Становая тяга vs. Тяга на прямых ногах

Вес то гораздо меньший

 

Вес тела и общая сила будет практически одинаковыми кроме силы и гипертрофии одной группы мышц. Она отлично разовьется, но, конечно, не будет такой какой могла бы быть при становой. Это так важно чтобы ради этого выполнять очень травмоопасное упражнение? К тому же становая забирает слишком много сил(в том числе эмоциональных) и, соответственно, другим мышцам недостанет внимания. Учитывая все это - положа, что называется, руку на сердце - зачем она обычому атлету(бб), если у него нет цели увеличить результаты "в тройке"?

 

Для атлета бб может и не нужна. Она нужна для общего равития. Ситуации разные в жизни бывают. Я бы уже давно надорвал поясницу на работе или дома, если бы не тренировал её становой в зале

 

А теперь предтавь тренера, кторый знает, что из 100 спортсменов 10 она(становая) поможет по-жизни, но при этом другим 10 даст проблемы в спине, включая грыжи - за всеми не уследишь, да и всем больше и больше охота - травмы будут.
Чтобы ты решил, учитывая, что он, как морально, так и материально за них отвечает, если бы был тренером, владельцем зала и новичком, которому тренер так прямо и сказал: каждый 10 будет испытывать те или иные проблемы со спиной - хочешь? Спокойно, если подумать без всяких: no pain...

 

Я согласен с тем, что нет смысла приседать или тянуть больше чем 150-180. Мне кажется этот тот предел, когда ты можешь на своих силах присесть и вытянуть, без бинтов, разнохватов и прочее. Если цель выброс гормонов и рост мышечной массы, то какой смысл наворачивать большие веса ?

Другой вопрос, что к примеру тяга в наклоне не менее травмотичный вид упражнения, где так же можно сорвать спину, при этом, ее рекомендуют так же многи и оно одно из лучщих упражнений для спины.

Вообще, если так прикинуть, то самые лучшие упражнения на массу, как раз самые травмотичные.

Жимы, что гантелями, что штангой,тяги в наклоне, жим ногами, жим для плеч, подъем штанги на бицепс. Все эти упражнения могут быть травмоопасными.

Остаются изолирующие тренажеры, но на них таких результатов не сделаешь

 

Ты прав, если это тренер фитнес-амёб, а не любителей нарастить мяса. Мне кажется, тренер сначала должен узнать цель и состояние здоровья своего клиента, и, отталкиваясь от этого, советовать те или иные комплексы упражнений.
А вообще, тема у нас: становая на прямых ногах или классика, а не тренерская работа. В данном случае парень сам себе тренер. Оба этих упражнения, впрочем как и большинство массонаборных, одинаково опасны для позвоночника. Но как говорится, с дуру можно и хуй сломать

 

Тут уже спор идет на тему делать становую или нет.
Собсна все дело в спецификации. Новичкам становая тяга нужна(факт) для укрепления спинного корсета, и от 40кг штанги он даже при особом желании не сможет себе ничего повредить, но дело в том что любой новичок - это как факт полное отсутствие какой-либо теории, техники и мышечной базы, но при этом амбиции лифтера со стажем. И если ему отбить начисто желание тягать большие веса, а вбить в его голову то, что техника превыше всего и следить за его техникой и весами, то становая тяга, первые полгода по крайней мере - это самое эффективное и менее травмоопасное упражнение для укрепления почти всех мышц тела.
Другое дело человеку уже имеющему некоторую мышечную базу и занимающемуся фитнесом(а именно фитнесом я считаю занимаются все те кто не собирается выходить и показывать свои мышцы публике) который допустим за полгода дошел до хорошей техники и например 140-150кг в становой тяге, у которого есть уже вся нужная мышечная база и организм адаптированный под нужный ему тип нагрузки, такой человек может отказаться от становой и выполнять ее допустим раз в месяц для общего тонуса.

Но новичкам она необходима ибо столько мышц и суставов не задействуется не в одном другом базовом упражнении.

А насчет того, что лучше классика или тяга на прямых ногах уже ответили - это довольно разные упражнения. В которых опять же стоит учитывать специфику, то есть для чего вы выполняете это движение.
Если вы мужчина которому априори нужно быть большим и сильным, то ему подойдет именно классика, а если вы девушку которой нужны красивые, сильные ягодицы, но при этом для общего развития тела мышцы спины должны быть в тонусе, то для них подойдет становая на прямых ногах.

 

Для вырабатывания тру техники и то, и другое желательно делать)))
Просто посмотрите насколько ахуенно делается становая с прямой спиной, как её вообще можно не делать)))
А вообще становая на прямых ногах это тру-лифтёрское упражнение, и если ваш рабочий меньше 150 то пиздуйте раз в недельку её делать, будет больше пользы чем от всяких бицулек,прессов, трапеций и прочей хуеты))

 

когда начинала заниматься в "девочкиных фитнесах", просила тренеров включить в программу ст.тягу.
из шести человек только один согласился, остальные - "чур меня".
сейчас выучилась и сама подрабатываю, и становую и на прямых ногах с небольшими весами женщинам даю.

 

классическую становую тягу начал делать, всё ок)) но теперь подумываю о том, чтобы убрать из программы тягу на прямых ногах))))

 

Сегодня один мужик которому лет 45 спросил меня, зачем я делаю становую тягу. Я сказал что таким образом я читал что вырабатывается гормон роста и такое массивное упражнение в принципе наращивает массу. На что он мне ответил: становую тягу лучше не делать т.к. сильно качается жопа и увеличивается талия, лучше делай становую тягу на прямых ногах или румынская (как она там называется правильно не знаю).
Он сказал что в этом успех тонкой талии бодибилдеров 60х-80х.
Кто что думает по этому поводу?

 

все верно мужик сказал."что вырабатывается гормон роста и такое массивное упражнение в принципе наращивает массу"-вырабатывается он там дико мало.как и от любого тяжелого упражнения.массу она растит жопы и талии+ненужная тяжелейшая нагрузка на позвоночник,с течением лет-грыжи межпозвонковые.постоянная проблема лифтеров.считаю,в любительском ББ(физкультуре,короче) про становую нужно забыть и не вспоминать,как страшный сон

 

Да, как сейчас вижу, огромные талии и жопы Арнольда, Франко, и прочих качков того времени, увлекающихся лифтингом, и выступавших в нем. Огромные талии, вываленные животы, не то что сейчас.

PS Сдуру, как грица, и буй можно утопить.

 

Именно становая тяга, широкая жопа и талия помешали Колеману стать 9 кратным МО.

 

Тягу на прямых ногах необходимо дополнять упражнениями на сгибание. Т.к. в мертвой тяге участвуют только 3 пучка б.б.

 

Делал становую пол года за это время спина не увеличилась и на сантиметр только в доль позвонка рельеф и нарост происхдоли . Потом бросил становую делаю все то что автор этой статьи . И спина начала расширятся.
Рекомендую забыть про становую, и про жим лежа бестолковые лефтерские упрожнения .
За место жима делаю жим под углом 30-40 градусов. И груть начала расти . Единственое упрождение из базовых это присед незаменимое развивает весь каркас и ноги.

 

есть толковая мысль в этом ,но это не инструкция для всех и каждого... все индивидуальны... кому то чай с сахаром ну а я люблю суп с шоколадными конфетами)