Тестовая сушка

Согласен, особенно смешат мудаки которые тренироваться начинают по 6 раз в неделю, делая кардио с утра и вечером, так еще и проводя круговые тренировки, потом пишут тут, что мясо горит сильно, у меня вообще особо не горело, только пару раз покачал трицепс в пампе и пожалел об этом. В этом году вообще кардио и ничего не будет, только максимальные веса на 5-8 повторов и калораж на уровне 2200ккл, а то раньше худел слишком быстро -10кг за месяц помню сбросил, даже мозг потупел в конце, в месяц -5 кг это норма

Он самый)

Масло, чтобы рельеф было лучше видно при ярком свете

Нахуй это кардио вообще надо, блядь потом пишут тут что ноги пожгли сильно и присед упал, никакого кардио не надо, скорость худения регулируется калориями!!! Ты не выступать не собираешься поэтому нахрен это гавно не надо делать, сам Сидорычев говорит кардио не делает, только за 2 недели до соревнований подрубает и это при том, что он химик.

Чувствую, стараюсь всё же тянуть именно спиной, в последнее время, чтобы ещё лучше чувствовать её стал делать тяги с лямками

Я тяну не руками, а спиной. Подобные тренировки использовал только последние 3 месяца, до этого делал вместо тяги гантели, тягу штанги, делал становую. Больше базы, меньше упражнений

Я люблю её и делаю, но не во время сушки (меняю на тягу гантели), ибо на низкоуглеводке сил меньше гораздо

Не знаю, с какого хрена ты решил, что упражнения неработающие..

Просто вспотел во время позирования

И с какого перепугу вдруг без меня решили, что делаю не присед, а полуприсед?
Техника близка к идеалу (тренера наблюдали). И не все же 15 месяцев моих тренировок приседал 140, понятно,что начинал с меньших весов, просто в конце дошёл до таких.

Своё фото в студию

Ну раз нет слов, что тогда тут про турники сказки рассказываешь?

Я делаю тягу в наклоне в определённые тренировочный период. Эта тренировочная программа использовалась уже на последних неделях треннинга.
Глубина спины есть, тренер даже это говорил, но вот с шириной всегда проблемы были

знаем мы, как эти тренера наблюдают
видео в студию

И тебя туда же
Все мы видели таких

Вот мой тренер: http://www.prof-fitness.ru/images/content/trenerskiy_sostav/usev_mihail.jpg
Думаю его персона довольно авторитетна, чтобы вызывать подозрения о его работе.
Видео из зала нет, не снимаю, ибо просто не до этого, когда между подходами времени хватает только лишь для того, чтобы попить воды, записать результат подхода в дневник и немного перевести дыхание.

другими словами твой коммент можно написать так: нахуй это говно (ССС) надо тренировать...
мы все индивидуальны - кто то палит мышцы на кардио, а кто то жир. просто не надо забивать голову всем, мол кардио обязательно, или кардио нахуй не нужно... пусть каждый попробует и решит.
и еще раз скажу: кардио для жиротопа - это не бег, а ходьба в быстром темпе от 30 минут после тренировки. тренировка ССС + бонус - жиросжигание...

С самого детства а не в 20 лет.

ты брал с ним личные уроки?

Сначала добейся? да и вообще, я только в интернете крутой

Не скорость бега важна, а пульс. Он должен быть в определенной зоне. Границы высчитываются по формуле Карвонена

Да, персональные тренировки для каждой мышечной группы, так сказать для обкатки меня и для того, чтобы посмотреть, на что я способен.
Я не так давно перешёл в его клуб, в основном из-за того, что там лучший тренерский состав (специально шёл готовиться к этому тренеру) в городе и реально тренируются профессионалы, иногда проводим совместные тренировки

А у тебя видео приседа сохранилось? С трудом верю, что твои ноги смогут это.

Ок, делай кардио, если ты дома сидишь и никуда не выходишь то норм его делать, а если еще ездишь постоянно и ходишь, то нахуй не нужно.

Мне нет смысла обманывать самого себя, говорю лишь то, что есть.
Видео, к сожалению, не снимаю.

Не знаю, может у меня глаз замылился, но на фотках после сушки - результат года в качалке в натураху. А тут химия какая то, спортпита куча. Может из-за роста так смотрится, конечно.

Ну да, на видео все куда лучше. Фотки шляпа

сказки? чувак люди натурально выглядят многие круче, а на туринаболе так вообще потом выдают приличные результаты. Тренироваться надо научиться, прежде чем запихиваться таким количеством фармы..

в 19 его посадили