Тренинг после травм

Вот и я после операции... Завтра потопаю в поликлинику и надеюсь отошлют снимать швы) Глаза оперировали, без тренировок уже больше месяца, просто умираю без физ. нагрузок) Не помогает ни учеба, ни литература, ни игра на гитаре/ скрипке. Вечно депрессии какие-то >< Жду- не дождусь когда ворвусь в зал. Ну швы снимут- там думаю хоть бегать можно будет, + хэндстенд, акробатика... ^^

 

85% что если я попытаюсь сломать ранее сломаную руку то она сломается в самом слабом месте?

 

Зачем тебе ее ломать?

 

@85% что если я попытаюсь сломать ранее сломаную руку то она сломается в самом слабом месте?@
спорим на банку прота, что нет!? (пруф видео обязательно)

 

Привет :)
А если без смеха - что за операция была? Просто если из-за увеличенного внутричерепного давления может что-то повлиять снова на твои глаза - я бы на твоем месте не рисковал.

 

Если без смеха- альтернирующие содружественное сходящееся косоглазие) Уот так уот)Всё можно исправить- сделал великолепное тело, сносное лицо, но родила мама урода) Приходится скрываться за темными очками) Как не борюсь с этим- ровно глаза стоять не хотят, вот и теперь, после операции не до конца выровнялись. Одним глазом смотрю- он ровно стоит , второй чуть скашивает, и так попеременно, контролирую это, но идеально ровно пока не могу их держать. Про нагрузки->давление ты мне не первый говоришь. Как швы снимать будут- уточню, что можно, а что нет. Зрение у меня (тьфу, тьфу,тьфу) 0.9 / 0.9 на оба глаза, что почти идеально.

 

но мозг, предательски отключается и опять форсируешь события))))

 

Это же любимые грабли - классные грабли, ну как на них еще раз не наступить :)?

 

ручку у грабель только повыше, чтоб в пресс била а не в...))))))))))))))))))))

 

эх, какая актуальная тема...
на прошлой неделе дернул плечо и, по ощущениям, выбыл из тренировочного процесса на неделю минимум. ((
обмазался долобене, подвесил руку и уже кошусь на пиво в холодильнике...

 

Терпи- стойко переноси тяготы и лишения жизни без качалки!

 

спасибо, брат.
в прошлом году я во время узкого жима ебнул штангой по ребру. вот это было круто - два месяца курил бамбук и пил сок манго... )

 

у меня был первичный вывих плечевого сустава,сделал операцию,прошёл месяц!можно ли начать тренеровку,скажем только на бицепс с небольшой нагрузкой,на трицепс!те не качать грудь и тд!при условии,что мышцы

 

будут плавать в водичке)))

 

Правильно сделаешь - на твоем месте я бы тоже плавал лишь, причем не быстро - без ускорений. Руки на досточке (предварительно проверь- в этом положении будет боль или нет, если боли не будет - плавай) и плавай ногами, руки будут привыкать к нагрузке, тонус вернется через еще месяц где-то.
В реабилитации плечей - есть такое упражнение - берутся два мячика от большого тенниса - они весят где-то грамм 200 каждый, расставляются руки крестом и делаются выпрямленными руками ПЛАВНЫЕ круговые движения, так что радиус примерно 20 см- то есть совсем небольшие круги (как на видео https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=5qT6BW32Ki0#t=156, только не с блинчиками, а с мячиками). Таких кругов надо делать по 50 вперед и назад, как 200 круговых сделаешь - поймешь каким образом можно закачивать плечи - то есть не только для реабилитации пойдет, когда заживут - можно брать и гантельки по 1-2кг. Но на все про все до гантелек тебе потребуется порядка еще месяца (имею ввиду работа с мячиками) еще полезно гидрокортизоном мазать рабочие места и место где операция проходила.

 

спасибо!только вот врач сказал пол года вообще руку не поднимать!я не много ссусь,что рецедив будет!может просто закачивать ноги,пресс и по лайтам бицуху и трицепс!плюс аминки попить к курсу!

 

Самое главное и до травмы и после травмы - это обращать внимание на характер нагрузок. Необходимо уметь отличать "полезное утомление" корректное с точки зрения биомеханики и "вредное", это когда вроде бы неудобно и не особо больно. Последняя нагрузка может вполне привести к травме, со временем.
Также травму можно получить мгновенно, взяв слишком большой вес.
Закачивания, конечно, штука забавная, но порой и она может пойти во вред. Все зависит от типа травмы.
В большинстве случаев лучше дать травме полностью зажить. И комбинировать общие базовые принципы и индивидуальный подход.

 

ждать пол года!!!я и так потерял уже 4 кг)при том,что я сухой!рост 188см,вес сейчас 73,так 77-80!!я не могу ходить конченным дрищём летом до сентября!хотя бы свой вес вернуть,так-то я согласен,вот и советуюсь!

 

Дело твое, хозяйское. Но порой, одним неверным решением ты перечеркиваешь все дальнейшие планы. Если нужно в доску разбиться, но летом выглядеть для пассажиров метро, в том числе не дрыщем, то качайся как хочешь. А если хочешь иметь чуть ли не самое важное в спорте - спортивное долголетие, то лучше подумать несколько раз.

 

Правильно, нафиг руку, главное по пляжу с прессом походить.

 

гыыы. один в один мои грабли

 

Вот потянул я колени на курсе )) Сдуру добавил два новых упражнения. А тут бац и связочки вокруг колена потянул. Ну и что бы вы думали, я ж не идиот, чтобы через неприятные ощущения в коленях приседать. Нафиг надо. Лучше закончу ГР ставить и дам пару-тройку месяцев на восстановление. Вон пусть все ресурсы на верх тела пойдут пока

 

да при чём тут пляж,я просто морально загибаюсь от такого!я же не собираюсь каждый день,так два разика в неделю небольшие веса!просто от такой паузы ощущение,что мышц вообще нет!лфк будет,физиотерапия!просто хотел узнать про зал,как вспомогательная реабилитация!

 

Слушай врача.

 

Привет, ребят!

Проблема заключается в том, что порвал связку на правом колене, в итоге не могу заниматься стоя, делать какую-либо нагрузку на ноги, какие посоветуете упражнение на спину, грудь, плечи сидя?и как может выглядеть программа в таком случае

 

А что врачи говорят - какие ограничения?

 

Врачи говорят не заниматься

 

Плавать можно? Если можно- умеешь? Если умеешь - советую просто плавать с лопатками и калабашкой - по-идее там не будет нагрузки на колено.
Но блин - если только что у тебя была травма - то ты же когда напрягаться будешь - дернешься и усугубишь - оно тебе надо? Может лучше потерпи - сколько там ждать?

 

2 месяца назад травма была, практически нормально хожу, только бегать не могу, и так плаваю, хочу в зал

 

:) Ты меня уговариваешь или себя, или совет нужен?
Если нужен совет - послушай врачей - но не просто жди ответа - мол через год или полгода сможешь ходить в спортзал, а спроси триггер того, что тебе можно будет идти в зал. То есть спроси какие снимки/мрт тебе нужны, чтобы по их результатам можно было бы сказать, что точно можно ходить в спортзал.