Сушка

Собираюсь перейти в категорию 75, вес с утра 82,5... Колоть буду пропик 50 через день...Сушка два месяца, не погорю ли я с такой дозировкой?

 

Все понял спасибо :)

 

Вряд ли что-то хорошее выйдет. Так, при недостатке белка будут уходить мышцы - а если при этом их недостаток покрывается углеводами - то жир не так будет уходить как хотелось бы. Если уменьшить жиры до минимума - в принципе, правильно, но если их будет ноль - могут возникнуть проблемы со здоровьем. Лучше следить, чтобы калорийность уменьшалась в первую очередь за счет углеводов, ну а после них - уменьшить жиры, если недостаточно. Белки лучше всегда держать на одном (высоком) уровне.

 

Привет всем, вопрос:
как все таки нужно бегать для сжигания жира?
1.интервально, но минут 20-30?
2.либо в среднем темпе но 1час или больше меньше?

 

я бегаю интервально час

 

привет
тут 2 варианта
либо спринтерский бег (он еще даст толчек в массе)
или средний темп 40-60 мин

 

Спринтерский,например как ?

 

идешь быстро
потом рывок как только можешь секунд 30 со всей дури
потом идешь медленно
потом сново.

 

Спасибо,так и делал в прошлом году, и так как ты говоришь можно минут 20-30 делать да ?
если делать поочереди такой бег и средним темпом на 40-60 минут есть смысл ? (средний темп это как вычислить?)

 

по пульсу
ищи формулу в гугле

 

а я понял 220-мой вес и умножить на 0.65.
так есть смысл чередовать бег?

 

по мне если делать кардио
то после трени и обычный средний темп 30-45 мин

 

Ну ладно, спасибо.Может попробую в тренировочные дни как ты говоришь,а вне тренировочные 2дня спринт...

 

не вес, а возраст

 

ТОЧНЯК...спасибо ))

 

1 кг в неделю - золотой стандарт
за два месяца выйдет примерно 10 кг

 

Заранее извиняюсь за нубские вопросы
Ребята подскажите пожалуйста.
Мне 26 вес сейчас 106 кг занимаюсь полтора года, вначале был 75кг, около 22-25% жира, занимался в натурашку, хочу согнать жирок и сохранить мышечную массу. Помогите плиз.
Начал питаться дробно и часто.
1) Какое кардио делать? Одни говорят что бег и скакалка сушит мышцы, мол не сушит мышцы а плавит жир только быстрая и длительная хотьба, это так?
2) это моя первая сушка (подсказать некому) хочу взять курс кленбутерол + йохимбин или лучше клен + йох + Т3?
Спасибо

 

1)после тренировки быстрая ходьба час...
2)ну его нахуй этот клен ААС ничего не заменит.

 

Медведь, а почему ты так категорично настроен против клёна?

из за его малоэффективности по сравнению с ААС ?
или из за побочек ввиде повышения ЧСС и давления?

как я понимаю, клён это нестероидный препарат. следовательно это некоторый "плюс".

 

оба пункта входЯт которые ты написал.

 

Всем привет, у меня такой вопрос:
Можно ли на сушке есть жаренные яйца (на оливковом масле)?
Когда жарю оставляю 5 белков и 1 желток...

 

это скептический вопрос
не больше

 

Всем привет , есть вопрос по поводу диеты на сушке , что нужно есть до тренировке и после , желательно напишите примеры !

 

Всем привет, Медведю отдельный.
В принципе интересует как раз его мнение, не на сушку а на "подготовку к сушке" за 1-2 месяца до нее стоит ли покушать ЖЖ чтоб подсогнать жирок максимально и на курсе выстрелить.
Или это все глупая идея?

 

глупая

 

Спасибо. Тоесть к сушке никак "готовиться" не надо? Просто даю организму отдохнуть и потом стреляю?

 

у

 

Мужики, нужен ваш совет! (и отдельно медведю как эксперту!)

Сейчас мой вес 102-103кг. рука 45. талия 100см. Нога 72. Жира около 22-23% (не измерял, но примерно сравнил себя с фотками других людей). Пресс видел, но слабо

Сейчас завершаю набор массы, за последнее время набрал очень прилично, но увы и жир тоже поднакопился.

Хочется скинуть жир примерно до 15%.

В прошлом году сушился без использования каких либо средств. Сбросил 10 кг за 10 недель. Жира скинул нормально, мышцы конечно тоже погорели, но все таки результат меня не удовлетворил. (тренировки и диета у меня были практически "идеальные")

Поэтому в этом году собираюсь прибегнуть к ЖЖ.

Вот схема:
Первые две недели - клен.
3-4 неделя methyldrene 25.
5-6 неделя -клен + трибулус (для поднятия теста и уменьшения катаболизма - углей совсем мало уже будет )
7-8 неделя - methyldrene 25 + трибулус

БЦА, Л-карнитин, протеинчик и тд само собой разумеющиеся.

Вот собственно интересует
1) поможет ли чередование клена и ЭКА улучшить результат?
2) оправдано ли употребление трибулуса на сушке?

p/s/ большая просьба не предлагать хим курсы.

 

"большая просьба не предлагать хим курсы."

в этом случае лучшего результата чем сейчас(10кг за 10 недель) вам не добиться, если нет супер генетики

 

Если не затруднит, кинь свою прошлогоднюю программу и диету)