Сведение лопаток при жиме лежа

Твоя передняя дельта оказалась отстающей на фоне средней и задней ?

 

А сидя, стоя?

 

На фоне средней и задней ее практически нет. Пробовал много вариантов, чтоб исправить положение жим гантелей сидя, подъёмы перед собой - растет но хреново.

 

Попробуй протяжку узким хватом. Вообще странно - обычно наоборот сред, зад отстают

 

Почти в классическом варианте, с небольшой корректировкой - хват чуть уже, локти ближе к туловищу, гриф опускаем чуть ближе к животу. Ну и концентрация на дельте обязательна. Ее несложно прочувствовать.

 

Хорошее упражнение. Почему-то он него у меня средняя растится.
Странно +1

 

Говорю поуже хват попробуй может поможет.

 

У у нас в зале есть тренажер , жим вверх , спинка наклон примерно 80 гр , очень хорошо попадает в переднюю . Хотя как по мне жим штанги стоя , хват чуть шире , хватает с головой . PS перед дельту качаю раз в пару месяцев .

 

ахуеть, т ыодин на миллион))) как правило у 99% процентов кОчек отстают именно задняя и средняя, потому как передняя получает достаточно со всех жимов)))
на сколько лет ты отказывался от жимов, что результат "почти нет не фоне задней и средней" ? оО

 

Чуть более двух лет жим лежа в программе отсутствовал (жим гантелей был ,но там небольшой наклон скамейки). Примерно за два последних месяца (с жимом) прогресс больше чем за весь предыдущий этап.
По средним и задним дельтам, тоже думал что они у меня проблемные. Перешел на отведение рук в стороны на нижнем блоке - отлично все сдвинулось. По задним нашел достаточно редкое упражнение ФЕЙС ПУЛ. Есть два его вида - с простым отведением локте и иммитацией "двойного бицепса" Вообщем первым вариантом нагружаем - вторым убиваем задние дельты, немного зацепляя средние.

 

Не могу поймать работу задней в классическом исполнении, попасть могу, но это очень посредственная работа, смазанная так сказать. Нужен совсем острый угол, дабы попадать. А это уже другое упражнение, по сути.

 

у меня всё хреново растёт
невозможно не накачать переднюю дельту жимом сидя и подъёмами перед собой

 

Так ты чо так и не нокочался?
Чем гипертрофировать плечи?

 

жирный дрищ, как и 99% здесь присутствующих)

 

Ты шутишь, а у меня снизу жир на пузе и боках, а сверху ключицы торчат как у анорексика епт:)

 

фуууууууууу, блядь!(((

я так и знал!((

 

Отведение руки в кроссовере, почему не используешь? Там любой угом можно выстваить. Трапеции только тяжело выключить.

 

Не помню чья методика - комплект упражнений на группу мышц (помоему доктор Любер):
1. в растяном положении
2. в стандартном положении
3. в положении пикового сокращения

вот видимо в комплекте у меня нехватало растянутого положени (работа п.дельты в жиме лежа).
Жим сидя делал всегда.

 

а чем растянутая позиция пер дельты в жиме сидя отличается от той же в жиме лёжа?

 

Если сидя максимальный рычаг (читай -нагрузка на дельту)- когда плечевая кость перпендикулярна туловищу, то в положении лежа максимальный рычаг - когда она паралельна туловищу и дельта больше растянута в таком положении.

 

перпендикулярно, говоришь?
может просто кто-то не правильно жмёт сидя?

 

Годная фотка, так и жму) Только наклон скамьи чуть больше.
Но тыже видишь, что максимально дельта нагрузится - когда локоть будет на уровне плеча. И дальше уже включится трапеция.

 

Ну включится немного трапеция и что? От такой нагрузки она не вырастет, даже если супер-отстающая.
В жиме лёжа грудная и пер дельта максимально нагрузятся тоже, когда локоть поравняется с туловищем))

 

@HMR можешь снять жим гантелей лежа на скамье для узкой ключицы?

 

Прочитал ветку. И что-то не пойму, где связь ключицы и просто элементарная сутулость,у кого-то не так сильно выражена, у кого-то сильно. Обратите внимание на картинку, так же влияет и направление кистей. Здесь выдумали какую-то узкую ключицу, придумали упражнения в стиле полужимы и полутгяи, да еще и размножается этот клон по другим форумам. Прежде чем выдумывать заумные упражнения надо проверится у врача, а не делать диагноз по фото, и работать над своей осанкой

 

читай заново, если не понял.
Сутулость тут ни при чем

 

как это причем? для наглядности я картинку и скинул, сутулость и выводит плечи вперед. ты лучше ответь что такое узость ключиц. Такое только на этом форуме есть и еще на паре форумов точный клон этого, но ни в одной литературе по анатомии такого нет. Посмотри на рисунок и подумай. Ключичная кость может быть длиной или короткой

 

https://do4a.com/threads/Сведение-лопаток-при-жиме-лежа.16102/page-16#post-1949423
тот, что справа - сутулится?

 

если он станет ровно то будет хорошо видно что он сутулый