Становая тяга(Вот в чем сила)

Опять же соглашусь... если честно не знаю что тут можно посоветовать такое, чтоб сердце не встало. Спорт опасно, Фарма опасно, нихуя не делать тоже опасно. Диета? Хуй он на одной диете схуднет, в общем не знаю даже

 

Движение и движение..зарядки хуядки и ходьба.укреплять сердце.или е у капец скоро будет

 

Ходьбы дохера, плавать по часу-два, один фиг не утонет. Много движухи разной аэробной. А сейчас, что там оценивать, какие там двойные движения, какая техника - не верю я что он спину держит и не видно это нихуя, круглая спина и всё, а если такого зажмёт, то всё пиздец - диван и смерть.

 

С детства борьбой занимался. Плаванием лет 8. Фото прикрепляю в возрасте 5 лет. Не за год таким стал. И да вес был 230кг, сейчас 174.

 

Если что я проходку делал без воды и еды (пост). Я всегда занимаюсь по самочувствию. Жопу не рву типа нет боли нет роста и тд и тп

 

В день кардио быстрая ходьба натощак час 20 минут. После небольшая силовая кроссфит

 

Откуда такие убеждения? 54кг скинул на диете + кроссфит. Профиль прикрепляю в инсте dzhambik777 там все есть

 

Бывало зажала на неделю поясницу. Так начал закачивать и все гуд. Не сдался

 

Сорян, что засорил ветку. И спасибо всем кто беспокоится за мое здоровье. Честно все нормально. Продолжаю худеть дальше. Вот еще видео тренировок. Гормоны все в норме

 

Блин, чувак, реально красавец)))

 

@Dzhambik77707, посоветовать мне нечего тебе. Но от себя-респект и УВАЖУХА. Не сдался, никого не слушал и идёшь к своей цели. Это достойно уважения! Так держать!

 

Спасибо пацаны:) реально приятно. Через 4 дня пост заканчивается и строго питание налажу и дальше сбрасывать :) самое главное не терять веру в себя

 

Кто знает- зачем некоторые спортсмены прижимают подбородок к груди в финальной фазе становой тяги?

 

вероятно для лучшего натяжения фасции поверхностной задней линии, повышающего стабильность всего ОДА

 

Возможно, Эллиот Халс сможет пролить свет на тот вопрос.
В поиск Youtube: «становая тяга эллиот».

 

Но мне кажется это не совсем то, хотя очень полезно и познавательно( видео выше).вопрос именно про акцент в финальной фазе и фиксации штанги.

 

да хз по размону у всех,думаю многие даже внимание на это не обращают(про подбородок)

 

На этом видео Кайлер Волам "включает" подбородок

 

А кто нибудь вместо приседа, в качестве дополнения к становой, делает только жим ногами? В одно лицо стремно делать присед, да и не особо хочется, тк и на становой стресс хороший. Думаю или на тренажер смита идти приседать, он у нас в зале строго перпендикулярный полу, или ограничиться жимом ногами. На силовую планирую только два дня: первый день становая + тяги, второй день грудь (в смитте или хамере) + ноги (присед в смитте или жим ногами) . Третий день у меня крос фитнес (именно так называется) , там без трэша, в формате фитнес клуба. И еще есть плавание, но я это за спорт не считаю (1+ км брассом без передышки ни о чем). Нравится становая, но быть чисто пл я не готов.

 

Не стало одного очень харизматичного самобытного и сильного человека. Очень жаль

 

я удивлён что на главной пусто(

 

Никто не сталкивался с таким странным явлением, что без лямок техника лучше чем с ними?
Вчера тянул достаточно тяжелые для себя 155х3х3.Ну и вроде бы все было по ощущениям нормально, Но посмотрел видео - спина кругловата. ОНа конечно монолитом, то есть что на старте что на вставании одинаковая, то есть не очень уж криминально... И вот на последнем подходе решил снять лямки и потянуть это в разнохват. Разница прям офигеть какая, спина гораздо ровнее.
Еще немного грешу на то, что был откровенно убит после тяжелого приседа в пн, болели и столбы,квадры и булки... но все таки странно что без лямок спина была гораздо ровнее)

 

то что у тебя спина распрямилась это всего лишь подсед ниже в разнохвате и более комфортные углы получились с прямой спиной.

 

Возможно. Т.е. в разнохвате ниже подсед как правило?) Или что?)

 

именно, в разнохвате подсед ниже потому что руки короче получаются

 

Интересно, никогда о такой особенности не слышал. Без лямок правда удобнее, не надо их заматывать в позе раком... спину еще стоя зафиксировал, вдохнул, схватился и потянул. Надо наверное ягодичные порастягивать, чтоб как то поудобней было...

 

на ютубчике есть видео "обзор и анализ техники становой тяги ЮРИЯ БЕЛКИНА!!!" - глянь как-нить, там доступно рассказывают почему тянуть разнохватом сложнее)

 

парни делаю становую исключительно в сумо , может быть мне по антропометрии выгоднее делать в классике, рост 179 вес 88