Сушка

Здорова, парни!
Прошел двухнедельный курс клёна, слил 5кг.
Сейчас хочу две недельки ЭКОй закинуться. Купил бронхолитин, аспирин, а вот с кофеином проблема - тупо пропал во всех аптеках в Киеве. Мне один пользователь отписал, что кофеин в спортпие такой-же, как и коф. бензоат натрия в аптеках.
Короче заказал себе вот такой:

http://optimum-nutrition.com.ua/allmax-nutrition/energetiki/all-max-caffeine-100tab.html
Как думаете, такой норм будет?
И как лучше ЭКОй курсить? Три раза в день, как на спортвики расписано или некоторые пишут, что одного раза достаточно в день. И как я понимаю принимать надо через час после еды, верно?

 

Ребята, помогите эндоморфу-нубу).

Начал сушиться, вес 92, рост 181. Соблюдаю строжайшую диету по принципу один день - только белок, другой день белок + чуть-чуть овощей (исключая сладкие морковь и свёклу). Белка жру очень много, курица и говядина каждый день + протеин. Программу для сушки решил не менять: как делал базу, так и делаю, силовые практически не упали. Ем клён китайский. Употребляю креатин (не знаю правильно это на сушке или нет) и после тренировки позволяю себе малюсенькое яблочко.

Проблема в том, что вес не падает уже две недели. Взвешиваюсь каждый день с утра. Динамика изменения веса такова, что иногда незначительное понижение, потом незначительное повышение (в пределах 0,7 кг). Что за фигня?

 

А в чем смысл чередования овощей?

Можно. Твоя ж задача не слить воду для выхода на сцену, а сжечь побольше жира, сохранив побольше мышц.

Живот замеряешь? Может быть жир медленно уходит (так и должно быть), а с такой же скоростью мышцы наполняются креатином и заливает их водой? Вот и вес на месте.

Возможно его настолько много, что происходит глюкогенез со всеми вытекающими.

 

Кофеин отправлен на перерегистрацию, появиться через пару месяцев.
Спортпитовский тоже подходит.

Начни принимать с 1 порции.

 

рост 180, вес в начале сушки т.е 31 марта был 89.5 кг, талия была 84-85см. Сейчас вес 87.7 кг талия 80-81.
Сейчас соблюдаю диету : исключил быстрые углеводы полностью.
Вот такая тема, может кто захочет попробовать
первые 3 дня едите белки + углеводы, потом день одни белки + клетчатка, 2 дня белки+угли, 2 дня белок + клетчатка, 1 день белок+ угли, 3 дня белки + клетчатка.
Это как бы для того, чтоб "втянуться" в диету.
Дальше 1 день с углеводами через 3 белка + клетчатки( если совсем хуево можно фрукты, но в меру) . И так до тех пор пока не достигнете результата.
Тренинг оставил прежний, база и еще раз база, только максимально интенсивно (40-60 сек между подходами)
Объемы упадут, но терпимо. В том году с 88 кг сливал до 82, талия с 94 до 80. Где-то за месяц. (-1.5 см в бицепсе, 2 см в ногах, грудак где-то 2 см сливал)

 

Спасибо за советы!

 

Спасибо!

 

подскажите пожалуйста,что есть вечером можно а что нет ? =)
и ещё у меня привычка когда за ПК сижу всегда охото что нить пожувать,что можно купить ,чтобы можно было не опасаясь за лишнии углеводы :)

 

Лично я на сушке вечером ем творог с чаем, в чае 1 чайная ложка сахара (собственно все быстрые угли, которые я получаю за сутки). Если еще хочется жрать - можно захавать еще пачку творога, но я предпочитаю клетчатку. В конце августа 2012г. на своей первой более менее полноценной сушке, я боролся вечером с голодом поеданием помидоров. Сейчас после творожка ем яблоки (1,5usd/кг.), как по мне - дёшево и сердито.

 

индейцы в Мезоамерике чтобы спастись от жажды и голода клали себе в рот камешки
попробуй-мош поможет

 

скажите,а кленбутерол софарма по 0,02мг тоже можно пить и как?

 

Друзья, что за дела? неделю вес скакал +-0.5кг, сегодня вообще с минимального 105.2 вышел на 105.9. Начинал я сушку со 110кг.
Сидел на 150гр углей в день, трени интенсивные(мышцы некоторые сводит при двойной-тройной дозировке аспаркама), в конце кардио подъем в гору.
Из вкусняшек тритрен куб/3 дня + тесто на уровне гзт. Под конец пойдёт стан.

ЧТо за фигня с весом? С сегодня перехожу на чередование.....
А так всё питание это грудки + творог + угли из гречки + льняное масло 30гр.

 

Возможно от вкусняшек водичкой заливает. Лично меня заливает даже со стана водичкой) Так что ориентируйся не по весу, а по зеркалу и объемам.
P.S. Порежь угли и лучше не начинай стан)

 

Ну вот по ощущениям жирок уходит! Особенно на животе уже не чувствую такой подушки плотной))
Пока 2 недели прошло.
Вот кстати эти 2 дня вес уходил, пока угли снизил до 100гр в предверии 4го дня(сегодня), когда загрузка 400-600гр углей.

Вот и ты подсказал угли порезать просто. Получается эти два дня порезал и чуть посходил вес.
Может и далее просто на 100гр сидеть? А сегодня не грузиться диким количеством углей и далее просто на низкоуглеводке сидеть, и постепенно снижать по минимуму. А когда уж дойду до 50гр в день, то раз в 2 недели перезагрузку устраивать(чит-мил)?

 

Вопрос по сушке- сейчас сижу на курсе метан/турик+омнадрен/энка. Выход пропик+станза, как обычно. Идет 2 неделя курса, курс на 8 недель. Хотел подсушиться потом(не к лету а просто). Как думаете, стоит щас начать сушку на курсе(на метформине) или после курса мутить? Боюсь мяско пожечь. Курса на сушку ждать не охото(

 

На чем ты собрался сушиться? на омке/энке + меташке турике?
Закончи нормальный мясонаборный курс, потом сразу же в конце перейди на сушку. А потом уже пкт.
8 недель набора + 6-8 недель сушки.
Не после курса же сушиться на обвале теста))) ничего не останется от тебя.


_____

Мои вопросы сверху всё еще актуальны)
А по тренингу – добавил еще отдельное кардио в дни отдыха(люблю на веле кататься).

 

Да я это и имел в виду. Вопрос был продолжить или после отдыха сделать. Спасибо.

 

Парни, подскажите, как правильно выйти из сушки обратно на массанабор, с набором массы как можно качественее? Сейчас сижу на БУЧ 6+1.
Ещё подскажите как проходит суперкомпенсация после сушки? Действительно масса и силовые растут более быстро?

 

Постепенно добавляя углеводы.
По +50гр в неделю. И так неделя за неделей до твоего нормального рациона.
А с чего массе/силовым расти быстро? Про это не скажу. Да и смотря что–быстро? Силовые бы восстановить для начала:) За пределы скорости натурального роста всё равно не выйти.

 

Может не в тему, но я больше не нашел куда это писать.
Можно ли принимать йохимбин кленбутерол и эка одновременно? Какие последствия? И на
сколько это опасно для сердца?

 

1+2, 3 отдельно.

 

всем привет,такая проблема рост 186 вес 102,жим 100 рабочий становая 190 присед 120,такая проблема в общем низ груди не видно за слоем жира,прослойка на животе 4 см,да и бока появились,бицепс 42см грудь 111см(на выдохе) талия 100,бедро 65,объемы вроде не особо большие,я незнаю что делать сушиться,или дальше набирать массу,а потом сушиться,я ломаю голову, уже спать не могу ночами...
посоветуйте а пожалуйста...спасибо за ранее​

 

Скажу одно - жира у тебя очень много, если цель успеть к лету, то уже поздно. Поэтому, если хочешь скинуть к лету, то забей и лучше поработай на массу где-то до февраля а потом скидывай. Если же для себя, то скидывай сейчас. Но лишнего на тебе кило 15-20 . Но это если ты хочешь просохнуть до кубов.

 

да я вот тоже думаю не успею,может хоятбы каридо делать,и чуть ниже углеводки?чтобы хоть за какое то время бока убрать

 

а так спасибо,успокоил душу)

 

Ну что значит чуть-чуть? Ты или сохнешь или массу набираешь, а то это как присунуть и не кончить В конечном счете толком ни жир не уйдет ни мышц не нарастишь.Просто отрегулируй рацион, что бы набирать более качественное мясо и все

 

Ребят, почему такие диаметрально противоположные отзывы о клёне?
Отпишитесь те, кто юзал клён соло: какие были результаты и может какие-нибудь особенности заметили при приеме препарата?

 

хорошо спасибо

 

Поделюсь восторгом. С 18го апреля по сегодня убрал 4 см утренней талии (с 91 до 87, рост 193), при этом рука осталась прежней %) У меня видны кубики сверху живота, вот ниже и с боков много жира... (над пупком -80 см, а под пупком 87)
Что делал. Утром завтракал аптечным йохимбином, л-карнитином (закончился 21го), 40мг кленбутерола. Шел на силовую тренировку (минут 40-50), потом шел гулять быстрым шагом по городу 12-20 км. Силовые тренировки были через день, в остальные дни просто гулял км по 15 утром. Начинал кушать часа в 2 дня, по сути это и есть If недавно прорекламированный тут :) Кушаю порядка 2000 калорий, позволяя себе и конфетки и разные другие бяки.
...теперь тешу себя надеждой окончательно избавиться от жировой подушки на животе, впервые в жизни %) Посмотрим...