Трицепс

После фр. жима зверски болит трицуха, жалею что раньше не выполнял этого упражнения.

 

хват важен.. порой чередую обычный и обратный хват по подходам на троссовом тренажёре, если есть возможность притащить регулируемую скамью, стоя прислониться спиной, сводя на нет *обман* и хуярить меняя хват рук..я в последнее время очень полюбил хват ладонями к себе..надо будет французкий также попробовать