Сушка

изотоник лучше пить, чем обычную воду?

 

Это на ваше усмотрение... Можно просто воду, можно BCAA развести.

 

можно разу после курса сушиться?

 

вообщем я решил сесть на "сушку", а так как я являюсь, по сути, заплывшим дрыщем, то просто назовем это похудение. так резко я хочу худеть не просто так, а потому, что сегодня на диспансеризации обнаружилось, что у меня нихуево повышено давление + вешу я 92 при росте 80. (может водичкой залило после загрузки креатином)
чо посоветуете? я планирую просто урезать в 2 раза все мои порции. может даже больше.
стоит ли купить аргинин, карнитин, жиросжигатели?

 

Быстрые углеводы не ем вобще, жирную пищу тоже. Завтракаю протеином 30г с водой и плюс яичница из 4 яиц. Далее в течении дня кушаю каждые 2 часа примерно одинаковыми порциями - куриные грудки, орехи(фундук,грецкий), фрукты(помело, грейпфруты), гречка, макароны или спагетти, так же 2-3 раза в день выпиваю коктейль(30г КСБ, овсянка 100г, творог обезжир 250г, пророщенная зеленая гречка 50-100г), так же перед сном кушаю 250г творога обезжир. Чуть не забыл, в течении дня пью капсулы омега 3, а так же утром и вечером столовая ложка льняного масла. Еще хотел спросить, можно ли мне пить гейнер up your mass сразу после кардио? Ведь там вроде медленные угли.

 

Как называется обследывание, сколько стоит?

 

В первую очередь нужно подобрать упражнения, таким образом чтобы было большее количество подходов и повторений. Обязательно заниматься кардио и молотить грушу.

 

люди вот начал прием турик+ станаза на 6 недель. 7,8 неделя клен+пкт. Вопрос не посыплюсь я? Я занимаюсь лифтингом и хочу влезть в категорию 78 для выполнения мс (сейчас 85 и это 18% жира), ну и соответственно более менее сохранить силовые. Работаю 5-6 подходов по 12-15 раз(веса не оч большие т.к. все таки станаза вдарит по суставам). Диеты особой нет. Кушаю из углей только рис или гречка(утром и в обед по пол стакана), вечером овощи+мясо(курица, рыба,говядина).Ничего лишнего из еды не употребляю. Ну соответственно на ночь казеин и днем 2 приема комплексного прота. Реально на таком скинуть 7-8 кг? за 8-10 недель и не потерять силовые?

 

ну конечно пью витамины + витаминки для суставов+ льняное масло+ рыбий жир. ас раньше не принимал! это мой 1 опыт

 

ДЕЛО В ТОМ , ЧТО ЧЕМ БОЛЬШЕ ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ , ТЕМ БОЛЬШЕ ТЫ СУШИШЬСЯ , А ЗНАЧИТ ТЕРЯЕШЬ МАССУ , НО ВЫРАБАТЫВАЕШЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ , БОЛЬШЕ МАССЫ БОЛЬШЕ СИЛЫ , НО БЫВАЕТ МАССА ЕСТЬ НО ПЛОХО РАЗВИТ ФИЗ , А ТОТ КТО ВЫНОСЛИВЕЙ ОКАЗЫВАЕТСЯ ГОРАЗДО СИЛЬНЕЕ . ВЫВОД РАБОТАЙ НА МАССУ , ОДНОВРЕМЕННО БУДЕТ РАЗВИВАТЬСЯ СИЛА , ЧТО КАСАЕТСЯ ЛИФТИНГА НАСТРАИВАЙ МЫШЦЫ НА РАБОТУ , УДЕЛЯЙ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ , ЗАКАЧИВАЙ И Т.П ЧТОБ НЕ ПОЛУЧИТЬ ТРАВМЫ , ПИТАЕШЬСЯ ЗДОРОВО , А ЧТО КАСАЕТСЯ ВЕСА , БЕГ И ГРУША РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ СКИДЫВАЛ ПО 4-5 КГ КОГДА ЗАМЕТИЛ ПРИШЛОСЬ НА ВРЕМЯ ОСТАВИТЬ .

 

мне месса накуй не нужна. Чем больше масса, тем выше сумму набрать надо...

 

Что ты употребляешь, я тоже так хочу. Честно.

 

ты не поверишь , но нечего ! дело в том что я не отличаюсь огромными мышцами , но в моём телосложении развито практически все т.к я начал заниматься с турников и т.п я сумел построить не большой фундамент и укрепил связки , не подумай что хвастаюсь мой рекорд в подтягивании на 1-й руке 6 раз , я веду к тому что занемаясь в зале со своими друзьями а они крупней меня на 10,20 кг их двое они работают именно с моим весом . главное заниматься . тебе на первый взгляд покажеться , что нечего не качается но это не так , по мм все отлаживается я решил проверить и устроил эксперимент , качать бицепс УСИЛЕНО за год пребыл 1 см , вроде бы немного но за пару лет . . .

 

1 см за год?) мдя) я без упражнений на бицепс сделал себе руки в 44 см:)

 

дело твое, сушись , будешь рельефным , но худым .

 

мляяяяяяяяяяяяяяяяяяя................... че за ересь то... ты пролистай форум назад. я совсем жругой вопрос задавал... а вообще лучше перестань тут сидеть. чушь несешь

 

огонь, бля. Клавиатура не передает эмоций, а жаль.

 

в первую очередь разберись с самим собой , если ты хочешь скинуть 7.8 кг скидывай и не плачь а если с чем то не согласен в конце концов обратись к тренеру создай свою программу и тренируйся а не мляяякай .

 

ты упоротый что-ли? я спрашиваю советов у знающих людей, а не у тебя ебаного турникмена, который считает что бицепс в 50 см может быть бесформенным. Свали уже в другую ветку и не разводи тут флуд.

 

пиздец.. 20 лет, а мозгов нет. 2 день на форуме, а уже знает все и советы тупорылые раздает направо и налево

 

слушай клоун я в своих в 20 лет добился большем чем ты , а что касаться советов они совершенно оправданы , т.к в отличии от тебя у меня не год стажа , а 13 лет . к тому же я судовольствием обнеяюсь опытом с другими атлетами . а на таких как ты неудачников тратить время не собираюсь !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

ясн... ты лучшиЙ!

 

СПАСИБО ! иди тренируйся .

 

Ребят можете подсказать, если эфедрин бронхолитином заметить, по какой дозировке его с кофеином и аспирином заменять?

 

Прошу прощения сразу за создание столь не оригинальной тематики, но надеюсь на вашу помощь и понимание, ибо этот вопрос для меня сверхболезненый. В кратце опишу почему. Мой стаж занятий около 5ти лет. Я всегда был жирным уебком и это всегда меня дико раздражало. Так вот от недостатка информации и опытных людей в зале мой прогресс был нулевой практически 3 года. Потихоньку читая набирал опыт и исправлял ошибки. Пока не нашел то волшебное слово которое я думал мне поможет - сушка. Так вот позапрошлым летом впервые ощутил это на вкус, я держал диету+кардио+тренеровка. Но это оказалось недостаточно и разочарованию моему не было предела, спустя время я наткнулся на наш чудесный форум и где то нарыл инфу про волшебный кленбутерол, когда чуть покапался узнал что его юзают в комбе с йохимбином+т3. Я посчитал что вот в чем моя ошибка, сделал всё тоже самое и добавил эти волшебные таблеточки. Снова прошлогодний результат меня разочаровал еще больше. От злости и отчаяния я просидел на диете 3 месяца и мясо жутко погорело. Я похудел с 95 до 80, причем живот всё так же был и заветных кубиков я неувидел. Когда немного отошел снова залез на форум и нашел чудесного человека с ником Квози который мне нубу разжевывал все по полочкам тыкая на мои ошибки. Собственно с октября я начал свой первый курс, чтобы вернуть потерняное. В общем у меня за плечам один курс, сейчас сижу на суст+дека на 8 недель, по его истечению без отдыха собираюсь мутить сушку. Анализирую все мои ошибки ниче критичного я не нашел, собственно поэтому и решил обратиться к вам.
В общем мой план следующий.
Проп 100мг ч/д + стан 50 мг/д на 8 недель.
хочу снова добавить Т3+йохимбин+клен, но не знаю стоит ли, а если стоит то в каких дозировках?
Диета у меня была порядка 160 грамм белка в сутки, 18 жиров, 70 углеводов. Воскресенье был загрузочный день. Тренеровка была в классическом стиле. Кардио чередовал по дням с тренеровками, то есть день кардио, день тренеровка и т д. Бег был около 40 минут средним темпом, вечером перед сном.
Сейчас вес составляет 103 кг, к концу курса ориентируюсь на 115-120. Решил увеличить количество белка до 200 в сутки, убрать загрузочный день, добавить сложные углеводы в первой половине дня, тренеровку сделать в пампинговом режиме. На счет кардио не знаю ставить его утром или вечером, если разница.
Меня не покидает ощущение что я что то упустил, так что надеюсь на ваш опыт в этом вопросе.
В общем еще раз повторюсь надеюсь на ваше понимание, ПОЖАЛУЙСТА ОТНЕСИТЕСЬ К ЭТОМУ ВОПРОСУ СЕРЬЕЗНО. Ибо третий год провальной сушки будет вообще не айс ^^
Если спросите чего жду от сушки, то примерно что то типа как у этого парня
http://s019.radikal.ru/i641/1303/22/13f090a92c7a.jpg

 

Решил немного похудеть и попробовать углеводное чередование, возник такой вопрос: если делать кардио в последний низкоуглеводный день(третий) будет сжигаться жир или пожгу все мышцы?