Становая тяга(Вот в чем сила)

дочата) тяжелая тяга у меня раз в 2 недели,и есть такая мысль в лёгкую неделю тянуть из "ямы",веса там меньше и естественно сил тратится меньше,будет ли это правильно с методической точки зрения?

 

А есть проблемы со срывом?

 

да в общем как у большинства,срыв самое слабое место

 

случаем присед от тяги не сильно отстает по весам?

 

именно,в присяде словил застой,уже уже месяца 3 дальше 130 на 4 не идёт а тяга 160 на 5

 

Сделай упор на приседе, становую можно даже 1 раз в 2 недели делать. Пробьешь присед- попрет тяга. Ноги создают первоочередной срыв штанги.

 

большое спасибо

 

просьба к знающим людям - оцените технику выполнения (сумо)

 

после выполнения становой тяги в стиле "СУМО" стали безумно болеть тазобедренные суставы, как на левой, так и на правой ногах. на большие веса не прыгаю, болит даже при разминке с 50кг... от этой боли даже походка изменилась, как инвалид стал. становую делаю раз в неделю. 2 раза в неделю приседаю и никакой боли никогда не чувствовал.
сейчас боли дикие даже при выполнениии тяги в "классике".
подскажите, чем вызвана эта боль? стоит ли прекращать делать становую вообще?

 

не надо было в сумо начинать с больших весов - вот тебе и результат. сейчас - только отдых и классика. у самого такое было. никогда не делал сумо и решил делать с такими же весами, что и в классике - в итоге потянул тазобедренные сухожилия. недели две ходил как инвалид. невозможно было повернуться в сторону без боли. потом уже прочитал, что начинать надо с 50% от классики и постепенно наращивать

 

вот я тоже как инвалид хожу... нормально получается либо очень медленно ходить, либо бегать. нормальная хотьба...не не слышал...

 

спасибо. отдохну от тяги до нового года

 

Тоже по началу болели тазобедренные суставы, но это дело времени и соответствующей растяжке, когда надо таз подвести как можно ближе к грифу. Продолжай, через месяцок и не вспомнишь про такую проблему.

 

надорвал поясницу в свое время когда начинал, вылечил так же становой, но делал медленно и малым весом, потом еще упражнения сидя, с грифом за головой наклоны вперед

 

Доброго времени суток всем кто читает. Есть несколько вопросов на которые надеюсь мне кто-то даст ответы (:
И так, появился дискомфорт в левой части поясницы (тянет, ноет, но не болит) после становой тяги. По моему мнению и мнению тренера делаю всё по технике и правильно, перед тягой гипер и хорошая разминка + пояс само собой. Сделал перерыв в 1 неделю не ходил на тренировки, отдых сделал, и сегодня после тренировки тоже самое чувство но не так сильно, оно проходит обычно к след неделе но как только начинаю тягу делать всё возвращается. Проблем со спиной никогда не было, да и вес не рекордный, разминка. Писать что это почки или застудил не надо, потому что это появляется только после тяги и проходит в течении 5-7 дней, потом по новой.
В общем грамотные люди ответьте может у кого-то были подобные проблемы и кто как решил. И что лучше делать мне: прекратить пока делать тягу? на сколько? что делать вместо тяги, чем можно заменить, да звучит глупо чем заменить становую, но всё же?

 

привет, скорее всего тебя там зажимает нерв, перетянул сухожилиями и вот результат, мало вероятно что надорвал раз такое каждый раз и при разминке, мой совет найти грамотного массажиста, такого чтоб даже у 150кг туше все болело после массажа, а там уже будет видно.

 

хах спс) пока что выписал врач таблетки, витаминки и мазь какуюто

 

У меня тож такое было, я мазью помазал и через пару дней прошло.

 

мало вероятно что поможет в твоем случае, но попробовать стоит... главное не пускать на самотек.

 

Мой тебе совет. С тягой пока повремени, делай акцент на приседании. Вместо тяги начни делать гиперэкстензии ( в том числе и обратные гиперы), наклоны со штангой стоя/сидя. Результат в тяге никуда не денется, если ноги всегда будут в тонусе. В твоем случае скорее всего слабые разгибатели спины ("столбы"), вот закачкой оных и займись в ближайшее будущее.

 

присед и наклоны ( как стоя так и сидя), дополнительно к экстензии

 

Спасибо буду пробовать.

 

Как присяд делать, если чувствуется тяжесть и дискомфорт?

 

маленький вес кинул, оазминочный и ебаш. даже просто с пустым грифом

 

Ок спасибо.

 

все время делал тягу эту румынскую на чуть согнутых коленях опускал как можно ниже, но чтоб спина не прогибалась и все збс было, а тут с тем же весом классическим манером попробовал и пезда каленям%)

 

другая постановка ног. + за счет отсутствия угла наклона в классике, давление на колени = 100%. в румынской за счет угла давление меньше 100%. короче давление на колени равно синусу или косинусу угла сгиба колена )))

 

Делал вчера проходку, неудачно. 2 недели назад тянул 170 2х3 с постановкой на пол после каждого повтора и с запасом в 1 повторение. Вроде все по чесноку сделал, выход на пик в целом. Планировал при хорошем раскладе 210. Правда тянул всегда в штангетках и на мелких блинах, то есть амплитуда была больше. А тут была непривычная высота, отрывал низом спины, бицепс и зад вообще не прочувствовал(((
Кто, что думает?
http://vk.com/video1504504_166776240
http://vk.com/video1504504_166776294

 

Пацаны, а как высоко у вас растет пульс после тяжелого подхода и что считается нормой?

 

При подсаживании к штанге не обтягивашь верх тела. Как показалось у тебя бицепс руки напряжен, т.е рука изначально не выпрямлена, может быть травма. К штанге подсаживайся ниже, отрыв ногами старайся делать в начала движения.