Становая тяга(Вот в чем сила)

Народ подскажите, пожалуйста, нормально ли то, что периодически немного побаливает низ спины? Беспокоиться стоит? Или у всех так?

 

у меня такая же фигня
решил заменить становую на гиперэкстензии
пока МРТ не сделаю-о становой забуду :crying:

 

А я люблю становую делать вообще))) Не на что ее не променяю

 

Одним словом, становая тяга-вот в чем сила грыжа))))

 

Да не, грыжи нет)

 

Поддерживаю) Бодряк от неё нормальный)

 

Раньше становую не любил и никто заставить делать не мог.А теперь только так и тянет потянуть все что можно и нельзя)

 

Пожалуйста, скиньте систему для тяги. Раз в неделю делаю тягу.
в сумо тяге 150 на раз.
в классике 130 на раз.

 

Что делать если я не могу подсесть на прямых ногах? Сразу равновесие теряю

 

а как ты собрался подсаживаться на прямых ногах то? На согнутых всегда делают

 

да не имею ввиду носки прямо смотрят

 

Попробуй тянуть в сумо, мб понравится.

 

тянул я в сумо мне не нравится вообще. Ноги делаю на приседе over дохрена. А мне нужна спина она очень сильно отстает от всего

 

Если сильно отстаёт спина, включай подсобку - тягу с плинтов.

 

по мне так тяга самое энергозатратное упражнение.
оно меня конкретно выматывает, жуткая задышка почему то, в общем самое мое не любимое упражнение, но я его делаю

 

самое охуенное упражнение евер! вставляет мозги как надо, аж ничего дурного в голову не лезет!

 

это сугубо мое мнение

 

неееее
приседик по жручей будет!

 

Согласен, присед жгёт мозги по круче тяги.

 

После становой болит поясница во время тренировки, нагнуться не могу, да и после присяда, что такое???

 

ща я покажу в чем сила!!! надо только порыться фотку поискать

 

Техника. Вернее её отсутствие. Кури разъясняющие ролики по теме на ютубе канал Вестсайдбарбелл или Дейва Тейта. Ежели с ангельским не очень то канал grench по моему есть переводные ролики "Ты думаешь что умеешь приседать?" в 5 частях разбор техники с объяснением причины проблем и корректирующие упражнения.

 

хорошо если правда техника, а то я начитался страстей

 

Как правило слабый низ спины, почему-то его мало кто закачивает. Проявляется круглением спины, как у девушки на фото, или подворачиванием копчика "под себя".
Приседание и становая делаются не опусканием штанги а подачей жопы назад. Помогают приседания на стульчик.

 

Круглой спины точно нет

 

самая распространенная ошибка в приседаниях - это скругление спины в нижней точке. крайне сложно исправить ошибку самостоятельно.

даже не скругление, яб даже сказал кивок попой)

 

пожелание доброго утра всем кто смотрит на попочку