Сушка

да нельзя игнорировать углеводы кто бы что не говорил, это дурь и очень вредно для организма и как физиологических, так и биохимических процессов. Что бы начать терять вес надо всего то начать жрать меньше чем "до" в умеренных количествах, постепенно опуская планку жравчика ниже этого начального N-значения в РАВНЫХ пропорциях. Жрать один белок очень вредно и глупо, а если ты занимаешь для себя и не выносишь никаких форм на сцену - еще тупее. Убивать свое здоровье ради кубиков пресса, сепараций и вен под майкой - премия дарвина.

 

да, за ссылку спасибо! я прочитал всю статью сразу, весьма подробно, теперь и всю ветку сижу перечитываю

 

Для ревностно оберегающих себя от быстрых углеводов, риторический вопрос на подумать ))

Что выгоднее с позиции жиротопа, резкий скачок и тут же резкое падение инсулина, или пролонгированное его высвобождение в течении пары часов, когда липолиз сводится к минимуму? )

Юра прав и зрит в корень. Главное - энергетический баланс суточный/недельный. Он определяет процесс. Остальное пляски вокруг него.

 

От генетики зависит ещё. Я в 16 умудрялся худеть не отказываясь от сдобных сочников со сладким творогом.

 

Наверно не резкий, а большой скачек? Вроде пик глюкозы у всех углей настигает примерно через пол часа, но если смотреть с точки зрения скорости падения глюкозы, то да они быстрые.

 

в принципе позиция понятна . Сахар - зло , соль - яд, фруктоза - говно , глюкоза -смерть )

 

если расходовал более , чем потреблял - то что ж и не худеть , а тем более на юношеском обмене веществ )

 

То то и оно. Нет большого преступления если на сушке вписать в сутожный бжук какую нибудь вкусняшку, если она вписывается в план. И психологически легче.

Преимущества сложных углей - это богатый набор микроэлементов и чуть более долгое чувство сытости. Не более. Нужно адекватно понимать разницу, а не демонизировать нутриенты.

 

Да какая позиция...у нас столь разные взгляды на собственный внешний вид, и настолько разные физические данные, что дискуссия ни про что. Писать про сушки клево, особенно про чужие. Как вкусняшки куда то там впихнуть можно))

 

Есть большая разница в сушках про-спортсменов выкатывающих формы на сцену (формы между прочим уже давно далекие от здоровых и физиологически нормальных) и культуристов желающих поддерживать мышечный тонус, хорошо выглядеть и вести активный образ жизни.
С точки зрения здоровья печенка-плюшка-пончик раз в день намного лучше, чем 6% подкожного жира и помирающая башня от недостатка глюкозы. Несколько глупо с этим спорить, разве нет?
П.С. Только не надо думать что я имею что-то против ББ. Все заебись. Мне нравится, никакой предвзятости и бла-бла-бла, что в мужском, что в женском, !НО! надо же здраво оценивать. Про-спорт к здоровью имеет ровно 0 отношения. В любом проявлении будь то хоть бб, хоть плавание.

 

если речь о мышечном тонусе и активном образе жизни это не культурист, а физкультурник. о том и речь. Та форма, которую люди получают "сушкой", начиная различать пару верхних кубов пресса и венки на бицепсе, у культуристов в межсезоне. Но тогда не стоит про липолиз и скачки инсулина рассуждать.

 

У культуристов межсезонья не бывает.
Соревнуются спортсмены, у них да.

 

))))))) Запишу в блокнот. Век живи, век учись.Еще заметила, что культуристы такие, у которых, как ты говоришь, межсезонья не бывает, никогда свою фото на аватарку не ставят)

 

Фото это показатель ничего. Можно иметь хорошую форму и быть тупым бревном ни в силах чему либо научить и что либо рассказать. Полный югифтед таких. Там ни то что фото, уже целая библия видосов и? жрите тыщу белка, сплит 5 дней в неделю, 100 подходов на бицуню.

 

еще про фарму забыл что-нибудь сказать) а что является показателем? звание мс?) мсмк?) или показателем является пиздабольство на форумах видимо?)) смешно смотреть, как дрищ учит дрища качатсо)) с серьезным видом и аватаркой собачьей рожицы. не хочу расстраивать, но руки почти не тренирую) не обижайся, когда-нибудь у тебя будет "мышечный тонус культуриста"

 

Я очень многих дрищей учу "качаться", еще и неплохо с этого денег имею. Ничего против фармы не имею, вай нот если есть понимание зачем.
Жаль, что кроме передергиваний аргументов нет, удивительного конечно мало, но уж девушка с вашей формой могла быть чуть умнее.

 

Юра, ты?

 

Топик из конкретики скатился до 'есть ли жизнь на марсе'.

 

Да много таких. В зале, где чаще всего занимаюсь из 15 тренеров всего у троих звание мс. Реальный, собственный опыт выступлений есть у пятерых всего. И ничего-тренируют. Правда результатов не видно, но это ничего. Главное уметь говорить и анализировать. И попутно про умственные способности более успешных коллег по залу за глаза говорить. В лицо то ссыкотно, язык к небу прилипает и вместо смелых речей выходит радостно и с улыбочкой: "здравстуйте"))

 

Что-то мне кажеться, что люди понятие сушка и похудение путают просто.

 

на брудершафт не пили, лично не знакомы. Не прифигел ли? Тебя пока и передергивать не за что

 

Амазонка предлагает рабочие схемы, которые работали и будут работать, может в теории с научной точки зрения и есть пробелы, но на практике это работало и будет работать. А насчет югифтедов, не нужно сравнивать хуй с пальцем, не пойму зачем ты это вообще сморозил.

 

Из этого не понятно как сделанны выводы сюда:

У меня таких не работает, извини. В моем, да - это мой зал, всего 2 тренера помимо меня. У всех есть и опыт и знания. Не вижу смысла что либо доказывать, вполне самодостаточный. Даже не совсем понимаю откуда высралась вся эта агра, тк никто к Вам не доебывался. Всего лишь намекнул, что сушатся только выступающие спортсмены, все остальные путают это с похудением.

Исключительно на тему фото и того, что оно не является показателем каких либо знаний и привел пример с видео, которые вроде бы должны давать больше, но происходит с точностью до наоборот. Тем более никто не сравнивал Амазонку и гифтед-пасанов. Кто-то читает через строчку.

Тему укатилась в маразм по непонятным мне причинам. Бида

 

Как на счет куринных яиц? 4 в день можно с желтком?

 

Можно даже белку запеченую в горшочках с ананасами. Считай БЖУ.

 

забей.
таких много не только в зале, а вообще пожизни.

 

Просто ты мне писал что нужно 1600 ккал. Но я максимум могу 1500 набрать(и это уже с яицами) так чтобы БЖУ было нормальное(угли что-бы выше 100 не шли, белки 200, жиры 30), а если учесть что я буду на тренировке около 300-400 ккал сжигать.. Где взять ккал не поднимая угли?

 

Бцаа после тренировки закинь.
А что так мало по калориям?

 

тут писали что при моей сушке бесполезно бцца(именно то что я сейчас практикую).

 

и кстати ты не ошибся на счет угля? А то я посчитал как 1гр угля = 4 ккал. А то как-то один человек мне сказал что угли как и жиры по ккал