Сушка

медленный бег/быстроя ходьба. У людей организм разный. Что ты докопался?Я на делаю интервалку секунд 30-60 14-16 км/ч и потом ходьба 5-6 1,5-2 минуты и нормально. При том на беге соответственно пульс 160-170,на ходьбе 120-130. И что не так?

 

Возник вопрос,по поводу дозировок..В прошлом году на сушке я ставил через день проп,трен ,мастерон,всё по кубу.. дозировка 100мг\мл..То есть в неделю получалось-300-400...Мне показалось что этого мало.. В этом году сидя на длинных эфирах.(их было всего 2 в кажлм курсе) дозировки были -1,5 грамма теста (энки или ципика) и 900-1000мг деки или болда.. так вот как соотнести дозировки на будущей сушке с дозировками на массе?Стоит увеличить дозировку трена,мастерона и теста ?

 

Как убрать жир с жопы?

 

Липосакция

 

А нормальное что-нибудь? Бег поможет ? Или что?

 

Липосакция вполне нормальная вещь для ленивых.
Жир с жопы уберется только тогда, когда возьмешь свою волю в маленькие кулачки и решишь, что пора худеть.
А когда появится цель - появятся и средства)

 

Как лучше бегать по утрам ( натощак или что-нибудь съесть ) ? Для максимального сохранения мышечной массы .

 

вес/рост и процент жира?

 

Дело не в помощи , а в вопросе .При каком из выше указанного тренинга будет наименьший катаболизм(если вариант с питанием , то конкретные примеры по БЖУ).Если можно ссылку на статью .)

 

натощак тренят только далбаёбы

 

вопрос девочки из девчачьей группы вконтакта

 

ты сцуко выражаешься как серешь....

 

Задан конкретный вопрос .Или вашему уму тяжело его понять ?

 

ты просто жирный

 

и я (

 

ему помощь не нужна а задал он конкретный девочкин вопрос и ему надо ссылки и доказательства предоставить по жужужу и зю зю зю..этакая пипетка важная..прям клизьма уже виртауальная-королева говна и пара

 

конкретные примеры

 

Не важно http://znatok-ne.livejournal.com/18755.html

 

Мда. Аргументировать соизволите?

Для низкоинтенсивного кардио
------------------------------------------
Вот интересное
http://www.leangains.com/2010/09/fasted-training-insulin-sensitivity.html

 

опа-опа.
схуяли банька сгорела ?
бег на тощак - то что надо по теме топика!
Встал сутра - горомн роста на подъёме, и побежал пока маза есть!
А вот если не сутра, то только после тяжёлой треньки! В иное время бегать - смысла чуть менее чем нихуя!

 

и как, растут мышцы если после силовой бегать от души?
с утра минимум изолят или бцаа надо закинуть даже если "натощак", катаболизм ночной выключить

 

ага. встал сутра въебал прота, поднял инсулин, загасил ГР и пошёл бегать))))
Хотя..от целей зависит. Тред про сушку. Если ты про массонабор - тогда да, наверное лучше не бегать вобще и встав сутра сразу жрать. Но это в другую тему)

 

Это все мифы про катаболизмы страшные - чтобы все жрали спортпит на радость его продавцам

 

а в возрасте за 30 этот самый утренний гр действительно еще актуален?

 

Знающие дядьки говорят что да. Пусть уже не в таких значениях (возможно. замерять надо в каждом конкретном случае, организм у всех разный), но актуально всё равно, ибо это природа, физиология. А эти законы , как известно, неизменны.

 

говорят же после 25-30 организм уже не растет, может и гр уже нет?

 

блять, "говорят"(с))))))))
мне впадлу рубица с тем, кому впадлу использовать гугл)
я тебе всё выше уже написал - меньше выделяется ? да. перестаёт выделяться ? нет. как увеличить ? регулярные физические нагрузки и хороший сон.

 

ок. уел. сливаюсь)))))
но про ГР погугли)))

 

не знаю что вы за этот ГР на сушке зарубились.
бегать натощак надо тупо потому, что после жратвы горят калории жратвы, а не жир