Сушка

Пацаны, мужики, дрищи, подскажите.
В целом я дрищ каких поискать надо,но штанга и еда по-тихоньку делает из меня человека.
Пол года назад процент жира был ~8%.
Сейчас уровень жира ~20%.
Суть: как эктоморфу сушиться, на сколько снижать угли, ебашить базу и стоить ли делать кардио, в натураху.

 

По одному защипу делаешь тест? Посмотри выше я ссылку давал на тесты по 4, 5, 7 и 9 защипам. Они более точно картину показывают. Отпишись потом, если сделаешь, интересно.

 

Делал по 3
Сделал по методу из твоей ссылки, по 3 защипам - 7,89%, по 4 - 8,09 % и 8,53%, по 7 - 6,47%, по 9 - 23% , по ленте - 16%

 

Если есть складка на животе в районе пупка значит жирный!

 

есть у меня дедок один знакомый... около 70 лет, раньше выступал по ББ
че то разговор зашел за сушку и т.п., он берет над бровью кожу оттягивает и говорит
"вот так должно быть на животе, тогда ты готов" )))

 

Есть еще момент важный. Самому себе когда делаешь - получаются другие показатели. В идеале нужно чтобы тебе кто-то один постоянно делал, кто более-менее представляет технику замеров.

Посмотри мою фотку и защипы. Может сразу увидишь что замерил неправильно. Везде где были сомнения округлял в бОльшую сторону.

 

Есть, и она походу в последнюю очередь уйдет

 

У тебя уже плечи и ноги будут сечся, а складка все еще будет!

 

Спасибо, но я бросил эту затею с измерениями если честно, не точные они все равно, ориентируюсь по зеркалу теперь )

 

надо делать измерения по гидроскопическому вытеснению или как там правильно ))) короче гидроскопическое измерение, оно наиболее точное

 

Здесь вопрос еще в том сколько я смогу держаться без этого жирка если добьюсь, нужна ли такая форма не выступающему ?

 

Это только тебе решать, все это делается, чтоб потешить твое самолюбие! Я сейчас на том же пути, хочу, чтобы на животе складок не было!

 

Ну давай попробуем добиться этого). Если что выкладывай фото, будет мотивацией для меня и других, я в свою очередь тоже выложу, если конечно получится у меня )

 

В подписи видишь ссылку? Там будет все подробно!

 

Большего бреда, чем измерения и не придумаешь. Зачем их делать сложно понять в принципе. А вот зеркало - не обманывает) полностью согласна

 

Не обязательно высушиваться в лист, чтоб выглядеть достойно. При этом должен быть объем, вот тогда реально внушительно получается. На фото с мужем, мой вес сейчас 81 кг 168 см рост. .

 

ок

Впечатляет ). Сколько рука у мужа ?
Тоже считаю, что нужно быть сухим только при норм объемах, планирую в дальнейшем до 95кг сухих мышц набрать

 

Не знаю точно. Самое большое было 56 см вроде бы

 

правильней было бы спросить сколько у Amazonka, всплакнуть и идти в зал )))

 

Зимой была примерно 45 см, сейчас 42-43 см примерно. Замеряю только когда в ателье чтото подгоняют)

 

да... с одеждой точно, проблема. костюмы или под заказ иди разбивать надо, но тогда обычно смотрится не очень.

 

Костюмы не ношу, не требуются просто). Все прозаичнее-проблемы с блузками, мало кто делает с рукавами широкими и под объем груди в 120 см) с джинсами -спасает стрейч, а вот в фирменных магазинах подобрать почти ничего не возможно. Хотя, сейчас уже "все отработано"), где взять и где подшить)

 

Костюмы я ..носил ))

 

gasp тема

 

Как и обещал выкладываю фото, результат на сегодня

 

Охуенно же!

 

Благодарю )

 

хорошо для начала, а что с ногами?

 

Как уже писал, там рельефа почти нет, показывать пока нечего