Становая тяга(Вот в чем сила)

Вера в себя это здорово) у меня то весовая 82 кг))

 

да я понял по аве что не 120)))
ну вундервумен что сказать)

 

Парни такая ситуация.При выполнение становой тяги начинает болеть самый верх квадрицепса,будто растягивает он ее что это аткое раньше никогда такого не было.когда с весом меньше делаю ничего не боилт когда с большим болит

 

делай растяжку, у меня это просто обяз перед приседом и тягой

 

и нормальную разминку!

 

да да прям я бля это незнаю.я задаю вопросы только когда когда незнаю на них ответы и неделями думаю перед тем как их задавать.я разминаюсь по 30 минут перед каждой тренировко

 

Становая — лучшее лекарство от сколиоза. Скелет не выровняется, зато спина болеть перестанет, осанка выпрямится.

 

как блядь по твоему понять что не так с тягой у тебя не видев ее ни разу?ты вот об этом 100 раз не думал, может как инвалид тянешь , или не с техникой все заебись?

 

наконец-то они зарубились в становой. присед уже был, ждем зарубы в жиме

как они сами говорят "надо в следующий раз правила четче устанавливать"
бодибилдер тянул с паузами, классикой. стронгмен тянул "в отбив", классикой. лифтер тянул "в отбив" сумо

p.s. всем прлфтнг, посоны

 

Парни, выскажите мнение. Раньше никогда не делал тягу. Был турникменом ))) Но вот зимой пошел в зал с целью задействовать те мышцы, которые явно отставали (ноги, поясница). Стал делать. Дошел до 125х4.Делаю без ремней. Но при этом весе постоянно отвлекаюсь на кисти, боюсь уронить, т.е. по сути, мог бы больше количеством делать или весом. С одной стороны, можно забить и делать с ремнями. Но я чувствую, что предплечие и кисть тоже получают развитие, если ремни не юзать. В подтягиваниях с весом проблем с кистями пока не чувствую. Вешаю дополнительно 25 кг итого общий вес получается примерно 113 кг. На 8 делаю вполне нормально. Кто с какого веса на ремни перешел в становой?

 

ни когда не тянул в ремнях и тяну 320,делай разнохватом тягу

 

Ок, спс за совет. В следующий раз буду пробовать.

 

На ремни перейти ни когда не поздно и не рано,это зависит от твоих возможностей.Единственно могу сказать,что если ты любитель,то ремни не помешают это точно.Главное это здоровье т.к. травма может привести к более тяжелым последствиям.

 

Ну ты Геракл.Молдцом.Я стараюсь таких весов избегать из-за травмы,но и раньше больше 300 кг не тянул,просто увеличивал повторы чтоб не получить травму.

 

как лямки ему помогут избежать травмы
хват ему тренировать надо и тянуть разнохватом

 

на тренировках всегда использую лямки, с самых малых-разминочных весов (70кг), на соревнованиях тяну разнохватом. Никогда не выскальзывала. Все индивидуально, как обычно :)

 

В лямках тянешь хватом сверху? Каково различие (в кг) тренировочной тяги и соревновательной? Если оно есть конечно...

 

Да, сверху. Тяга у меня рамсовая - дотяг, лучшая в зале 300, на соревнованиях 277,5 но между ними около года разницы. так что хз как оценить. В любом случае руки держут - дотяг очень долгий.

 

А 300 ты в лямках тянул?

 

Если ТАНК пишет,что в лямках тянет начиная с малых весов,то логично понять,что при 300 кг он их не убирает.

 

КЭП не дремлет

 

Дружище, я к чему и спрашивал. Часто задаюсь вопросом нахуя в зале тянуть в лямках (тем более на раз, тем более не с плинтов), если на соревнованиях тянешь без них и как правило получается что тянешь меньше, причем нормально так меньше?!

 

слышал такое мнение,что в лямках,больше фокусируешь именно на снаряде и его подъёме,не особо волнуясь за хват

 

Это справедливо для многоповтора и тяги с плинтов, но не для синглов

 

Я в лямках на раз так же тяну, что и без. .

 

привет, у меня такой вопрос нарисовался, может кто чего подскажет.
собственно, на помосте для становой тяги, на соревнованиях, случилось так, что при попытке взять последний разминочный вес (210) в первом подходе, меня вдруг завалило назад, но срыв и подъем был очень легким. завалило назад, потерялось равновесие и, по инерции, я наклонился вперед, при этом поставив штангу на пол. не засчитали. во второй попытке решили с тренером отойти от запланированных 220 и заказали 215, чтобы не забараниться. в общем, ситуация повторилась, но в этот раз вперед подался не сильно и нормально зафиксировался. в третьей попытке, в виду борьбы, взял 230 (учитывая то, что на проходке максимум у меня был в 220) и практически вытянул. после того, как поднял штангу выше колен, снова начало заваливать назад. в итоге, накренило так, что вместе с ней приземлился на жопу.
я уже видел как пацаны падают на очко на становой тяге, но теперь стало интересно, почему так случается? есть мысль о том, что дотяг слабоват, ибо при работе с плинтов в 20-30см было такое, что падал на жопу, но там то понятно, что часть движения ты пропускаешь и, по сути, просто совершаешь конечную фазу из за чего, можешь нарастить бОльшую скорость и просто улететь назад. но на тяге с весом, который я в жизни не отрывал от пола, полагаю, такого случаться не должно. кто чего думает по этому поводу?
пс, тяга стриптизера (сумо), б\э
псс, ноги ставлю на среднюю ширину, носки развожу то же не широко

 

Куча пустого текста. Видео нужно смотреть, нихуя не понятно по твоим записям! Скинь видео, думаю сразу будет понятно почему произошла такая ситуация

 

Да много причин. Разнохват - крутит, типа опасность травмы, потом, психологический барьер перед весами - его преодоление: в лямках попроще все же. Ну и привычка, да и проблемы с удержанием снаряда нет, так что я и не парюсь.

 

Как лучше всего тренировать хват?

 

два блина в руки и гоняй по залу из конца в конец