Техника пацанского жима лежа

ну это понятно ...та и для меня это не особо важно ...главное чтобы силовые не попадали ....а на счет отставания грудных от трицепса это редкость , возможно штангу не правильно выводишь не на уровень сосков и работает не нижняя часть груди , ну и мост техника не правильная ...и все же прочитай первый пост там все грамотно написано по поводу твоей проблемы ).

 

логично предположить что веса на триц упадут,хотя кто знает попробуй..
да я уже заебался, всё чётко делаю, но блин руки тянууууут...

 

Ребят, подскажите)
у меня проблема с жимом на раз, вчера хотел наконец сотню пожать, а осилил 92,5 еле еле, секунд 8 выжимал точно. И это при том что я жму 80 на 10 раз без проблем вообще, а по этому калькулятору можно определить что на раз я должен жать 107
причём такое у меня только с жимом и уже давно. Может к весу не привык? или собраться не могу? :stenka:

 

увеличивай рабочий вес и максимальный поднимется .

 

Для разового надо дожимы делать- это раз! Два- этот калькулятор для экипы! Три- этот калькулятор с погрешностью вплоть до 10%. 80*10 и 90*1 - это нормально с учетом, что у тебя корявая техника, слабый мост и нет экипы+ ты не делал дожимы с весом хотя бы 100 кг. Так что если эти условия не соблюдены, то никаких 110 кг тебе не видать.

МОСТ+ТЕХНИКА+ДОЖИМЫ= Максимум силы в одном повторе.

 

Ок, пасиба. Мост 9 см примерно у меня, думал это нормально. И кстати проблема у меня в срыве с груди, трицепс потом дожимает на ура. Передние дельты с четверга охуевают =)
Насчёт дожимов- обязательно юзать брусок? просто до половины амплитуды опускать нельзя? или после этого можно сказать локтям пока?

 

Ну если у тебя на очках линейка, то можешь и без бруска.

 

Кстати начал делать дожимы раз в неделю в жимовой день, т.к. жим встал. Сиське то ахуели) Теперь строго раз в неделю он у меня будет.

 

Привет, tlkill, если не сложно, можешь подсказать примерную программу для подготовки к соревнованиям для жима лежа, сегодняшний результат - 165, не по правилам, без фиксации на груди.

 

ребята, помогите советом ) вобщем вот в чем проблема:
немогу нормально (без помощи) выжать штангу примерно в 1/3 нижней часте "жимового пути", остальные 2/3 выжимаю спокойно без напряга. гдето надибал инфу что может быть слабый трицепс ... начал делать брусья с весом через 3 дня после жима, вроде времени прилично прошло уже дошел до 25 кг на брусьях, а проблема не решена. проблема именно при жиме 80 кг, если сбросить кг 5 все норм )

 

Проблема первой трети пути связана с грудными мышцами, в начале данной темы описана твоя проблема.
Причина застоя №2 это слабые грудные. Проявляется следующим образом:
Опускаете на грудь и не можете оторвать штангу и довести до половины амплитуды, но при помощи партнера выжав штангу до параллели - дальше дожимаете на ура.

Решение: что же, раз ваш трицепс впереди груди, то следует вспомнить для каких мышц вы делаете жим лежа? - для Грудных! И если вы не в состоянии поднять штангу от груди, то тут несколько причин:
1 слабый мост(работают не нижние пучки грудной)
2 корявая техника(опускаете не правильно)
3 силовой спад
Так что слабая грудь это вовсе не стопор, а следствие стопора, а причины(вышеупомянутые) мы сейчас научимся устранять:

 

в нижней части пути работает больше грудь. делай жим с паузой

 

пацаны как хороший мост гаучится делать?

 

*н

 

Серега(ЖИГА), пробей на Ютубе водосы, называются ... "Думаешь, ты умеешь делать жим лежа?" там 7 серий. мужик так доходчиво обьясняет.

 

недавно при жиме левое плечо немного повредил и теперь когда жму, левой рукой тяжелее выжимать,как сделать баланс? до этого левая была слабее ,но все равно получше было.жму немного 40 ,недавно начал..

 

О чем может говорить, что жим узким хватом на 10 кг больше жима обычным широким хватом?

 

Вроде трицепс сильнее чем грудные

 

я сам длинный и тонкий. по логике широким хватом должно больше выходить. Причем всегда жал широким.

 

Можно ли пожать солидные веса, около 150, не могу брать широким( плеча болят ), жму среднем , отступаю около 1.5 пальцев от засечек, амплетуда большая - траблы в нижней точке , выжимаю идеально всегда - что подтянуть что-бы в нижней точке было попроще?

 

Ничего не понял)) где вопрос?) и по техники, ты поястницу прогибаешь? лопатки сводишь?

 

Вопрос , что подтянуть что-бы в нижней точке было полегче ( какие упражнения ), и существенно ли отразиться на весах большая амплетуда, с техникой все норм.

 

Не сильно отразится, ты ж привыкаешь уже к своей аплитуде) а если в теории, то конечно чем она больше тем сложнее. Про нижнюю точку, разгибатели тренируй, и своди по максималке лопатки, это помогает.

 

Ребята объясните на пальцах технику "жима с уступательным движением"???
нагуглить ничего не удалось кроме ссылок на дочу.
Как я понимаю это жим в очень медленном темпе, как в позитивной так и в негативной фазе?

 

чтобы много жать, надо много жать

 

Что бы было легко срывать с груди, надо тренировать жимы с паузами.
Жму с паузами не знаю проблем со срывом с груди

 

Хелло! Болит поясница когда делаю мост на жиме, задницу не отрываю, неприятная тяжесть усилелась после приседаний. Делаю гиперекстензию (или как там ее). Есть ли какието методы борьбы?)

 

Отдохнуть бля дай, если болит- значит есть повреждение, а ты гиперами еще задалбливаешь... И дабы не болела на приседе, нужно пояс юзать даже на разминке, а если его надеваешь и все-равно болит, то приседаешь с отвратительной техникой. Вывод: жми без моста, никаких осевых нагрузок на неделю, если через неделю не пройдет иди к врачу.

 

djakette
Такая же проблема. Во время жима начинает побаливать поясница. (Не в смысле "все, ппц, болит", а типо мышечной боли, чуть отдохнул и прошло.) Лопатки свожу, стараюсь по максимуму прогнуться, упор на трапеции и ноги. Таз на скамье. Думаю косяк где-то в технике. подскажите, с чем может это быть связано? Заранее спасибо.

 

тебе снимают штангу со стоек?