Сведение лопаток при жиме лежа

Спасибо за советы. Подскажи еще по дельте, я так понимаю она у меня достаточно длинная? т.е никаких вертикальных жимов?
И еще до кучи вопрос: как считаешь есть ли смысл качать отстающую грудь 2 раза в неделю? Или, допустим, если не привязываться к неделе то раз 4-5 дней?

 

Да, тяги будут лучше жимов. Раз в 4-5 дней допустимо, можешь поделать метаболику (до минуты работы с весами 40% от ПМ).

 

понятно, а как на счет брусьев и разводки с гантелями? и по плечам, походу тоже только тяги и махи?

 

HMR, когда видео с упражнениями запилишь? Всей веткой ждем!

 

Да, брусья можно. разводки - только если нет бабочки или кроссовера. Для плеч - махи и тяги.

 

Мой кент сейчас не ходит, а самому себя снимать - как-то не очень, а кого-то просить - наснимают, что попало. Скоро мой дрыщ вернется - снимем, что-то. А что интересует?

 

Привет. Интересует именно разница в выполнении упражнений как нужно для узко и как для широкоключичного. Ну и соответственно набор упражнений. Что, как, под какими углами для разных рычагов и тд. Не сразу конечно все осветить, а то не переварим). Начать с одной МГ (желательно с плеч)). Ну и по порядку потом. Только никак у Борисовна по 1.5 часа. Одного видео мне стало достаточно что бы я его больше не смотрел.

 

принял

 

Понятное дело что дистанционно будет не то пальто. Нужно непосредственно рядом находиться, подсказывать, что бы подзатыльник зарядить если что не так) Но все же лучше один раз увидеть, чем...

 

HMR, получается они тоже все узкоключичные что ли?

 

Интересует все, но в особенности грудные...ветка все же про лопатки и жим лёжа)))

 

дадада, хотелось увидеть на видео как все это делается.
а то вчера попробывал жим-разводку сделать чет не получилось ( прочуствовать грудные)

 

Нет, все с широкоключичные, хотя насчет Гельмута не уверен, нужно другие фотографии глянуть. Штребль все таки узкоключичный.

 

HMR, У меня узкая грудь. От жимов лежа отказываюсь. От жима стоя отказываюсь и перехожу на махи.
Всё верно?

Подскажи про трицепс и особенно широчайшую. Если смотреть спереди, то у меня такое ощущение, что просто отсутствует широчайшая. Она выглядывает буквально на пару сантиметров и только у самых подмышек.

 

Это норма для узкой ключицы - сзади вид намного лучше. Делай тягу Т-грифа, тягу гантелей, тягу узким обратным, чтобы больше нагрузка шла в широчайшие. По трицепсу все расписано в "Бодибилдинг по-умному".

 

Дельта длинная?

 

HMR, Можешь пояснить, почему на видео многие зарубежные фитнес модели страдают откровенной фигней, касательно техники выполняемых упражнений, однако имеют завидные результаты?

 

Потому что у них жопа дырявая?

 

С Вами можно в ЛС переговорить?

 

да

 

Есть пример?

 

К сожалению потерял из вида то видео (если наткнусь - скину). По памяти: очередной западный менс физик. Из явного запомнилось: ПШНБ к подбородку, Разводки прямым хватом, ну а дельты вообще какой - то БДСМ. Неужели у них там фарма лучше той, что доходит до нас?

 

Видео желательно, так трудно судить. Но скажу, что на западе отношение к не стандартным упражнениям лучше, проще даже.

 

Что из себя вообще представляет нормально развитая "длинная" средняя дельта?

 

Плюсуюсь к вопрошающим видео!
И ещё вопрос - всё касаемо жима и дельт болезных)
А если я узкоключичный, на грудные делаю только жим лёжа ну и не сказать, чтоб грудь не росла.
Это значит что я на самом деле НЕ узкокулючичный или что от кроссоверов с хаммерами она бы росла ещё лучше ?)

И про дельты - все говорят (на видосиках и в зале), что основное упражнение на дельты - жим (армейский, или сидя, не важно, главное - жим). При таком раскладе стоит ли от него отказываться в пользу махов и тяг , при узкой ключице ?
Или просто при "узком" строении ключиц он не даст вышеозначенного результата ?
Заранее благодарен!

 

у дельты вообще-то три пучка,и каждый отвечает разные действия.
Жимом ты накачаешь только переднюю дельту,у остальных пучков другая функция.
Средняя и задние пучки дельты качаются тягами и разводками.

 

Врут картинки чтоли ? оО


Кругом обман!
Спасибо, братан!)

 

какой обман? нагрузка идет на дельты, но основную нагрузку берет передняя из них, и посмотри видео Пасько насчет жимов гантелей.

 

ты бы лучше вместо тупых картинок в интернетах почитал учебник по анатомии...
за что отвечает каждая мышца...
хотя бы вот на почитай http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/delavie.htm

а лучше целиком книгу полистай https://vk.com/doc-26799913_108158948?dl=3f9aee3c07f06c0a7d