатляющим в плане взлёта силовых и прироста массы, особенно в ногах, которые всегда были отстающими...Приблизительно тот же принцип и у жимовиков - 2, 3, а когда и больше жимовых тренировок в неделю... Увеличение частоты нагрузки с разной интенсивностью бесспорно имеет положительный отклик... Поэтому и фулбади по Филу обязательно попробую! П.С. приседать каждый день по Грегори больше никогда не буду, вписду... Извините

 

Ну как бы для поддержки ММ нужен либо чуть меньший объём при сохранении рабочих весов, либо сохранение объёма при небольшом снижении рабочих. Так вот частый стимул помогает нам ещё и восстанавливаться, вводя лёгкие и средние трени. Далеко не факт, что при одной тяжелой тренировке получится держать объём/интенсивность. Внатураху- то уж точно не получится.

 

Согласен. Я вообще за то, чтобы оставлять ту же программу на похудении, что была и на массе. Только снизить объём и стараться держать рабочие веса. Как завещал дедушка МакДональд

 

ну да, если хорошо худеется, то суперсеты и круговые можно не делать
но бывает и не жрешь нифига и вроде тренишь как обычно, но вес сцук не шибко летит

 

скажи пожалуйста своё мнение о тренировках на мосту или ПКТ... Кто советует вообще не тренироваться, кто сохранить рабочие веса при меньшем объёме, исключить памп и т.д. Спасибо

 

Это наверное пздц как печально)) Слава богам меня такая напасть пока не касалась)

 

Обычное циклирование, только меньше продолжительность. Что-то держать - это всегда плато. Пожалуйста.

 

мой зал закрыт! Завтра только откроют...

 

Одно другому не мешает

 

Сегодня не бухаю, завтра в бар с огромным пивным ассортиментом. А сегодня по пустому городу поездил. Посетил труднодоступные точки)

 

Та же фигня... А сидение на доче почти приравнивается к походу в зал Приходится сублимировать

 

я читаю книгу из подписи Фила... Это можно назвать инвестицией в будущие посещения зала))

 

А подскажи пожалуйста, что ты в целом думаешь про 5-6 тренировок в неделю на наборе (пускай и не натуральном)?

Помню, где-то дядя Юра расказывал, что тренироваться с железками на наборе больше 4-х раз в неделю не стоит, т.к. растем мы всё равно на отдыхе. И бонусом, держим в запасе козыри для сушки, чтобы, когда придет пора, можно было удивить организм дополнительными тренировочными днями

 

Не можем уже.
С прошедшим тебя, дядька!

я седня тоже качнулся - силовые попёрли после откорма, просто пиздец)))

 

нас мало, но мы в тельняшках.

 

Спасибо, понял. В общем, надо пробовать и смотреть: вытянешь ли, прокормишь ли?