Углеводы при наборе массы

Да мне пох..уй что там говорит Д.барисов, (ТО ЧТО Я НАПИСАЛ "РАСТИТЕ НА РИСЕ" ВСЕ НАВЕРНО ПОНЯЛИ ЧТО ЭТО УТРИРОВАНО ПРОСТО) ребята ну будьте серьезнее о каком гречневом белке может идти речь?? - когда на кону ваши мышцы, в конце концов походите по форуму почитайте что говорят знающие люди, а еще лучше спросите у тех кто выступает(профи) Ну нет у меня желания спорить, просто пройдет время и вы сами все поймете
а если вы и при таком раскладе растете - то попробуйте посчитать долю растительного белка и ровно столько дабавьте животного и тогда вы в двойне быстрее поймете о чем речь))))))

 

Да зачем париться. 2г на кг из животных белков, а о то, что пойдет сверху не считаем.

 

О чем я и говорю-"животных белков 2гр на кг", есть же люди - понимают

 

Так ребят тема про углеводы)))) Но вснесу 5 копеек в плюс к тому что растительный тоже считают .. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=vKlYP7tbHIM#t=518s 8:38 - 9:08

 

у каждого по разному кто-то от 2граммов на кг кто-то от 4 даже, лучше наберает, я бы на курсе вообще не стал уберать планку ниже 3-граммов(белков). А то что ты привел в пример паату, при всем конечно уважение к нему но я не стану слушать его, и замарачиватся считать белки растительные тем более

 

она варится 1 стакан гречи до 3 стаканов воды сука в 4 раза готовая весит больше сырой)

 

Насчет того, что при весе 60 кг нельзя съедать в день по 500 гр углеводов. Я при весе 55 кг съедал 400-500( начал с 400, дошел до 500), чисто из белого риса.

 

почему нельзя? Можно, только это надо иметь завидный аппетит) И вообще нихерасе полкило гречи за сутки сожрать :D

 

Здесь стандартная пачка 800 г. сухой гречки. Он утверждает, что съедает 500 г, то есть 2/3 пачки за день. Вы в своем уме?
---Пост Скриптум---
Спасибо интернет-гипермаркетоу "Утконос" за предоставленную информацию

 

Про питание 8-10 раз в день слышал!? Кто сказал что будет легко))

 

Да легко набираются угли. Вы что все одну кашу жрете, что ли? По любому же с хлебом. Захомячил литровую тарелку гречи с гуляшом со здоровым куском хлеба. Да с салатиком, да с подливою... Милое дело.

 

Сейчас вешу 121кг начинал год назад тренить не фига не понимал как набирать , ел нискокалорийную пищу (Крупы, творог,яица(белки) и все в этом духе) Масса не расла но и жирка небыло. Потом начал эксперементировать повышать угли с помощью злаковых тяжело норму сьесть углей . Рекомендую есть по чаще черный хлеб , мед с творогм в перемешку , изюм , гурягу , чернослив, так же до 12 дня можно себя побалывать сладким. Хотя впринципи я зефир хаваю и в 7 вечера пох вообще . Он полезен . Поэтому всем рекомендую. Жирок конечно нарастает но без него не куда если жирка нет значит мышцы не растут .

 

..."вешу 121 кг на зефире", который оказывается" полезен".
..."если жирка нет значит мышцы не растут".

За рекомендации конечно спасибо, но думается мне, что при таком чудесном рационе, "жирок" очень быстро скроет те самые мышцы,которые где то там, глубоко под ним... "растут".

 

Не скроет если будешь норму съедать и тренить как трактор. А так мясо вообще не нарастет будешь в сухую гонять...как смотрю на дрищей в тренажорке ходят гладят свои мослы и высматривают когда у них там че прерастет)))

 

При всей неординарности твоего ответа, я даже с ним соглашусь.
Если под фразой"тренить как трактор" ты действительно подразумеваешь яростную,пяти дней на неделю, пахоту в зале,часа так 2.5-3, не менее. Тогда да, жирок мышцы не скроет.

Я то, лучше все-таки по старинке, нужное мне кол-во углеводов буду набирать(~90%) из опять-таки, "правильных" углеводов, при хорошем, интенсивном в 1-1.5 часа тренинге.

 

По названием тренить как трактор я имел виду выкладыватся наполную! Тренить надо 4 раза в неделю (тяжелая неделя) и 3 раза в неделю (лехкой неделя) . А по времени час хорошее время не больше . А так решать тебе

 

Дружище, твои советы бесценны! Про "тренить как трактор", уяснил.

Пользуясь твоей добротой, спрошу о первой части твоей фразы, а именно :
"Не скроет(то бишь, жир мышцы),если будешь норму сьедать"... да да, про тот самый ,как ты утверждаешь, полезный,зефир.. Итак, какую норму его нужно сьедать? Унцию,фунт,килограмм?

А то стремновато как то стало,действительно же без него,зефира,может случиться такое:

 

Сарказм . Ты остряк прям как нож на кухне . Я сказал что из сладкого лучьше зефир есть(если пиздец как хочется че нибудь сладкого закинуть) А почему зефир яндекс тебе в помощь!

 

folo2010 рано,рано пока тебе советы раздавать...если ты до сих пор не можешь понять, что зефир -- это наооборот,считай самое худшее и вредное из сладкого для фигуры.
Зефир- 80 грамм углеводов на 100г продукта.
Что зефир жрать, что сахар ложками закидывать - равнозначный " привет" жиру!

 

Чего-то зефира захотелось.

 

Этот легкий, воздушный, сладкий продукт, который часто можно увидеть на прилавках наших магазинов, так и просится в рот. Однако многих взрослых удерживает от покупки опасение, что зефир несет вред здоровью и фигуре. Это не совсем так. Во-первых, в составе зефира абсолютно нет жиров (ни растительных, ни животных). При его производстве используют исключительно белки, фруктово-ягодное пюре, сахар, агар-агар, пектин (в некоторых случаях желатин). Благодаря этому продукт хоть и сладкий, но малокалорийный. Агар-агар, получаемый из водорослей, наоборот, избавляет от лишних килограммов. Именно поэтому польза зефира для тех, кто желает приобрести стройную фигуру, неоспорима.

Чем полезен зефир? Как уже упоминалось выше, в составе зефира есть пектин – уникальный компонент растительного происхождения, который выводит соли тяжелых металлов, токсины, дает противоязвенный эффект, повышает сопротивляемость организма отрицательному воздействию экологически неблагоприятных факторов окружающей среды, понижает уровень холестерина в крови.

Многие полезные свойства зефира проявляются благодаря белку и глюкозе, входящим в его состав. Белок служит строительным материалом для мышц. Глюкоза укрепляет иммунитет, улучшает мозговую деятельность. Также зефир оказывает благотворное влияние на состояние волос, ногтей и сосудов, поскольку содержит много железа, фосфора и других полезных веществ.

Вот тебе для общего развития. Я советы не даю, просто сказал как я делаю и набираю массу конечно не сухую . Но жирок легко можно согнать.

 

Продолжай уминать зефир вообщем.Набирай, как ты говоришь, конечно не сухую массу.Главное что тебя это устраивает.
И да,очень полезную инфу ты выложил:

дальше,признаюсь, читать не стал...

 

Просто этот зефир, наверное, из сои

 

народ, у меня вопрос я на наборе массы типо был 64 вешу)) так вот заболел, и через месяц операцию делать) короче ближайшие 1,5 месяца я тренироваться не буду! и на жор меня больно не тянет, силком запихиваю до тошноты так ел 2 грамма белка, и 4 грамма углей, спорт пит креатин, протеин! сбавать питание пока не начну заниматься?

 

Честно с тобой бестолку спорить, ты наверное самый умный . Оставайся таким по жизнено .

 

Если ты набрал ММ то спорт пит тебе в помощь если не тянет на еду. Если не чего не нарастил то выздоравливай и питайся как ты можешь . Толку от питания без физ.нагрузок нету.

 

Как думаете, стоит ли постоянно хавать перемолотую овсянку?

 

А почему не стоит то? Пусть ГИ и выше у нее, но если дрыщ, то на здоровье)
Я вон толокна овсяного себе заказал) В течении дня буду с соком мешать на работе и пить залпом)) Классная вещь для тех, у кого проблемы со временем и удобством приема пищи на работе

 

Съедаю такую оранжевенькую пачку в день. На моей правда почему то написано 700 грамм, поэтому я съедаю чуть больше одной пачки. Просто нужно уметь варить правильно.

 

+ кукуруза