Сушка

Да я уже решился, начал бегать это поможет с ног жир убрать?

 

Попробовал я как-то кардио после тренировки, для натурала такое... Просто организм загоняешь, как изнеможенную лошадь, а вес практически на месте стоит (диета есть) А вот когда разделил кардио и тренировки (либо кардио в один день, тренировки в другой, либо кардио в первой половине дня, силовая под вечер) все сразу пошло.

 

Нобелевскую приемию этому госоподину! Ибо сим постом он опроверг законы физиологии и биологии! Сидеть на форуме с гениями нашего времени - большой почёт!

 

подскажите сколько гр/кг белка,жиров и углеводов употреблять на сушке?и поделитесь пожалуйста меню безуглеводной диеты

 

Кому? Домашнему хомячку?

 

Зачем безуглеводка?
Белка держи лучше 1.9-2.2(3)
Жиры 0.8-1+
Остальное угли
Дефицит 10-20%
Можешь сделать углей 100-150 например, белка сколько хочешь, а остальное жиром забить, аппетит может меньше будет

 

с этим разобрался,а подскажи сколько должна длиться тренировка,как подобрать комплекс упражнений и сколько дней в неделю

 

если по сути ни чего ,то дал лесом

 

Ну представьте вы приходите к врачу и говорите я болен - как мне лечиться. Что на такое может ответить врач? Так и тут - Вы не говорите возраст, вес, виды активности, сколько и что едите на данный момент, есть ли какие заболевания, сидели ли раньше на детах. И ждете при этом адекватный ответ. Ну мозг то включать надо хоть иногда.

 

Всем привет! подскажите, при интервальных тренировках (бег на дорожке) для похудения , какой должен быть пульс и сколько по времени должны длиться интервалы?

 

Вот этот товарищ гонит и дядьки его тоже гонят. И прям с таким умным опломбом гонит, прям истина. Гормон роста с утра на нуле, если нужны пруфы - сдай анализы утром натощак, хоть раз в жизни.

 

"Для выработки СТГ необходим полноценный ночной сон не менее 8 часов. Процесс естественной выработки начинается через 1,5-2 часа после засыпания в фазе глубокого сна. По данным медиков, гормон роста усиленно вырабатывается еще в течение минимум 30 минут после пробуждения".
А ваще - пошёл нахуй. Пишется "аполмб", хочешь выебнуться - делай это красиво и правильно

 

Слыш ты, вафлёр, нахуй мамашу свою посылай, петух, умник бля)))

 

нихера у тебя выдержка. прорвало спустя полтора года

 

Это всё чортов трен, сам не ожидал что бомбанёт, обычно не хамлю)))

 

невысокий объем, держить силовые/совершенствуешь попутно технику, пробуешь даже повышать, если получается

 

Мужики, был у кого опыт ,,экстремальной,, сушки? Заканчивается 2 неделя сушки, весы +1 кг! Ебать нахуй! Сушка моя первая. О себе: 24 года, рост 190 , вес 95 (сейчас). Тело нормальное, только живот , бока и жопу чуть хочу под убрать. Треню 5-6 дней . 3 силовые + 2-3 кардио по часу. После трени кардио по 30 мин. Плюшки : проп 100 через день, стан 40 . Ем 6-7 раз в день. Углеводов 50-70 где то, белка около 300 гр. Угли урезал сразу , понимаю что лучше постепенно надо было, но решил выебнуться по неопытности и походу мой организм просто сказал ,,да ну нахуй?!,, . Был у кого нибудь опыт такой сушки ,,экстримальной,,? Когда пошло снижение веса? С гормонами все норм.

 

хоть бы сам правильно написал)

 

я скажу что не так )
все хуево и все не так, если на 5-6 у тебя пульс 120-130 держится 2 минуты)))

 

Всем привет.Хочу получить советы и принять правильное решение.то что я буду курсить это 100%.Вопрос состоит в том что не могу сделать правильный выбор чем!Немного о себе.возраст 28,рост 180 ,вес в данный момент 105 кг.хочу скинуть жир,очень хочу.я долго к этому шёл.занимаюсь так ,пол года занимаюсь пол года нет.и так лет 6.решил заняться собой.настрой серьезный.пробую топить жир не первый раз.но сейчас настроил себя идти до победного.победное это вес 95кг. Уже как три недели не жру на ночь .пытаюсь убрать углеводы.получаеться питаться 4 раза в день.ем в основном рыбу ,курицу феле,помидоры ,огурцы,яйца,морковку.ну если уж очень хочется есть на ночь то ни яблоко.стараюсь как могу.чай пью с сахаром рафинадом на большую кружку 2 кусочка.раньше 4 кидал.думаю совсем без углеводов плохо.и так первые две недели силы покидали меня.щас проще ,может привык просто ,пока не понял.мучное совсем не ем.Но раз в неделю ну когда срываюсь и два) если по честному.устраиваю себе так сказать разгрузочный день.ем почти все но не так как раньше ,без меры,а в небольших количествах.весил 109кг.вот такой результат за 3 недели.Ну и вот главный вопрос.из АС имеется у меня1. суст 250 органон 8 ампул. 2.дэка норма 8 ампул.3.кломидол 50т Лука .4.кленбутерол 66т по 40 мкг Китай .5.турик 100т Лука и 23 Балкан всего 123. 6.станазалол 100 т бритишь Драгон 29 Лука и 74 Балкан всего 203. Собрал это с друзей все) и вот что теперь с этим всем делать не могу разобраться.вот прям очень нужен совет.попрошу без приколов только.решался очень долго и очень хочу чтобы вы мне помогли.хочу топить лишнее.понимаю быстро не получиться но хочется как можно быстрее.обещаю вам стараться что есть мочи в обмен на правильные грамотные советы.надеюсь не загубите меня и не будете ставить эксперименты надо мной.результат могу сообщать переодически.

 

Какая то мешанина из химла. Как насчет выровнять диету и уйти в дефицит не убирая угли, посмотреть что с тобой станет за месяц и по ситуации либо просто порезать каллораж либо идти на чередование например.

 

Как то тяжко мне воспринимаются твои высказывания.я много не понял из твоих слов.можно доступней.?что значит выровнять диету?уйти в дифицыт ?порезать каллораж?чередование? Извини просто я первый раз об этом говорю с кем то.а на счёт урезки углеводов так именно такой настрой у меня и идти дальше без них.не хочу сворачивать с этого пути.если уж этот путь не правильный то там уже видно будет.а пока получаеться вроде.вот ещё сколько аэробики мне надо? Тоже не знаю.и про пульс слышал что держать его на одном уровне надо.вобще планирую день аэробной нагрузки те бег а день железо.правильно ли это?или лучше в один день и то и то?

 

Ну вот ж

Не жрать вечером это зря. Мтаболизм тормозишь. Белком закидывайся. Творог. Кура. За пару часов до сна норм.
Насчет фармы я нихуя не понял. Напиши понятней . Можеи подскажу.

 

не читал . добавь деку

 

На счёт фармы перечислил все имеющиеся препараты и их количество.вот хочу сделать правильный выбор чтобы растопить ими жир.вопрос какими из выше перечисленных и как.?

 

ответ: жир топи диетой.

 

консультация платная, продам методигу, цена 500 р.

 

охуенно...ты сделал правильный выбор-суст и дека растопят любой жир..это препы для сушки,безмозглая ты свекла..

 

Он эту коллекцию собрал по сусекам у друзей)
ХЗ конечно, но лучше бы препы для ума нашёл)

 

даже не дочитал.
"полгода тренируюс, полгода нет, так шесть лет, настрой серьезный"
мракобес, блять.