Сушка

100-150 г углеводов надо будет наедать точно.
углеводов, а не гречки

 

Ты уверен что похудею так?
С углями)

 

100-150, ну нормально.

 

вес на весах возможно и вверх поползет. потому что ты должен будешь набирать мясо!
а с боков жир будет уходить, да уверен

 

Забей хуй))))) Тебя армия от жира избавит))))))))

 

так-то да) при таком раскладе я б лучше на силовых сконцентрировался, чтоб огребать поменьше))

 

+1))))))) Бля, базаришь))))) Сука, не могу)))))

 

Подготовиться к армии, вариант меня больше устраивает

 

Всего не учтёшь. Ну раз так, мой тебе совет, подружись с иголкой и ниткой.

 

запишись в секцию пауэрлифтинга.
вот самый ценный совет для тебя.
и сильнее станешь, и подсушишься, да и норматив защитишь какой-нибудь, у тебя для этого все данные есть.

 

Чем тебе жир в армии помешал? Чем больше мышц тем легче жир горит. Соответственно мышцу над беречь и растить.

 

Я тебе часиков в 6 напишу, составлю диету, тренировку. Чтоб недочётов не было. Хорошо?)

 

И бегай, Форест, дохуя бегай. В армии за всю хуйню или бегают или отжимаются или приседают, а если ротный бухнул или жена не дала, то тогда всё вместе. Делай выводы.

 

Да пиши, конечно. Но сразу скажу, вот диетолог из меня хреновый)) Я сам никогда на КБЖУ не заебывался, все интуитивно)

 

Мышцы то нет, у меня рабочий жим 65, присед 80, становая 80. Где мышцы то?

 

Если что подскажешь же)

 

https://do4a.com/threads/Сушка.63/page-120#post-2323205
читать я сказал!
у тебя короткий рычаг, широкий костяк, мощные ноги.
в тебе чемпион пропадает)

 

Расчитывать на белок в районе 2.5-3 на кг, углеводов 1.5-2, и жиров 1 на кг. Так?

 

Если только через месяц, запишусь) Мне 18, возьмут?))

 

нет.
не старайся создать дефицит калорий. при нормальном каче тебе нужен будет небольшой профицит.
2г белка, 4 углеводов и сколько-то жира

 

а с хера ли не возьмут? есть же соревнования и среди юношей, юниоров.
пусть только попробуют выебнуться, я приду разгоню их там всех к ебеням бездельников

 

Про Марьяну Наумову слыхал? Она в 13 лет чемпионкой и рекордсменкой мира стала

 

Спасибо большое!

 

Да, видел её)

 

4*66=264
А худеть то когда?
Или ты уже предлагаешь забить на это и идти в ПЛ?))

 

приоритеты:
1) идти в ПЛ
2) если не получится 1), например тупо нет таких секций, то кач. но с упором на мясонабор. внешний вид все равно будет улучшаться, не переживай. 66 кг это не тот вес, с которым надо сушиться. имхо.
3) если и 2) не хочешь, то продолжай бегать и урезать. но вряд ли это тебе что-то даст

 

Забыл написать, я Курсант) так что армия для меня просто +1 год)

 

Один хуй подшиву ебаную каждый день пришивать заебёт)))))

 

Ты за 30 минут, заставил меня засомневаться в цели к которой я готовился пол года))
Я не знаю, что мне делать

 

Я приду въебу деда и скажу, теперь здесь все слушаются меня. И всё))
Пиздец котёнку)))